こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「朝ごはんは食べた方がいいって聞くけど、朝は時間との戦い！」

と、朝食を抜いている人は多いと思います。

食べない＝痩せるというイメージも、なんとなくありますものね。

でも、基礎代謝を上げるためには、朝ごはんは必須です。ダイエット中でもしっかり食べることがダイエットへの近道なのです。

今回は、料理ができない男でも簡単に作れる、時間がないときにオススメのダイエットの朝ごはんを紹介します。

お茶漬け

1品目は、お茶漬けです。

白米に釜揚げしらすや梅干しをプラスして、お湯をかけるだけです。

ポイントは、その時に、永谷園などのお茶漬けのもとを使うこと。

永谷園のお茶漬けには抹茶が入っているので、熱いお湯を注ぐだけでおいしいお茶漬けが完成します。

お茶を沸かさないで良いので、時短になるというわけです。

ネバネバ丼

2品目は、ネバネバ丼です。

白米に、納豆、オクラ、山芋などをのせれば完成です。

オクラや山芋は、下ごしらえ不要ですぐに使える冷凍食品も販売されています。

冷凍食品を利用すれば、5分未満で作ることもできます。

マグロやしらすもプラスすれば、より本格的なネバネバ丼になりますね。

チーズオムレツ

3品目は、チーズオムレツです（私がよく作っているものです）

卵を適当にまぜまぜして、フライパンに広げたら、チーズをはさんで中のチーズがとろけるまで待つだけです。

具体的な作り方は、こちらをご覧ください（カマンベールチーズでなくとも、通常のスライスチーズでもおいしく作れます）

まとめ

基礎代謝を高めて脂肪燃焼を促進するには、朝ごはんをしっかり食べることが大切です。

「体重がなかなか落ちない」

その原因は、朝ごはんを抜いていることにあるかもしれませんよ。

忙しい人も、ちょこっと工夫して、しっかり朝食を摂るようにしましょう。

あなたも、たったこれだけで、体重がストンと落ちるようになりますよ。