あなたも、３キロ痩せて、見た目が細くなりますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

ウエストが、キュッと、細くなります。

下を向いているお尻も、プリっと、上を向きますよ。


足立区パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

足立区でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

足立区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

足立区の受講可能エリア一覧

青井、足立、綾瀬、伊興、伊興本町、入谷、入谷町、梅島、梅田、扇、大谷田、興野、小台、加賀、加平、北加平町、栗原、弘道、江北、古千谷、古千谷本町、佐野、皿沼、鹿浜、島根、新田、神明、神明南、関原、千住、千住曙町、千住旭町、千住東、千住大川町、千住河原町、千住寿町、千住桜木、千住関屋町、千住龍田町、千住中居町、千住仲町、千住橋戸町、千住緑町、千住宮元町、千住元町、千住柳町、竹の塚、辰沼、中央本町、椿、東和、舎人、舎人公園、舎人町、中川、西綾瀬、西新井、西新井栄町、西新井本町、西伊興、西伊興町、西加平、西竹の塚、西保木間、花畑、東綾瀬、東伊興、東保木間、東六月町、一ツ家、日ノ出町、平野、保木間、保塚町、堀之内、南花畑、宮城、六木、本木、本木東町、本木西町、本木南町、本木北町、谷在家、谷中、柳原、六月、六町

足立区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「産後の下半身太りに悩んでます」

「お尻がスゴク大きいのがコンプレックスです」

「腰回りをスッキリしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

パラレルスクワット、バランスボールヒップリフト、ツイスト腹筋など、全身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、脚のラインが細くなります。

太ももの肉割れも、スッキリしますからね。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お腹の正面のトレーニングは、もちろん。

ご自身では痩せるのが難しい、下腹部や脇腹のトレーニングもおこなえます。

通常の上体起こしとは逆の、足を引き付ける腹筋運動で下腹部は鍛えられます。

下腹部のポッコリが、平らになりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「筋肉量を増やし体脂肪率を下げる方法を教えてください。

157cm、45キロ、女性、年齢40代です。体組計で計ると体脂肪率22％、筋肉量33キロ、脂肪量9キロで、筋肉量は少なめ、という結果です。
見た目には手足や背中などは細いのですが、お腹周りだけ（特に下腹)がポッコリしています。

以前、部分痩せは無理と言われたことがあるので、今の状態でお腹周りだけの脂肪を落とし体脂肪を下げることは難しいと思うのですが、私のような筋肉量が少ない場合、一度脂肪をつけ同時に筋トレを行い筋肉を増量することで体を絞るという方法が効率よく体脂肪を減らす方法なのでしょうか？

有酸素は、ある程度筋肉がついてから行った方がいいですか？それとも同時進行した方がいいのでしょうか？

現在、週3回ジムに通っています。

トレーニング内容は筋トレのみで、月曜はスクワット、デットリフト、ランジなど下半身メニューを7種類１０回×3セット(重りは20キロ)、木曜は背中、腕のメニューを7種類10回×3セット、日曜は胸と肩のメニューを7種類10回×3セット（すべてマックスで10回できる重さ）
また、週3回のトレーニング最後に腹筋上部、下部、腹斜筋など8種類の連続腹筋を2セット行っています。

上記のトレーニング方法で半年ほど実践していますが、なかなか思うように体脂肪率が落ちないので食事方法も含め教えていただきたいです。

宜しくお願いします。」

A「筋肉量が少ない場合も、筋肉をつけながら同時に脂肪を減らしていくスタイルがおすすめです。運動は今のままでオッケーです。全身を鍛えて全身の基礎代謝が上がれば、お腹も自然と痩せていくからです。今、運動量は十分ですので、食事に大きな問題がありそうですね。お酒を飲んだり、甘いものを食べたりはしていないでしょうか？まずはこれらをなくすだけでも痩せやすくなりますので、基本のことから始めてみてください。お腹が凹む方法は、こちらでも紹介しています。」

お腹だけ、なかなか痩せないとお悩みの場合も、大丈夫です。

お腹のポッコリが、解消します。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・おでん
・べっこうすし
・福神漬
・深川丼
・そば

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

べっこうすしやそばなどの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

基本は、低糖質、低脂肪のドリンクを選ぶこと。

飲み物にも気をつけることで、痩せるペースが早まります。

見た目が、あっという間に、細くなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「産後一年で体重が＋10kg……痩せたいです（涙）

思い切って書きますが、

身長162㎝で体重が62kgあります。

妊娠前48kg
→出産直前62kg
→出産翌日55kg

→産後一年62kg

初めての子育ては思った以上に大変で、母乳の出も悪かったので、「体重なんかどうでもいいから、とにかく食べて、母乳をあげなきゃ！」と毎日必死でした。

先週ようやく卒乳し、鏡を見ていたら、自分のスタイルに愕然…。

妊娠前の服は全滅だし、そういえば、周りの人からの扱いも以前と違う。

やはり、夫と子供のためにも、健康で綺麗なママになりたい！

子育てをしながらできる、オススメのダイエットを教えてください（切実です）。」

A「一生懸命子育てされたうえでの体重増加ですから、仕方ないといえば仕方ないではありますね。子育てしながらできるダイエットでしたら、ご自宅での自重トレーニングや健康的な食事管理があります。子育て中は体力も使いますから、激しい運動や過度な食事制限は避けるのがコツですよ。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

産後の体重増加にお悩みのママさんも、大丈夫です。

妊娠前のスリムなスタイルになれますよ。

まとめ

ボディメイクに成功して、どんな服も可愛く似合う、メリハリ体型にかわります。

自分のカラダを、もっと、好きになれます。

夏までに-3kgダイエット。

さぁ、始めよう。

あなたも「今日の私、イケる」って思えるようになりますよ。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

東京都足立区内全域と駅近く、青井駅、足立小台駅、綾瀬駅、牛田駅、梅島駅、扇大橋駅、北綾瀬駅、北千住駅、京成関屋駅、江北駅 、高野駅、小菅駅、五反野駅、千住大橋駅、竹ノ塚駅、大師前駅、舎人駅、舎人公園駅、西新井駅、西新井大師西駅、堀切駅、見沼代親水公園駅、谷在家駅、六町駅など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインダイエットは、下半身ダイエット、太もも痩せ、お腹痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。