うるま市下半身ダイエット、美人な足もとを演出できるようになります。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、脚が、シャープになりますよ。

太ももまわりが、引き締まります。

ふくらはぎまで、ほっそりになります。

ショートブーツ、ヒール靴、フラット靴まで、服のコーデに合った靴を、チョイスできるようになりますよ。

うるま市で下半身ダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「ふくらはぎを痩せたい」

「脚やせはこれまで成功したことがありません」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申しつけください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ランジエクササイズ、デッドリフトなど、下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが、大幅にサイズダウンします。

内ももも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスいたします。

筋トレしても脚が太くならないように、負荷設定を工夫します。

例えば、下半身の筋トレは、どの種目も、かるい重さで１５回以上おこなうのが基本です。

そうすることで、筋トレで足が太くならずに、細くなります。

カモシカのような、ほっそり足になりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚やせ筋トレについて教えてください。
20代前半女

最近太ってしまい、ダイエット中です。
特に脚やせはこれまで成功したことがありません。

157cm 50kg
画像の頃は46~7kgです。
浮腫があり、脂肪もダルダルです。
ふくらはぎに関してはカチカチです。
特に太ももの脂肪が外に流れています。
これは、内ももと外腿、どちらを重点的に鍛えるべきでしょうか？

悩み
・太ももの脂肪が外に流れている
・膝周りの脂肪
・浮腫

スクワットをしようと考えましたが、、
膝痛を抱えており、あまり膝に負担がかからないようにしたいです。(病気ではありませんでした)」

A「はい、写真のような脚の状態でしたら、内ももを重点的に鍛えるべきです。そうすることで、自然と外側の脂肪もなくなるからです。膝痛があるのでしたら、スクワットではなく、レッグエクステンションを選ぶと良いですよ。座って膝回りを鍛えられます。浮腫み改善には、筋トレはもちろん、食事も非常に大事になってきます。お肉やお魚など、タンパク質食材を多めにとるようにされてください。それだけでも、だいぶ浮腫みは改善されます。浮腫みが解消する方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

足のむくみにお悩みでも、大丈夫です。

モデルさんみたいな、美しい足になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・生ハムサラダ
・ラーメン
・お茶漬け
・ポーク
・ビーフステーキ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中のめまいや激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

ラーメンやお茶漬けなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中食事や飲み物のアドバイスもしています。

例えば、スターバックスなどのカフェでは、砂糖が入っていないドリンクがおすすめです。

甘くない、飲み物ですね。

飲み物にも気を配ることで、ダイエット成功が、より確実になります。

【スターバックスでダイエット中におすすめ飲み物：その７】

・ティーメニュー

カロリーがほぼゼロに近いので、ダイエット中の定番です♫

カモミール、アールグレイ、ほうじ茶、ハイビスカスなど、基本的にどれでもOK

ダイエット中に迷ったら、ティーで決まり！#スタバ #ダイエット #飲み物 pic.twitter.com/mXFTDOBT1N

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) November 5, 2019

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「食べないダイエット、置き換えダイエットってリバウンド必ず起こると思うのですが、なぜみんなするんでしょうか。
自ら太る道に進んでる気がするんです。
それで成功する人もいますが、なかなか挫折しますよね。
それも、短期間で落ちてるのは脂肪じゃなくて水分なのに。。。錯覚起こしてますよね笑」

A「置き換えダイエットをしてリバウンドするのは、筋肉が落ちてしまった場合です。置き換えダイエットをするほとんどの場合で、タンパク質が不足していますから、、、それでリバウンドするパターンが多いのです。しかし、十分なタンパク質を摂取して筋肉量が落ちないようにすれば大丈夫です。ちゃんと脂肪が落ちて、リバウンドもしにくくなります。置き換えダイエットの正しいやり方は、こちらで詳しく紹介しています。」

リバウンドしない、痩せ方がわかります。

ずっと、スリムな体を維持していけます。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、うるま市のジムやご自宅で受講いただけます。

うるま市の出張範囲一覧

【具志川エリア】
赤野、赤道、安慶名、西原、上江洲、宇堅、江洲、栄野比、大田、兼箇段、川崎、川田、喜仲、喜屋武、具志川、昆布、塩屋、洲崎、平良川、高江洲、田場、天眼、豊原、仲嶺、前原、みどり町、宮里

【石川エリア】
石川、赤崎、東山、東山本町、曙、石崎、伊波、嘉手刈、白浜、楚南、東恩納、東恩納崎、山城

【勝連エリア】
内間、津堅、南風原、勝連浜、比嘉、平敷屋、平安名

【与那城エリア】
与那城、安勢理、伊計、池味、上原、中央、照間、桃原、西原、饒辺、平宮、平安座、宮城、屋慶名、屋平

うるま市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。