こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「痩せたのに見た目が変わらない」
と、悩んではいませんか？
周りにも気づいてもらえないと、やる気も失っちゃいますよね。
でも、大丈夫。
確実に、見た目痩せする方法を紹介します。
あなたも、細身のシルエットの女の子になれますよ。
見た目を痩せるには？見た目の痩せ方は●●を重視するとうまくいく
ズバリ、体脂肪を落とすこと。
体重ではなく体脂肪を重視して落とすことで、見た目が細くなります。
しかし、体重に目が行く人が多いのが現実。
食事を抜いて過度の飢餓状態になったり、水をぬいて水分不足で体重が落ちたり、野菜だけ食べてムリやり体重を落とす女性が多いのですね。
すると体重は落ちますが、写真左のような体型に・・・
え！？
同じ体重？
ってビックリしてしまいますよね。
コレ、3人とも同じ体重なんです。
・体重だけが落ちる（写真左）
・体重も体脂肪率も落ちる（写真中央）
・体脂肪率が落ちる（写真右）
体重だけ落とすと、写真左のような体型になってしまうのです。
見た目を痩せるには、体脂肪を落とすこと。
覚えておきましょう。
見た目が痩せるまでの期間
一般的な標準体型の人であれば、一日100gの脂肪を燃焼します。
一ヶ月で3000g=3kgの脂肪を燃やすことができます。
仮に、食べ物から脂肪になるものが一切入ってこなかったと仮定すると、3kgもの脂肪が、カラダからなくなることになります。
食べ物から多少脂肪が入ってきたとしても、一ヶ月で1.5kg～2kgの脂肪を落とすことは可能です。
1.5kg～2kgの脂肪が体内から消えれば、明らかに、ボディーラインは細くなります。
つまり、1ヵ月の短期間でも、見た目痩せは可能なのです。
「見た目が痩せたのに体重が増えた」原因は何？
ズバリ、筋肉が増えた可能性が考えられます。
・体脂肪2キロ減＋筋肉量3キロ増＝体重1キロ増
このように、体脂肪が減っても、体重が増えるケースがあるのです。
体脂肪の減少幅以上に、筋肉量が増えてしまった場合ですね。
ただ、心配いりません。
体脂肪が減っていれば、見た目は痩せるからです。
続けていくと、そのうち体脂肪の減少幅が筋肉量の増加幅を上回り、体重も落ちてきます。
これはむしろ、嬉しいことなのです。
体脂肪率を測定して、冷静な判断をするようにしましょう。
高校生が見た目を痩せるのは超カンタン♪
女子高校生など10代の女性は、基礎代謝が非常に高いため、見た目せするのは簡単です。
「脂肪になる食べ物を摂らないこと」
「栄養バランスの良い食事を心がけること」
たったこれだけで、見た目痩せが叶います。
過度な運動も、必要ありません。
生活習慣に気を付けていれば、それだけで見た目痩せすることができます。
まとめ
体脂肪を重点的に落とすことで、見た目やせは叶います。
体重だけに意識がいかないように、気をつけましょう。
見た目がやせることで、二の腕、太もも、お腹などのサイズダウンも叶います。
服も、ワンサイズ下のものを、着れるようになります。
あなたも、オシャレを全力でたのしめるようになりますからね。
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