東広島市産後ダイエット、「誰かに守られたい」そんな気持ちを抱えてきたあなたへ贈るダイエットプログラムです。

あなたも、まあるいプリケツになりますよ。

お尻から太ももにかけての肉割れが、スッキリします。

ウエストが、キュッと、絞れます。

二の腕も、ほっそり、キレイになりますよ。

東広島市産後ダイエット、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

東広島市で産後のダイエットをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

東広島市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

東広島市の受講可能エリア一覧

安芸津町大田、安芸津町風早、安芸津町木谷、安芸津町小松原、安芸津町三津、鏡山、鏡山北、黒瀬春日野、黒瀬学園台、黒瀬切田が丘、黒瀬桜が丘、黒瀬町市飯田、黒瀬町大多田、黒瀬町小多田、黒瀬町兼沢、黒瀬町兼広、黒瀬町上保田、黒瀬町川角、黒瀬町切田、黒瀬町国近、黒瀬町菅田、黒瀬町津江、黒瀬町楢原、黒瀬町乃美尾、黒瀬町丸山、黒瀬町南方、黒瀬町南方（賀茂精神医療センター）、黒瀬町宗近柳国、黒瀬楢原北、黒瀬楢原西、黒瀬楢原東、黒瀬松ケ丘、河内町宇山、河内町小田、河内町上河内、河内町河戸、河内町下河内、河内町戸野、河内町中河内、河内町入野、河内臨空団地、西条朝日町、西条大坪町、西条岡町、西条上市町、西条御条町、西条栄町、西条下見、西条昭和町、西条末広町、西条中央、西条町馬木、西条町大沢、西条町上三永、西条町郷曽、西条町西条、西条町西条東、西条町下見、西条町下三永、西条町寺家、西条町助実、西条町田口、西条町土与丸、西条町福本、西条町御薗宇、西条町森近、西条町吉行、西条土与丸、西条西本町、西条東北町、西条本町、西条吉行東、志和町内、志和町奥屋、志和町冠、志和町七条椛坂、志和町志和西、志和町志和東、志和町志和堀、志和町別府、志和流通、寺家駅前、寺家産業団地、高屋うめの辺、高屋高美が丘、高屋台、高屋町稲木、高屋町大畠、高屋町杵原、高屋町小谷、高屋町郷、高屋町貞重、高屋町重兼、高屋町白市、高屋町造賀、高屋町高屋東、高屋町高屋堀、高屋町中島、高屋町檜山、高屋町溝口、高屋町宮領、田口研究団地、豊栄町安宿、豊栄町飯田、豊栄町鍛冶屋、豊栄町清武、豊栄町能良、豊栄町乃美、豊栄町別府、豊栄町吉原、西大沢、入野中山台、八本松飯田、八本松町飯田、八本松町篠、八本松町正力、八本松町原、八本松町宗吉、八本松町吉川、八本松町米満、八本松西、八本松東、八本松南、福富町上竹仁、福富町上戸野、福富町久芳、福富町下竹仁、三永、吉川工業団地

東広島市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「お尻と太ももを中心に痩せたい」

「下腹部のぽっこりをスッキリさせたい」

「おしりとお腹鍛えて引き締まったからだにしたいです」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

バランスボールヒップリフト、スクワット、リバースシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

下を向いているお尻が、上向きになります。

丸いカーブの美尻になりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻の大殿筋や中殿筋、太ももの大腿四頭筋やハムストリングスなどの定番の大筋群の筋トレはもちろん。

脇腹、下腹部、内もも、ふくらはぎなど、ご自身では痩せるのが難しい部位の筋トレもおこなえます。

横っ腹も、絞れます。

念願のくびれが、できますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットの質問です。
身長170cm、体重57.5kgの20歳女です。
3ヶ月前から本格的にダイエットを始めました。
BMIは19.8で標準中の痩せてる範囲なのですが、顔の肉が気になるのと、体重減らしたいのではなく、もっとおしりとお腹鍛えて引き締まったからだにしたいです。

運動はジムでトレッドミル30分、おしり腹筋の筋トレを週3~4日やってます。
食事は間食控えて、1日1300kcalくらい取ってます。
きっと今のカロリー摂取量は少ないと分かっています。ネットで自動で計算してくれるもので（基礎代謝量）と（基礎代謝量+活動代謝量）の計算をすると、基礎代謝量1400、基礎代謝量+活動代謝量1900と出ました。
体脂肪を減らして筋力増やして引き締めるには1400kcal以上1900kcalを摂取すれば良いということでしょうか。
食事量を増やして太っていくのではないかととても怖いです。
食事面でも運動面でもアドバイス欲しいです、！！！」

A「なるほどですね。体脂肪を減らして筋肉を増やして引き締めたいけど、摂取カロリーを増やすのは不安ということですね。それでしたら、まず、その考えそのものを改めたほうがよいです。例えば食事では、タンパク質は、何kcalとっても太りません。タンパク質は、どんなにたくさんたべても、脂肪になることはないのです。なので、心配しないで、タンパク質の摂取量を増やしてください。今、運動はしっかりできていますので、タンパク質の摂取量が増えるだけで、すんなり痩せれると思います。筋肉をつけて引き締まったカラダにする方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体脂肪が、落ちます。

美しく、引き締まります。

丸いカーブの美尻になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・生牡蠣
・煮ごめ
・角寿司
・江波巻き
・肉じゃが

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、育児中や仕事中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

角寿司や江波巻きなどの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまごを使ったメニューがおすすめ。

筋肉や血液の材料になるタンパク質を、摂取できるからです。

体脂肪が、落ちやすくなります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

【ダイエットの食事】カンタン♫男の夕ご飯

・焼肉
・刺身

タンパク質多めを心がけよう。

男性であれば、これくらい食べても問題なし。

白米も、お茶碗一杯なら、ダイエット中もOK.

ビタミンやミネラルのサプリメントもプラスすると、栄養バランスも整います。

筋トレ後にもオススメです。 pic.twitter.com/1CtMHO07lT

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 25, 2020

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットしています。
現在75kg BMI 29.7 体脂肪率30.7%です。
産後1年半で、妊娠前は62kgでした。
1kgすら減らないので、何が問題なのか分かる方教えてください。
以下は4ヶ月続けています。

・食事
朝トマトジュースコップ1杯
昼ゆで卵2個またはワカメスープに150gの豆腐を入れたもの
夜食前にもずく60g
夜のおかずは毎日変わりますが食べ過ぎないようにしています。
ごはん 120g

間食は基本しません。
飲み物は水かお茶で合わせて1日2Lほど。
水を飲むことの方が多いです。
たまに無糖コーヒーにアルロースを入れて飲むこともあります。
家族の誕生日にケーキを食べることもあります。

・運動
育休中のため働いていません。
運動は特別しておらず、家事や買い物程度、週末のお出かけくらいです。
毎日5000歩は必ず超えるようにしています。
就寝前にフォームローラーでストレッチをしています。

・睡眠
夜12時に就寝、朝7時起床

・不妊治療
半年前から始めました。
人工受精に向けて毎周期生理4日目からクロミッドを1日一錠5日間、人工受精前日に排卵誘発剤を投与、人工受精2日後からデュファストンを1日2錠12日間服用しています。

全く体重が減らない原因がわかりません。」

A「毎日5000歩は必ず超えるようにしています、とのことで、運動量は十分確保できていますし。食事もかなり制限できていますね。運動と食事制限がバッチリできているのに体重が減らないとなると、栄養不足が考えられます。というのも、体脂肪が燃えるためには、栄養素が必要だからです。運動と食事制限をすれば痩せるわけではないのです。なので、サプリやプロテインを活用してもよいので、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養をとるようにされてください。それだけで、すんなり体重が落ちそうな気がします。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

体重が停滞しているとお悩みでも、大丈夫です。

産前の頃より、スリムになれます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。