あなたも、モデルさんみたいな、スレンダー美脚になれますよ。
もも裏のセルライトが、スッキリします。
ヘルシーな細マッチョ太ももにかわります。
内ももに、すき間もできますよ。
春日駅(福岡県)近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
春日駅(福岡県)近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
春日駅(福岡県)近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
春日駅(福岡県)周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマンサポートが受けられます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回電話カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。
「太ももを細くしたい」
「ふくらはぎまで、脚全体を細くしたい」
「上半身はとても痩せているのですが、下半身がとても太いです」
など、今抱えているお悩みやご要望を遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。
バランスボールスクワット、カーフレイズ、パラレルスクワットなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
一ヶ月で、脚が、細くなります。
脚のラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休憩時間まで、細かくアドバイスいたします。
脚を細くする定番の筋トレといえば、そう、スクワット。
スクワットも、ただおこなうだけでは、太ももへの効きが薄いです。
股関節を開いてしっかりしゃがむことで、太ももの大腿四頭筋やハムストリングスはもちろん。お尻の大殿筋や内ももの内転筋群まで鍛えられます。
太ももが、キレイに、引き締まります。
下半身痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「上半身に筋肉をつけることは、下半身痩せにつながりますか？
私は上半身はとても痩せているのですが、下半身がとても太いです。エステにいって、エステシャンに「うわ～上半身は痩せてるのに、下半身がこんなんじゃもったいないよ～！」と言われたこともあります。
がんばって下半身痩せにチャレンジしようと思いました。
そして「下半身が太っている人は、上半身が痩せていることが多い。細い上半身を支えるために、下半身を太くする必要があると体が判断しているからだ」という情報をネットで読みました。
本当なのかどうか、私にはわかりません。
でも、言われてみれば、上半身が細ければ、下半身はそれを支えようと太くなろうとするのかもしれないな～と思いました。実際どうなのでしょうか？
私は上半身がひょろひょろで、下半身がデブです。
上半身にもっと筋肉をつければ、それは下半身デブの解消につながるのでしょうか？？ちなみに毎日歩き回る職場なので、足に筋肉はしっかりついているようです。（エステシャンの方も「足にはしっかり筋肉がついてますね～」とおっしゃってました）
職場で歩き回る以外、運動は全くしていません。下半身デブは「足に筋肉がついてないから」という人もいますが、筋肉がついていても私は太いままです。」
A「下半身太りにも、さまざまな原因があります。下半身への血流悪化、骨盤のゆがみ、食生活の乱れ、などです。ただ、女性はそもそも生まれつき下半身に脂肪がつきやすいというのも大きいです。上半身に筋肉をつけることでも基礎代謝は上がりますので、間接的に下半身痩せに効果はありますよ。その他、今、エステや職場で動き回ったり有酸素運動的なことはやっていますので。スクワットやデッドリフトなどの無酸素運動も取り入れてみてはいかがでしょうか？スクワットやデッドリフトなどの無酸素運動も、下半身痩せに非常に効果があります。「下半身が太っている人は、上半身が痩せていることが多い。細い上半身を支えるために、下半身を太くする必要があると体が判断しているからだという情報をネットで読みました。」←とありますが、それは間違いですね、、、あまり、ネットの情報をうのみにしないほうがよいです」
下半身だけが太いとお悩みの女性も、大丈夫です。
何をすればよいかがわかります。
下半身を集中して痩せれます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもございます。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。
・水炊き
・ゆで卵
・高菜ライス
・明太子
・ちゃんらー
上記メニューも、たべてオッケーです。
厳しい炭水化物制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性疲労などが続いている女性も大丈夫です。
のっけ飯や高菜ライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中のドリンクについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、低糖質で低脂肪の飲み物を選ぶのが重要です。
例えば、スターバックスなどのカフェでは、アーモンドミルクラテがございます。
炭水化物量が少ないので、ダイエット中に飲んでも太る心配はなし。
糖質制限ダイエット中も飲めますよ♪
【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１４】
・アーモンドミルクラテ
なんといっても炭水化物の少なさが魅力の一品。
4.7グラムッ♫
脂質も7.7グラムと少なく、ダイエット中に飲んでも太る心配はなし。
糖質制限中の人、置き換えダイエット中の人にもオススメです。 pic.twitter.com/7sPDAv6aS8
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 16, 2021
ダイエットの食事や飲み物で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「２０歳女１５６ｃｍ３７ｋｇ１２％です。４ヶ月前からジムで週３の全身の筋トレ、週４～５で有酸素運動（エアロバイク３０分以上）をしています。脚は標準並みに筋肉量があるのですが、腕の筋肉量が少ないです。もともと付きづらい体質らしく、ジムのインストラクターにはプロテインを飲むのを進められました。しかし、違うインストラクターには食事から摂ればいいといわれて、とても迷っています。筋トレの日だけ女性用のソイ（大豆）プロテインを飲んでもいいでしょうか。ホエイは筋肉を大きくすると聞いたので。。アドバイスもらえると嬉しいです。」
A「タンパク質の摂取方法についてですね。食事でもプロテインでも、基本どちらでもよいですよ。ホエイプロテインも、飲むだけでは筋肉は大きくなりません。高強度の筋トレをしない限り大丈夫です。女性であれば、なおさらプロテインで筋肉がつく心配はいらないですよ。重要なのはタンパク質補給を継続することなので、ソイでもホエイでも、どちらでも好きなほうを選んでください。もちろん、日によって変えても良いです。」
タンパク質の上手な補給方法もアドバイスしています。
脂肪が、落ちやすくなります。
美しい、ボディラインになりますよ。
まとめ
お願いを聞いてもらえるようになります。
お願いを叶えようと、周りがいろいろ行動してくれるようになります。
さぁ、スタートしよう！
あなたも、男に舐められないで、大切にされるようになります。