行方市パーソナルトレーニングジム、彼にたくさんデートに誘われるようになります。

あなたも、華奢で細身のカラダになれますよ。

ウエストが、キュッと、絞れます。

二の腕が、細く、キレイになります。

横から見たカラダの厚みが、薄くなりますよ。

行方市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

行方市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事管理
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

行方市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

行方市の受講可能エリア一覧

青沼、麻生、天掛、荒宿、井貝、石神、板峰、井上、井上藤井、宇崎、内宿、岡、沖洲、於下、小高、小貫、小幡、北高岡、藤川、小牧、籠田、五町田、西蓮寺、島並、白浜、四鹿、新宮、杉平、芹沢、玉造乙、玉造甲、手賀、富田、中根、長野江、次木、行方、成田、根小屋、捻木、橋門、羽生、浜、繁昌、藤井、船子、粗毛、南、南高岡、三和、八木蒔、谷島、矢幡、山田、行戸、吉川、両宿、若海

行方市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的な筋力トレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「二の腕のタルタルをスッキリしたい」

「お腹のぽっこりを解消したい」

「体重はかるいのに、お腹がとても出ています、、、」

など、お悩みやご要望を何でもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

プッシュアップ、キックバック、クランチなど、上半身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が確実です。

二の腕のたるみが、スッキリします。

肩幅も、縮まりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

なるべく早く結果が出るように、メニューを組みますからね。

例えば、二の腕痩せは、下半身の筋トレも組み合わせて行うと結果が早いです。

二の腕の上腕三頭筋は、面積が小さいため、単独でトレーニングしても、結果が出るまでに時間がかかるからです。

ランジキープトライセプスキックバックのように、下半身の大筋群も交えてトレーニングしましょう。

１ヵ月で、二の腕が、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、何でもエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「身長146.5cmで体重が40.5kgなんですけど、お腹がとても出ていて
この身長と体重なら普通はお腹はへっこんでるんでしょうか。

お腹を簡単にへっこませるマッサージや筋トレを教えてください。」

A「身長146.5cmで体重が40.5kgでも、お腹が出ている人もいるし、凹んでいる人もいるというのが結論になります。お腹を凹ませるための筋トレでしたら、ドローイントレーニングがありますよ。息を吸っても吐いても、お腹を凹めたままキープするのです。これだけでもお腹のインナーマッスルが鍛えられます。座りながらでもできますので、電車にのっているときや仕事中でも可能であればやってみてください。お腹が凹む方法は、ここにも詳しく書いています。」

体重はかるいのに、お腹が出ているとお悩みでも、大丈夫です。

お腹のぽっこりが、解消します。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも付いています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・ハンバーグ
・干しいも
・すだれ麩のごま酢和え
・はまぐりごはん
・いわしの卯の花漬け
・れんこんのきんぴら

上記メニューも、食べてオッケーです。

過度な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛に苦しんでいる女性も大丈夫です。

はまぐりごはんやパスタなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

居酒屋でも、メニューを選べば大丈夫♪

海鮮類、肉類、お野菜など、低糖質で低脂肪の食材を選びましょう。

食べるのが好きな女性も、カロリー制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエットの食事】忘年会シーズン居酒屋で食べても大丈夫なメニュー

・生ガキ
・うなぎ蒲焼き
・海老のウニ焼き　

海鮮類、魚介類、焼き鳥、卵料理など、タンパク質系食材はダイエット中に食べてもだいじょうブイブイ♪

炭水化物も少量ならOK.

鹿屋体育大学のメンバーと忘年会でした。 pic.twitter.com/kqiXFAtpg1

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 28, 2021

ダイエットに関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「食事制限＋ストレッチ筋トレ＋フラフープで痩せない

1ヶ月ほど前から、食事制限＋ストレッチ筋トレ＋フラフープを週5日始めました。

具体的には下記の通りです。
平日

朝ごはん
茶碗半分の白米と味噌汁一杯

昼ごはん
手作りお弁当
白米なし、10㎝四方のタッパにサラダとおかず
(野菜炒めや卵焼き、鶏肉や大根などの煮物、ウィンナーなどを、7㎝四方、深さ3㎝のシリコンケースに日替わり3種類。揚げ物は滅多に入らず、入っても冷凍の白身フライ)

お夕飯はナシ

仕事から帰宅後、以下のメニューをこなします
①3分かかと上げ下ろし
②30秒腕立て、30秒足踏みを3分
③スクワット10回
④立ち→片膝をへそ上にあげ、反対側の片肘とくっつけてキープを左右10回
⑤寝転がって足を直角にあげ、上半身はそのまま下半身だけ左右にひねるを左右10回
⑥腹筋を10回
⑦フラフープを左右15分ずつ
気力があれば、①③⑥⑦をもう1ループします。

休日
朝ご飯なし
昼は茶碗一杯の白米とおかず(冷蔵庫の残り物)
夜は7時前に好きなもの

毎週3袋くらい食べていたポテトチップスなどのスナック菓子と、毎週末、焼酎1本半飲んでいたお酒はやめました。

朝6時に起きて夜7時〜8時に帰ってきて1時間ちょっと動き、家事をやり、10時過ぎには寝る生活なので、ストレッチなどしていると好きなこともできません。
そのせいか、自分では頑張っているつもりですが、ほとんど痩せないんです……。

最近はあんまり痩せないので気力が続かなくなってしまい、夜にお菓子をちまちま食べるようになってしまいました。

休日に平日頑張ったぶんを、どかっと取り返してしまっている可能性もありますが、それにしてもお酒もお菓子もやめたのに、2キロも痩せないってなんでだ！というのが実感です。

これでも食べる量は前の半分以下になったと思うのですが、どうしたら痩せられるのでしょうか？

大事なこと書き忘れていました。
身長149㎝、体重52㎏、体脂肪率31.1、基礎代謝量1160、骨格筋率26.0%くらいです。
1日中座っている仕事で、歩くのは駐車場から会社までの往復10分のみ。

ゆーっくりやるので、じんわり汗をかくくらいの運動にはなっているんですが、やっぱり圧倒的に運動量が足りないのでしょうか？

厳しくアドバイスください！
よろしくお願いいたします。」

A「週5日の運動と食事制限を1ヶ月も続けているのは素晴らしいですね。運動量も、十分です。やっている内容自体に、問題はありません。体重が落ちないのは、おそらく、タンパク質やビタミンなどの栄養素が不足しているからだと思います。体脂肪率が30%を超えているため、タンパク質を多めにとらないと、運動しても基礎代謝が上がらないからです。また、脂肪細胞はビタミンなどの栄養素とくっついて燃焼されるため、ビタミン不足だと、食事制限と運動をがんばっても痩せないことがあります。この2点を改善すれば、体重はスイスイ落ちると思います。取り組んでみてください。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

自己流ダイエットで、体重が停滞している女性も大丈夫です。

体重が、スムーズに、落ちるようになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。