筋トレしたら二の腕が腕が太くなってしまいました。なぜですか？

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

今回は、二の腕のダイエットについてです。

「筋トレしたら二の腕が太くなってしまいました・・・」

そんな経験をおもちの女性は、多いと思います。

その原因は、なんなのか。

改善するには、どうしたらいいのか。

知っておくと、二の腕のダイエットで失敗することがなくなります。

あなたも、キレイな、ほっそり腕になれますよ。

二の腕が太くなる原因

筋トレして二の腕が太くなる原因ですが、筋肥大して腕が太くなるというのは、まず考えにくいです。

二の腕の筋肉は小さいため、狙って高負荷をかけることが、非常に難しいからです。

女性ともなると、ホルモンの関係から、男性と比べて筋肥大しにくい性質です。

女性で筋トレして腕が太くなるというのは、なおさら考えにくいのです。

では、女性で二の腕が太くなってしまう原因は、一体何が考えられるかというと、

・スイーツの食べ過ぎやお酒の飲みすぎ
・姿勢不良からの血流循環悪化
・薬

上記3つが考えられます。

そう、筋トレそのものの問題ではなく、筋トレ以外の食生活に問題がある可能性が高いのです。

例えば、スイーツの食べ過ぎで太って腕が太くなったのを、筋トレのせいにしていたりするわけです。

二の腕を細くする方法

二の腕が太くなった原因に応じて、対処方法が違います。

それぞれ、解説いたします。

スイーツの食べ過ぎやお酒の飲みすぎが原因の場合

食べ過ぎ飲み過ぎをやめるのが一番です。

すぐにはムリでも、徐々に少なくしていきましょう。

もしくは、食べた以上に運動で消費して痩せるという手段もあります。

姿勢不良からの血流循環悪化が原因の場合

血流が悪いと、その部位は、脂肪が落ちにくくなります。

例えば、猫背で肩が丸くなるなど姿勢が悪い場合は、二の腕までスムーズに血流が循環せずに、筋トレをしても腕が痩せにくくなってしまいます。

この場合は、ストレッチポールを使って、猫背を矯正するのが有効です。

整体に行って、矯正してもらうのも良いでしょう。

薬が原因の場合

なるべく薬を飲まないで方向でなおすことを、お医者様と相談する必要があります。

ムリそうな場合には、違う病院で、違うお医者様にお話を聞いてみるのも良いでしょう。

薬を飲まないでなおす提案を、してくれるかもしれません。

ただし、自分の判断で薬をやめることは避けてください。

必ず、お医者様の指示に従いましょう。

まとめ

女性で、筋トレで二の腕が太くなることは、まず考えにくいです。

・スイーツの食べ過ぎやお酒の飲みすぎ
・姿勢不良からの血流循環悪化
・薬

など、筋トレ以外の要素をみつめなおしましょう。

ダイエットは、自分自身の食生活をみなおすことから始まります。

二の腕が太くなった原因を把握して、それをピンポイントで改善するからこそ、短期間でもダイエットに成功できるのです。

正しく改善できれば、必ず、痩せます。

あなたも、女優さんみたいな、美しい腕になれますからね。

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