あなたも、美しいくびれのある、スレンダーボディになれますよ。

うっすら縦スジの入った、見事な腹筋が手に入ります。

太ももが、細く、シャープになります。

お尻も、まあるいプリケツになりますよ。


滝川市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

滝川市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

滝川市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

滝川市の受講可能エリア一覧

朝日町西,朝日町東,有明町,泉町,一の坂町西,一の坂町東,江部乙町,江部乙町西,江部乙町東,扇町,大町,花月町,北滝の川,黄金町西,黄金町東,幸町,栄町,新町,空知町,滝の川町西,滝の川町東,屯田町西,中島町,西滝川,西町,二の坂町西,二の坂町東,東滝川,東滝川町,東町,文京町,本町,緑町,南滝の川,明神町,流通団地

滝川市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のぽっこりをスッキリしたい」

「太もものセルライトを消すのってできますか？」

「筋肉量が1㎏減ったのですが、このやり方で大丈夫でしょうか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートを行います。

シットアップ、スクワット、プッシュアップなど、見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが、細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

それだけでは、ありません。

脂肪燃焼効果が最大になる、ランニングのやり方も指導しています。

例えば、３０代の女性は、心拍数が１分間で１１４拍前後のペースを保ちながら走ると、脂肪燃焼効果が最大になります。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「現在ダイエット中です。
9月1日74.5㎏→10月21日67.6㎏
主なダイエット方法は以下の通りです。
①食事管理
②毎朝30分～1時間のウォーキング
③筋トレ＋マッサージ
①食事管理
いままでの食事は炭水化物メインで1日4000kcal程度摂取していましたが
現在は白米を朝200g昼150g夜100g固定でその他のおかずも合わせて1日1600kcalになるように制限しています。
おかずはタンパク質と野菜を取ることを意識していますが、味付けはタレを使ったりしています。

②毎朝30分～1時間のウォーキング
起床後空腹の状態で行います
このときに200kcalくらい消費して、基礎代謝(1360kcal)と合わせて食事分をカバーできるようにしています

③スクワットの日、二の腕の日、お腹の日という感じで分けて毎日10分程度行っています
マッサージはお風呂上りにふくらはぎの浮腫み取りと、太ももの前側のハリを無くすために筋膜ローラーでゴリゴリしています。

基礎代謝以上は摂取してオーバーした分は運動や日常生活でカバーするようにしています。
体重が6.9㎏、体脂肪率が4％、筋肉量が1㎏減ったのですが、このやり方で大丈夫でしょうか？
筋肉量が1㎏減っていますがその分体脂肪率が4％経ているのであまり気にしなくても大丈夫ですか？
補足
今のやり方は自分に合っていて、続けたいとは思います。
ただ筋肉が減って締まりのない体にはなりたくないので、食事面や運動面で改善点があれば教えていただきたいです。」

A「はい、今のやり方でおおむね問題ないですよ。体重が6.9㎏、体脂肪率が4％、筋肉量が1㎏減というのは、悪くない痩せ方です。よく筋肉量を維持しましょうと言われますが。厳密には非常に難しく、微減で抑えられたらよいほうです。なので、筋肉量が1㎏減で体重が6.9kgも減っていたら、オッケーなわけです。引き締まった体にするには、体脂肪を落とすことと、筋肉をつけることです。なので、今のダイエットは継続しつつ、タンパク質の摂取量をもっと増やすとよいです。引き締まった体にするやり方は、ココでも詳しくお伝えしています。」

見た目が、引き締まります。

別人のように、細くなりますよ。

食事制限の内容

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。

下記メニューも、食べてOKです。

・焼き鳥
・鮭のチャンチャン焼き
・豚丼
・ニシン漬け
・いかめし

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

豚丼やいかめしなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

ダイエット中は、低糖質、低脂肪のドリンクを選ぶことが大切です。

例えば、スターバックスでは、ゼンクラウドウーロンがございます。

飲み物にも気をつけることで、グンと痩せやすくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットの効果が出ないことに悩んでいます。
今年の春頃から緩くダイエットを始めました。ダイエットの内容は下記に記載しています。パンツのサイズが変わるぐらいにはウエストは変わっているのに、体重・体脂肪率には変化が現れません。それに比べて、一緒にダイエットをしている友達は普段ほとんど食べずプロテインのみ+土日は過食(例えば、プレゼント用に箱で渡したお菓子を1人で1日で食べきってしまうなど)にもかかわらず、体重も体脂肪率も劇的に変化しているんです。それを見ていると「結局食べないのが1番のダイエットじゃん」と思ってしまい、自分が健康的に痩せるためにやっていること全てが馬鹿馬鹿しく思えてきます。勿論間食をやめるなどもっとできることはあると思いますが、それは「さらに痩せるためにできること」であって、今少しも痩せない原因ではないと思うんです。
結局ダイエットは食べないことが1番の近道なんでしょうか？

・体質
筋肉がつきやすい(特にふくらはぎと二の腕)

・食事
朝(7:00):白ごはん、(ある時は)スープ、昼の弁当のおかずの残り、納豆0.5パック分
昼(12:00):弁当(一般的なサイズ、白ごはん・野菜のおかず・タンパク質のおかず)
夜(20:00〜21:00):スープ、タンパク質少し、野菜少し
間食:200mlの甘味飲料(1日かけて飲む)、1〜2個程度のお菓子
※土日はチートデー

・運動
骨格ストレート用の腹筋筋トレ(5〜10分程度)
二の腕痩せ(5分程度)
肋骨締め(5分程度)
できる日はウォーキング(20〜40分程度)

・睡眠
0:00〜6:00」

A「おそらくその友達は、糖質制限がたまたまうまくはまったのだと思います。ただ食事を減らすだけでは、筋肉が落ちてしまい、そこまで痩せれないからです。食事量を減らす＋タンパク質やビタミンを摂取することで、糖質制限は完成します。そのほか、タンパク質は、摂取量を増やすだけでダイエット効果があがるものです。今の食事と運動にタンパク質を追加するだけでも痩せやすくなりますので、やってみてください。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

ダイエット方法に不安を抱えている場合も大丈夫です。

体重が、ドカンと、落ちますよ。

まとめ

痩せて、見た目が引き締まります。

ソックスの時、男性に体の相性がいい！っていわれます。

さぁ、はじめよう。

あなたも、大好きな人に、求められ続けます。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

北海道滝川市内全域と駅近く、滝川駅、江部乙駅など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインダイエットは、下半身ダイエット、太もも痩せ、お尻ダイエット、お腹痩せなどの効果があります。