こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、小顔になって、もっと可愛く見られるようになりますよ。

ウエストが、キュッと、締まります。

太ももが、細く、キレイになります。

ふくらはぎまで、ほっそりになりますよ。

儀保駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、近所のジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「顔を小さくするのってできますか？」

「お腹を集中して痩せたい」

「筋肉質であればスクワットなどの筋トレは逆効果なんですか？」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

顔、二の腕、お腹、お尻、太ももなどの定番部位の引き締めはもちろんのこと。

ご自身では痩せるのが難しい、下腹部や内ももの引き締めもおこなえます。

顔が、小さくなります。

10歳若く、見られるようになります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

お客様の体力レベル、運動経験に応じてトレーニングメニューを組み立てます。

腹筋運動が１回もできない・・・

そんな筋トレ初心者の女性も大丈夫です。

バランスボールを利用した腹筋運動もありますよ。

自分の筋力レベルに合った腹筋トレーニングなので、挫折しないで継続できます。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ふくらはぎが痩せません。
3月からダイエットを初めて
58キロ→45キロ
まで落としました
内容は
食事制限
ラン二ング（週4回30分）
ジムでの筋トレ、クロストレーナー30分（毎週4回）
半身浴（毎日30分）
です。
ふくらはぎは
39センチ→36センチで
痩せません。
体重とともにふくらはぎも痩せて行くと思い込んでいたので現実と理想とのギャップにどうしていいかわかりません。
上半身はガリガリで、心配されるほどですが
ふくらはぎだけ太いままです。

最近1週間ほど前からは毎日
リンパマッサージととにかく揉みほぐし
大山式ボディメイクパッドを装着し
ラン二ングからウォーキングへ変えました。
スクワットを毎日50回ほどしています。
メディキュットの装着もしています。
脚やせのストレッチも行うようにしています。

また、中学時代にバレー部をしていたのもあり
かなり筋肉質かと思います。
実家が4階建てなのも関係しているのか
毎日の階段の上り下りで家族みんな足がしっかりしています。

質問としては
・客観的に見て太い.細いどう思われますか？
・足の状態を見ていただいて筋肉太りなのか？脂肪なのか？他の原因なのか？
・痩せにくい状態なのかどうか
・筋肉質であればスクワットなどの筋トレは逆効果なのか？
・上記のメニューで脚やせ効果は期待できるのか？

大変困っており、どうしていいかわからない心境です。
申し訳ありませんが、回答をお待ちしております。
難しいとは思いますが、ご回答よろしくお願いいたします。」

A「ご自身で13キロほど落とされたのはすばらしいですね。先に質問への回答ですが、客観的に見てそこまで太くなないと思います。どちらかというと、体脂肪が多そうな気もします。痩せにくい状態かどうかは、体脂肪、血流、基礎代謝が関係してきますので、写真だけでは判断できません、、仮に筋肉質の場合でも、スクワットをやって問題ないですよ。かるい負荷ですと、足が筋肉で太くなることはないからです。今やっている内容でも、十分に脚痩せを狙えます。食生活にも気を付けて、実践していってください。ふくらはぎが細くなる方法は、ここにも詳しく書いています。」

下半身が痩せないとお悩みでも、大丈夫です。

カモシカのような、ほっそり足になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・もつ鍋
・パスタ
・チャーハン
・ハンバーグ
・ローストビーフサラダ
・お刺身

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

パスタやチャーハンなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

食べるのが好きな女性には、肉料理がおすすめ♪

タンパク質は、たくさん食べても脂肪にならないからです。

しゃぶしゃぶだと、余分な脂も落とせてなおGOOD！

食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットのフードコントロールがおこなえます。

プとテインに関して質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「プロテインの効果とは・・・？
プロテイン＝筋肉がつく。というイメージがありますが、実際のところは栄養補給程度のものなんですよね？タンパク質を主体とした栄養補給のため筋肉をつけるためには効率が良いというだけのことなのでしょうか？
それならば毎日、１日に必要なたんぱく質を取っていれば筋肉をつけるためには十分な栄養が補えてえるということで、プロテインを飲む必要はありませんよね？
また、プロテインを飲むことによって必要以上に栄養を摂り過ぎて、太るということはありえますか？

根本的な解釈が間違っていましたらすいません。」

A「おっしゃるとおり、プロテインは栄養補給になります。食事から必要なタンパク質が補えていれば飲む必要はありません。ただ、最近の高性能プロテインは、タンパク質の他にビタミンやミネラルも含まれています。脂肪燃焼にはたんぱく質だけでなくビタミンやミネラルも必要ですので、食事からこれらを摂るのが厳しければプロテインを活用するのもアリですよ。ウエイトアッププロテインは飲み過ぎると太りますが、ダイエット用であれば太る心配はありません。ダイエットにオススメのプロテインは、こちらでも紹介しています。」

ダイエット中のふとした疑問や不安も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

専門的なやり方なので、結果が確実です。

１ヶ月で、見た目が、細くなりますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市儀保駅周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

儀保駅近くの受講可能エリア一覧

首里、繁多川、真地、識名、古島、三原、おもろまち、国場、大道、内間、大平、前田、石嶺、経塚

那覇市儀保駅近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

腰回りが、キュッと、絞れます。

ヒップアップして、脚が、長く見えるようになります。

メリハリのある、女性らしいカラダになれるのです。

あなたも、スリムを更新♪別人のように細くなりますよ。

那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、お尻痩せ、太ももダイエット、ウエスト痩せ、顔痩せなどの効果があります。