こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、ウエストが、キュッと絞れますよ。
下腹部が、平らになります。
太ももが、細く、シャープになります。
お尻からもも裏にかけての肉割れも、スッキリします。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「お腹のぽっこりをスッキリしたい」
「太もものセルライトを消すのってできますか？」
「足首が固くスクワットをするときにどうしても踵が浮いてしまいます」
などお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の目的が達成されるように、ダイエット専用のトレーニングプログラムを作成いたします。
シットアップ、パラレルスクワット、片足ランジなど、上半身痩せ&下半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヶ月で、ウエストが、細くなります。
横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、順番、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
その他、有酸素運動のアドバイスもおこなっております。
例えば、ランニングやウォーキングも、実施タイミング次第でダイエット効果に大きな差が出ます。
脂肪燃焼が目的の場合には、空腹時に行うことで、より効率的に脂肪を燃やすことができます。
見た目のラインが、あっという間に、細くなりますよ。
【朝ランと夜ランどっちがいい？】走る時間帯によるランニングのメリット
●朝ラン
糖質枯渇状態にある朝は脂肪燃焼がすすみやすい。ダイエットなら朝ランがGOOD.●夜ラン
体温が上がり交感神経優位で関節可動域も大きくなっています。心肺機能の働きも活発のため健康維持なら夜ランがGOOD. pic.twitter.com/Vl819o3rY8— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) September 19, 2021
ダイエットの筋トレで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「足首が固くスクワットをするときにどうしても踵が浮いてしまいます。
現在158cmで64kgあります。 昔からコスプレに興味があったのですが、元々太りやすい体質のうえ不摂生し、運動嫌いで休日は引きこもり生活を続けていたので、痩せてた時期というのが子供の頃しかありませんでした。
ダイエットしよう、とは思いつくもののすぐに飽きてしまいます。ただ年齢を重ねて、取り返しのつかなくなる前にダイエットして一度でもいいからコスプレしてイベントに参加したい、と思うようになりました。
ただ今までの不摂生で、ダイエットを始めようにもまずは筋肉をつけて痩せやすい身体というものを作らねばならないのではないか、と思い、最近になり筋トレを始めた次第なのですが、腹筋をたくさんやるより、スクワットの方が少ない回数で負荷をかけられることを知りました。
いろんなサイトで正しいやり方を調べたのですが、踵をつけた状態で膝とお尻が平行になるように腰を落としていくようなのですが、昔から足首が固く、ただしゃがんでも踵が浮いてしまいます。無理やり腰を落とそうとしてもアキレス腱が痛くなってしまい、なかなか出来ません。
爪先立ちでやってもOK、というサイトもあれば、それは危ないという意見もありよくわかりません。踵の下に厚みのあるものをはさみ、慣れてきたら徐々に厚みを薄くしていき、最終的には踵がつくようになるのでは、というアドバイスも見ました。この方法でも大丈夫なのでしょうか。
アドバイスお願いしたいと思います。
あと介護職なので腰痛を患ってしまったのですが、腰痛持ちでもスクワットってやっても大丈夫なのでしょうか？痛くなったらやめれば悪化しないですかね？(´･ω･｀)」
A「踵の下に厚みのあるものをはさみ、慣れてきたら徐々に厚みを薄くしていき、最終的には踵がつくようになるのでは～というのは、アリです。踵が浮いていしまう時のスクワットの王道のやり方です。そのほか、足幅を広げてワイドスタンスでスクワットを行うのもしゃがみやすくなるのでオススメです。腰痛持ちの場合は、シャフトなどの重りをかつぐのは避け、自体重でおこなうと良いです。自体重であれば、腰痛持ちの場合もやって大丈夫ですよ。逆に、腰痛の緩和につながります。」
スクワットの際、問題を抱えていても、大丈夫です。
自分に合った、スクワットのやり方が見つかります。
脚が、まっすぐ、シャープになりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ゆし豆腐
・沖縄そば
・タコライス
・パパイヤイリチー
・島らっきょう
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。
沖縄そばやタコライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
居酒屋でも、メニューを選べば、大丈夫♪
肉類、海鮮類、卵料理などを選びましょう。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットの食事管理がおこなえます。
【ダイエットの食事】忘年会シーズン居酒屋で食べても大丈夫なメニュー
・生ガキ
・うなぎ蒲焼き
・海老のウニ焼き海鮮類、魚介類、焼き鳥、卵料理など、タンパク質系食材はダイエット中に食べてもだいじょうブイブイ♪
炭水化物も少量ならOK.
鹿屋体育大学のメンバーと忘年会でした。 pic.twitter.com/kqiXFAtpg1
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) December 28, 2021
ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「一本満足バーを夜ごはんの変わりに食べたら良くないですか？ ダイエットのために夜はソイジョイなどを食べています。
でも一本満足バーのがソイジョイより好きなのでそちらを食べていきたいのです。。カロリー低めですが、チョコレートとゆうところが引っかかります。
どうなのでしょうか？」
A「食事の質量を抑えるという意味では、アリです。ただ、1本満足バーはおっしゃるように、チョコレートで糖質量もあるので、置き換え食としては微妙です、、、もし同じようにやるなら、プロテインバーに置き換えたほうが良いです。そのほうが、タンパク質やビタミンなど、必要な栄養素を摂りながらタンパク質も摂取できるからです。」
置き換えダイエットに適した食品を、選べるようになります。
体重が、スイスイ、落ちるようになりますよ。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、那覇市泉崎近くのジムやご自宅で受講いただけます。
久茂地、東町、若狭、松山、山下町、鏡原町、小禄、田原、楚辺、壺屋、おもろまち、上之屋、三原、大道、安里、牧志など
那覇市泉崎近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
スポーツジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにオススメです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
白米、パン、麺類なども食べれます。
食事制限が苦手でダイエットが続かなかった女性も、大丈夫♪
挫折しないで、ダイエットを継続できます。
別人のように、細く、可愛くなれますよ。
職場でも、男性職員からの対応が、グンとやさしくなります。
さぁ、始めよう！
あなたも、社内で注目の的♡、スレンダーな女の子になれるのです。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、豊見城市、浦添市、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、太もも痩せなどの効果があります。