あなたも、脚が、細くキレイになりますよ。
太ももが、スッキリ、シャープになります。
お尻のトップが、上がります。
脚が、まっすぐ、長く見えるようになりますよ。
群馬総社駅近くで下半身ダイエット、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
群馬総社駅近くで下半身ダイエットをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
群馬総社駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
群馬総社駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマンサポートが受けられます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
・太もものセルライトを消したい
・内ももを引き締めたい
・お尻を引き上げたい
などのご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お尻、太もも、ふくらはぎなど下半身の定番部位の引き締めはもちろん。
内もも痩せや、太ももとお尻に境目をつくる専門的な筋トレもおこなえます。
ヘルシーな細マッチョ太ももに変わります。
横から見た腰から下のラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、下半身痩せのペースも早いです。
1ヶ月で、太ももの大幅サイズダウンが叶います。
内ももに、すき間ができますよ。
【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー
・スクワットボトムキープカニさん歩き
スクワットのしゃがんだ位置で、そのままキープ！
横にちょこちょこ歩きます。
カラダが起きないように、常にしっかりしゃがむのを意識。
お尻、太もも、ふくらはぎまで、脚全体を鍛えられます。 pic.twitter.com/sdU0CBbVO2
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) April 19, 2020
ダイエットの運動に関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「昨日、最寄のクリニックで血圧を測りました。
１５８－８６ でした。
医師も「高いですね」と言ってました。２年ほど前までは、いつも上が１２０台で、下が８０前後でした。
最近、急に血圧が高くなりました。
ネットで調べても、軽症高血圧の部類に入ります。ここ１年余りダイエットを続けて、目標体重まで下げることに成功しました。
現在、１７１ｃｍ、６４．５キロ です。今後は、体脂肪率を下げることに重点を置くことにしました。
そのためには筋トレが欠かせないと思っています。
しかし、高血圧だと筋トレはしてはいけないと書いてあります。
息を止めるからです。
無酸素運動は止めて、有酸素運動をしなさいと書いてあります。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳 などです。
でも、有酸素運動では筋肉をつける効果は、あまり期待出来ません。そこで質問ですが、高血圧の人でも出来る筋トレはないものでしょうか。
息を止めるから、血圧が上がるわけです。
だから、息を止めずに出来る筋トレがあればよいわけです。
高血圧の人でも出来て、支障のない筋トレ法なるものは存在するのでしょうか。」
A「はい、例えば、スクワット30回のようなかるい重さで筋トレする方法があります。30回できるということは、負荷がかるいため、息が止まることはありません。なので、低負荷、高回数で筋トレをおこなえばよいわけです（この場合は、形は筋トレですが、厳密には有酸素運動とみなされます）」
血圧が、高い人も、大丈夫です。
安全に、トレーニングがおこなえます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・馬刺し
・こづゆ
・にしんの山椒漬け
・みそかんぷら
・大根もち
・はらこ飯
上記のメニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の激しいめまいや立ちくらみが続いている女性も大丈夫です。
はらこ飯やパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。
ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、低糖質、低脂肪の飲み物を選ぶようにしましょう。
例えばスタバのコールドブリューコーヒーは、糖質と脂質ともにほぼゼロに近いので、深夜に飲んでも太りません。
ダイエット中の女性におすすめしたいドリンクです。
【スターバックスでダイエット中におすすめ飲み物：その４】
・コールドブリューコーヒー
ドリップコーヒーと同様に、ダイエット中の定番の飲み物です。
糖質、脂質ともほぼゼロに近いので、夜に飲んでも安心です♫
もちろん、シロップを入れずにストレートで飲む必要があります。#スタバ pic.twitter.com/PGbicHjiuz
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 17, 2019
ダイエットの食事に関する質問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「はじめまして、質問させて頂きます。
タイトルの通り、おやつをチョコやポテトチップ、おせんべいにキャンディ…そんなものから野菜に変えたいと思っています。しかしダイエット向きの野菜って何があるんでしょうか？
野菜といっても、意外と高カロリーであったりするようで…（特に根菜類は危険なようで！）【野菜 ダイエット】 や 【野菜 低カロリー】で検索をかけても「野菜はダイエットにいいですよ！」みたいな野菜応援サイトや
野菜、もしくは野菜を使ったダイエット食品の通販ページばかりひっかかります。
そこで、ダイエットに向いてる低カロリー野菜を教えてください。ちなみに、私はもやしと大根ときゅうりを今のところ考えているのですが、どうでしょうか。
もやしはゆでてポン酢で、きゅうりとだいこんはスティックにして塩を振って食べようかなと思っております。」
A「もやしと大根ときゅうりも、ダイエット中にOKですよ^^食べ方も、それで問題ないです。その他ですと、キャベツ、枝豆、ブロッコリーなんかもオススメです。ぜひ、お菓子の代わりに野菜を食べるようにされてください。それだけで、体重は、グンと落ちやすくなります。」
ダイエットに適したおやつがわかります。
体重が、ストンと、落ちるようになります。
まとめ
女の影がチラつく彼が、あなただけにゾッコンになります。
割り勘ケチ男でも、財布の紐が緩んじゃいます。
さぁ、はじめよう！
あなたも、彼の愛情を、独り占めできるようになりますよ。