あなたも、割れた腹筋が手に入りますよ。
横っ腹が、絞れます。
下腹部が、凹みます。
腰回りも、スッキリします。
新前橋駅近くでウエスト痩せ、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
新前橋駅近くでウエスト痩せをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いて、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
新前橋駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
新前橋駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマンサポートが受けられます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。
・ウエスト痩せ
・下腹部や痩せ
・背中ダイエット
など、腰回りのサイズダウンがおこなえます。
自体重でおこなえる、かるい負荷のエクササイズはもちろん。
バランスボールやストレッチポールを使ったエクササイズもございます。
筋トレメニューのバリエーションも豊富なので、飽きずに続けられます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
腰回りが、キュッと、絞れます。
美しいくびれができますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、心拍数まで細かくアドバイスしています。
お腹周りをより効果的に絞るやり方をお伝えしていますからね。
例えば、ツイスト腹筋では、苦手なほうを多めにおこうことで左右の筋力バランスが整います。
腹筋運動、スクワット、ベンチプレス時に、左右均等に負荷がかかるようになります。
脂肪燃焼効果が、爆上がり♪
ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。
【ダイエットの筋トレ】効果をアップさせるポイント
・左右で苦手なほうを多めに行う
右ツイストが苦手な場合は、
右20回×5セット
左20回×3セットこれで左右の筋力バランスが整います。お腹痩せはもちろん、スクワットやベンチプレス時にも左右均等に負荷がかかり、ダイエット効果が上がります。 pic.twitter.com/gYCtMmdFYO
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 10, 2022
お腹痩せに関する質問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「夫と一緒にいるところを知り合いに見られるのが恥ずかしくなりました。結婚13年の夫婦で子供も小学校高学年です。
夫は“家族大好き”な人なので、休日はいつも一緒に行動したがりますが、近所のスーパーや学校行事でママ友に「この人がご主人なのね」とバレるのが、ここ数年、急に恥ずかしく感じるようになりました。
夫が40歳を越えた辺りです。お腹が出ていたり髪が薄くなったりしているのに、大学時代のファッション(髪型含む)を頑なに貫こうとしているところが痛々しいのです。
私も子供も、夫を傷つけないようにやんわりと「もうちょっとダイエットするとイケメンに磨きがかかるかも」「こういう服似合うと思うよ」等々助言していますが、聞く耳持たずです。
私も人の事を言える程、若さをキープしているわけではありませんが、年相応のファッションや身だしなみを心掛けています。
夫が参考にしているのは、約20年前のメンズノンノに載っていた(という)ファッションです。
こんな理由で一緒に歩くのをやめるのはかわいそうですか？
夫を変えるにはどうしたらよいのでしょうか。」
A「なるほどですね。旦那さまにもこだわりがあるようですね。奥さまも一緒にダイエット教室に通うなど提案してみてはいかがでしょうか？旦那さま一人だと、おそらくやらないかもです。。奥さまも一緒に教室に通えば、コミュニケーションもとれますし、良いと思いますよ^^」
旦那さまのダイエットにも、お役に立ちます。
確実に、お腹が凹みます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ございます。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。
・焼肉
・生芋こんにゃく料理
・館林うどん
・焼もち
・下仁田ねぎ料理
上記メニューも、食べてOKです。
極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。
館林うどんや焼もちなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉や卵などでのたんぱく質の摂取がとっても大切♪
筋肉、血液、骨の材料になるからです。
筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります。
リバウンドも、しにくくなりますよ。
【ダイエット中の食事】夜にオススメのメニュー
・豚肉のしょうが焼き
豚肉は、筋肉の材料になるタンパク質と脂肪燃焼に必要なビタミンBがとれて、ダイエットにもってこい♫
たまごをプラスすると、タンパク質をプラスで摂取できるので、なお良し。
おいしく食べて、ダイエットに成功できます。 pic.twitter.com/hhWSgXdRpH
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 27, 2020
体重停滞にお悩みの場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「女性の理想の体脂肪率は？この１ヶ月ダイエットをしても体重が落ちません。（現在身長１５４cm、体重５１キロ）
今は食事量は極力減らさず、運動（有酸素、筋トレ）をメインにしています。
そのせいか体脂肪だけ落ちてきました。
女性の理想的な体脂肪っていくつぐらいなんでしょうか？
別に筋肉質になりたいわけじゃありません。
今は２２％付近です。
自分としては理想がそのくらいだったんですが、このまま体重が落ちないで体脂肪だけが落ちるってあるんでしょうか？
とりあえず目標体重は４８キロです。
ちなみにダイエットは７ヶ月続けていてスタート時は体重６８キロ、体脂肪３６％でした」
A「体重68キロから51キロまで落としたのはすばらしいです。体重を落とし過ぎて、カラダが防御反応を起こしているのかもしれないですね（これ以上痩せると危ないと）体重は落ちずに体脂肪だけ落ちることもありますよ。ちなみに体脂肪率22%は、女性でいうと理想の数値です。20％を切るとモデルさんスタイルといわれますが。今の状態からもっと痩せるには、運動強度を高めるか、食事制限の強度を高めるかですので、やってみてください。」
今、ダイエットが停滞していても、大丈夫です。
体重が、スイスイ、落ちるようになります。
まとめ
気に入っているパーツは、くびれ♡
そう言えるようになります。
お腹に、うっすら縦線が入ります。
パッと見て、鍛えているのがわかるようになりますよ。
あなたも、憧れの、ぺたんこお腹になれるのです。