こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、美しい、細マッチョ太ももになりますよ。

もも裏からお尻にかけての肉割れが、スッキリします。

脚が、まっすぐ、キレイになります。

ふくらはぎまで、脚全体が、シャープになりますよ。

那覇市でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時にお客様のご要望をしっかりヒアリングしてからトレーニングをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「太ももの肉割れをスッキリしたい」

「ジムに通って運動しても痩せないんですが・・・」

などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、シングルレッグランジなど、脚痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠に基づいたトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが細くなります。

内もものむっちりも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えばスクワットで脚やせを狙う場合には、しゃがむ深さがとっても大切。

正面から見て太ももが地面と平行になるまで深くしゃがむことで、下半身全体の筋肉を鍛えられます。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムで効果的に痩せる方法について。
ジムに通いはじめました。
基礎代謝量は1400kclぐらいで、筋肉量も標準で、脂肪過多です。
今、週に６日のペースで通おうと思っています。（まだ４日目です）
当たり前ですが、今のところ体重に大きな変化はありません。

ジムに着いてから、ストレッチをして、その後、腹筋、腰、太ももの表、裏、胸筋
を筋トレのマシーンで鍛えてから、（各15～20回ずつですが、ゆっくりしているので
全部で40分ぐらいかかります）
その後20分（ちょっとペダルが重いなと思うくらい負荷をかけて）自転車こぎ、
20分ウォーキング（少し傾斜をつけて時速５キロぐらい）をしています。
最後に、ジョーバやブルブルマシンに15分くらい乗って、ストレッチをして帰ってます。

これぐらいの運動量で痩せられますか？
筋肉質にはなりたくないので、脂肪を燃焼する運動をもっと増やした方がいいのかな
と思いますが、筋トレも大事な気がします。
ジムに滞在できる時間も２時間ちょっとしかなく、その時間内で効果的にムダなく
運動したいです。

帰ってからの食事は野菜炒めとか、魚の刺身や煮つけなどを中心に食べています。
運動する数時間前に食べて、運動した後は食べないのがいいのはわかっていますが、
仕事の都合上、職場から直接ジムに行かねばならず、時間もないので運動する前に
ゴハンを食べるというのはちょっと無理かな～って感じです。

プロテインなどを飲んだ方がいいとか、筋トレを増やした方がいいとか、
何かアドバイスがあったら教えて下さい。
よろしくお願いします。」

A「まず、これくらいの運動量で痩せれるかどうかですが、運動量としては全く問題ありません。これくらいの運動量があれば、多少食べすぎても痩せるレベルです。修正点を挙げるとすると、運動強度ですね。今どのマシーンも１５回〜２０回ずつされていると思いますが、負荷が軽すぎはしないでしょうか？ダイエットのためには、２０回の３～５セットはおこなう必要があります。なので、セット数を増やして取り組んでみてください。もちろん、プロテインもプラスすると、なお良いです。減量用のプロテインを、筋トレの前に飲むと最高です。体重がストンと落ちる筋トレのやり方は、こちらでも紹介しています。」

痩せるための、筋トレの正しいすすめ方がわかります。

今、体重停滞にお悩みでも、心配いりません。

体重が、スムーズに、落ちるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・タコライス
・ゴーヤーチャンプルー
・スクガラス豆腐
・ヒラヤーチー
・島ラッキョウ

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや激しい頭痛など、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスもしています。

ダイエット中は、タンパク質、カルニチン、ビタミンなど、脂肪燃焼を助ける栄養素をとることが大切です。

食事では、お肉、お魚、たまご、チーズ、豆腐などを、積極的に食べるようにしましょう。

食べるのを、ガマンしないで良いのです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットを継続できます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「16時間断食ダイエットをやろうと思ってるんですが、本当に効果ありますか？食事を抜くと体が栄養を貯めやすくなってむしろ太りやすくなるみたいな話を聞いたので心配です。」

A「おっしゃるように、断食をやって太りやすくなることはあります。筋肉量が落ちるとそうなります。今ある程度の筋肉量があるのならやってもいいですが、そうでなければ、運動と食事制限を組み合わせる通常のダイエットをオススメいたします。ただ、もしどうしても数日以内に痩せないといけない場合は、やり方を工夫して挑戦してみるのもOKです。その場合は、タンパク質が不足しないようにしないといけないので、プロテインを飲みながら、プロテイン断食のようにするのがおすすめです。体重がストンと落ちる断食のやり方は、こちらでもお伝えしています。」

どうしても数日以内に痩せないといけない場合も、大丈夫です。

確実に、見た目が細くなりますよ。

受講場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張範囲一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

「狙った彼は逃したくない！」

女性なら、誰しも、そう思いますよね。

大丈夫。

きっとその恋、叶います。

生脚みせて、肉食な気持ちをコーデに込めよう。

あなたも、彼に、振り向いてもらえます。

那覇市、浦添市、豊見城市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、ふくらはぎ痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。