あなたも、丸いカーブの美尻になれますよ。
おしり周りの余分な脂肪が、スッキリします。
お尻が、プリっと、上を向きます。
ヒップアップして、脚が、長く見えるようになりますよ。
函館駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
函館駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
函館駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
函館駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマンサポートが受けられます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「お尻を小さくしたい」
「お尻からもも裏にかけての肉割れをスッキリしたい」
「自分でやっている運動が合っているのかわかりません」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを組み立てます。
ワイドスタンススクワット、バランスボールヒップリフト、ジャンピングランジなど、お尻痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヵ月で、お尻が小さくなります。
モデルさんみたいに美しい、小尻になりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お尻やせで大切なのは、筋トレのフォーム。
例えば、片足ランジでは、上体をたおすことと、深くしゃがむことで、お尻の大殿筋や中殿筋を効果的に鍛えられます。
お尻周りの余分な脂肪が、キレイに落ちます。
【お尻ダイエット】片足ランジでお尻に効かせるための裏テク
・つま先よりも頭を前に出す
たったこれだけ♫
横から見たときに、つま先よりも常に頭が前にくるようにしよう。
お尻の大臀筋にストレッチがかかり、収縮感を得られやすくなります。
おしり痩せ、ヒップアップにも効果的♫#筋トレ pic.twitter.com/B8hG2pHJTx
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 5, 2020
ダイエットのやり方で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「23歳女性体重70キロです。ジムに通い始めて1週間半くらいです。10キロほど６ヶ月くらいで痩せたいんですが、筋トレのメニューはどうすればいいのでしょうか？？ 週に２、3回ほど通っていて、1日のトレーニング内容としてはランニング30分エアロバイク30分、合計１時間ほどの有酸素運動に加えて、太もも、背中、腕、肩、腹筋など大きな筋肉を増やし、基礎代謝を上げるため、高負荷で１０回×３セットずつしています。（1日で全身の筋トレ）
全身の筋トレ終了後30分以内にマツキヨのホエイプロテイン２０ｇを飲んでいます。
食事などは以前のままいつも通りです（朝はランチパック１つ、昼はおにぎり1個かミニバウムクーヘン１個、夜は松屋か吉野家の牛丼特盛サイズ１杯くらいの摂取カロリーです）
お酒タバコはここ3年全然していません。
トレーニングを始めて１週間半になるのですが、ちょっと減ったと思ったら体重が1キロ増えました。（筋トレマシンで上げられる重量は増えました）
やはりトレーニングや食事が悪かったのでしょうか？？
ちゃんと筋肉を増やすため、筋トレした次の日は筋肉の回復のため休みとして、
ランニング60分だけにしています。月曜：筋トレ高負荷（全身）各10回×3回
火曜：筋トレなし。ランニング60分
水曜：完全休み
木曜：筋トレ高負荷（全身）各10回×3回
金曜：筋トレなし。ランニング60分
土曜：完全休み
日曜：完全休みというメニューを組んでいます
トレーニングの主な目的として
「体重10キロ減らすダイエット」
次の目的が
「基礎代謝を上げる（筋肉増加）」です。やはり有酸素運動と無酸素運動は一諸にはしない方がいいでしょうか？？
それとも筋肉増加とダイエットを同時進行するのがよくないのでしょうか？？どういうトレーニングをすべきでしょうか？？」
A「有酸素運動と筋トレを一緒にしても大丈夫ですよ。ポイントは順番で、筋トレの後にランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動を行うことです。あと、トレーニングの最初の目的が、まずは体重を10キロ減らすことですので、筋トレの回数もそれに合わせた方がいいですね。今は筋肉を増やすために高負荷で10回のトレーニングをしていますが、これを低負荷で20回にしましょう。そうすると、体重は落ちやすくなります。」
ダイエット効果が高まる、運動のやり方がわかります。
確実に、体重が落ちますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ジンギスカン
・うに＆いくら丼
・焼肉
・ぶり昆布巻
・だし巻き卵
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
うに＆いくら丼や麺類などの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中のプロテインの選び方についても、アドバイスしています。
プロテイン選びの基本は、低糖質、低脂肪、高タンパクのものを選ぶこと。
おすすめのプロテインとしては、
・ザバス減量プロテイン
・ゴールドジムプロテイン
・DNSプロテイン
が挙げられます。
プロテインを上手に取り入れることで、脂肪燃焼効果が高まります。
【ダイエットにおすすめのプロテイン&お菓子】
・ザバス減量プロテイン(バランス良し)
・ゴールドジムプロテイン(性能良し)
・DNSプロテイン(味良し)
・プロテインバー低炭水化物&高タンパク質のプロテインはOK.
⬇️知らない人も多いですがダイエットに使えるお菓子はこんなに種類が豊富なんです！ pic.twitter.com/pEp94Caq8T
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 23, 2021
-10キロ痩せたいとご希望の場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「-１０キロ痩せたいです。
はじめまして、こんにちは。
私は体重７３キロ身長１６０センチのデブです。余談になてしまいますが・・
昔から太っていて、そのころはお洒落にも興味がなく別に太っててもいいなどと思っていました。
ですが、高校になってからは周りにいる子はみんな細く、お洒落で私もそうなりたい！と思うようになりました。ＭＡＸが９９キロありました。（高校１年の時）
今は２年ほどで７３キロまで落とすことができました。
今までとくにダイエットらしことをしていなかったので、ダイエットの知識がわかりません；
今までしてきたことは食事制限とお菓子を食べることを少なくした程度です。
また、歩くのが好きでよく歩いていました。これから長期ダイエットでとりあえず-10キロ落としたいです！
-10キロでも63なのでまだまだ太いですが、がんばりたいと思います。長期に適しているダイエット法など教えていただけないでしょうか？？
文章が長くなりましたが、よろしくお願いいたします。
※
女
１８歳
１６０㎝
７３キロ
体脂肪２７くらい
だらだら過ごしていると３０オーバーになってるときります。」
A「年齢も10代と若いですし、おすすめは、ゆるい糖質制限と運動の組み合わせです。ゆるい糖質制限のやり方としては、お米やパンなどの糖質の量を減らすことと、今やっているようにお菓子を控えるのも効果があります。それに加えて、お肉やお魚などのタンパク質も積極的にとるように心がけましょう。運動は好きなことをやったほうが続くので、歩くのが好きであればウォーキングを行いましょう。3ヶ月くらい続ければ、年齢も若いですし、10キロやせは十分に達成できるかと思います。」
10キロ以上の大幅減量も、叶います。
見た目が、ドカンと、細くなります。
まとめ
美尻メイクダイエット♪
下を向いているお尻が、グイッと、上を向きます。
横に広がったお尻も、引き締まります。
自分のお尻に、自信が持てるようになりますよ。
さぁ、スタートしよう！
あなたも、美しい小尻になれるのです。