葛飾区パーソナルジム、スルッと体重が落ちる！夏までに自分アップデートが完了します。

あなたも、5キロの減量を達成できますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

ウエストが、キュッと、細くなります。

別人のように、細く、スリムになれるのです。

葛飾区パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

葛飾区でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

葛飾区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

葛飾区の受講可能エリア一覧

青戸、奥戸、お花茶屋、金町、金町浄水場、鎌倉、亀有、小菅、柴又、白鳥、新小岩、高砂、宝町、立石、新宿、西亀有、西新小岩、西水元、東金町、東新小岩、東立石、東堀切、東水元、東四つ木、細田、堀切、水元、水元公園、南水元、四つ木

葛飾区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「スポーツジムに通ってるんですが、体重がなかなか落ちません」

「筋トレをはじめたら、痩せるどころか体重が増えてしまった」

「お腹まわりのぜい肉をスッキリしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

パラレルスクワット、ワイドスタンススクワット、ツイスト腹筋など、全身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが細くなります。

前ももの肉割れも、スッキリしますからね。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お腹の正面を鍛えるノーマルなシットアップはもちろん。

下腹部、わき腹をシェイプするリバースシットアップもございます。

股関節を開くことで、脇腹の腹斜筋をしっかりと刺激できます。

横っ腹も、キュッと、絞れますよ。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1307811835735805953

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腰まわりの脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？腰のくびれの下とお尻の上が(骨盤に肉がぐるっと乗っかるような感じで)ぶよぶよです。

全体的に太っているんですが、上半身はそれほど太っては見えません。どちらかというと下半身デブかもしれないです。

毎日ウォーキングと軽～い筋トレでお尻はサイズダウンしてきましたが、腰まわりは変わりません。

どんな運動が効果的でしょうか。」

A「腰回りの脂肪を落とすにも、ウォーキングと軽い筋トレは有効ですよ。ウォーキングでは背筋を伸ばして腕をふり、体幹周りの筋肉を使うように意識して歩いてみてください。そうすることで、腰回りのシェイプにも効果があります。筋トレは、腹筋運動はもちろん、スクワットなどの大筋群を鍛えるメニューも交えると良いですよ。大筋群を鍛えて全身の基礎代謝を上げることで、腰回りの脂肪も落ちやすくなるからです。」

産後についてしまった腰回りのぜい肉も、スッキリします。

腰回りが、キュッと、絞れますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・べっこうすし
・鍋
・おでん
・羽根付き餃子
・鳥多希の手羽先

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

べっこうすしやそばなどの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の朝ごはんや間食についても、アドバイスしています。

朝食メニューや間食に便利な食材といえば、そう、ゆで卵。

朝の置き換えに使っても良し。

間食に食べても問題ありません。

たまごを上手に活用することで、ダイエットがもっとうまくいくようになりますよ。

●「ゆで卵ダイエット」のやり方3パターン

1.朝食をゆで卵に置き換える。いわゆる、タンパク質による置き換えダイエットです。

2.肉料理に卵をプラスする。タンパク質(アミノ酸)の摂取バランスが良くなります。

3.間食をゆで卵にする。今お菓子を食べている場合には抜群に効果アリ。

やってみて!! pic.twitter.com/ESiJ4YLGne

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) July 9, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット目的でジムに通い始めましたがまったく痩せないし、体脂肪も、かわらないです。むしろジム初日より増えてしまいました。。
25歳女、154センチ52.8キロです。
ジムに通いはじめて2カ月くらいです。(ジム初日に測定したときは51キロでした)
体脂肪は28%前後です

週に2～3日通ってます。週半ばと週末に5～10分の有酸素運動でウォーミングアップをして、インストラクターさんに作って貰った筋トレメニューを15回3セットを各ちょっときついぐらいの負荷でやってます。太ももやお尻、背筋を鍛えるものなど、メニュー通りのものはしっかりやってます。
時間あるときはそれにプラスしてウエストまわりの筋トレも同じようにやってます。そのあと20～40分くらいエアロバイクやランニングマシンで有酸素運動をしています。心拍数125～150あたりを目安にしています。
週末はベリーダンスのレッスンに参加しています。週2回、筋トレ、エアロかランニングマシン、ベリーダンス。
週1回、ベリーダンスのみ、

代謝を落としたくないので極端な食事制限はしていません。たぶん食べ過ぎではないと思うので、いつも通りの食事をしています。

朝→ヨーグルト、80㌘くらい？フルーツグラノーラ20㌘位と玄米ﾌﾚｰｸ又はｺｰﾝﾌﾚｰｸ20㌘位です。甘いの嫌なので砂糖ついてないﾌﾚｰｸです。

昼は母の作るお弁当で、100均の3段弁当を2段にして使ってます。おかずは大体プチトマトと、卵、冷食のコロッケとかつくね等2つくらいです。

夜は生姜味噌汁と、野菜サラダ、ごはん(子供サイズくらいのお茶碗1膳)肉や魚のオカズです。母が栄養を気にしてるのでそれなりにバランスは取れた夕食だと思うのですが。
脂身とかは気持ち悪くなるので脂っこい肉は食べないし、滅多に揚げ物も食べないです。

飲み物も甘いのは好きではないので基本的にブラック珈琲かお茶、白湯です。
疲れたときにどうしても甘いのがほしくなったときはココアとか飲みます。

間食はたまにお煎餅や、チョコ2粒くらいや、アイスを食べてしまいますが週2回あるか、ないかです。もちろん、一度に全部とかは食べてないです。

まだ2カ月かもしれないですが、ここまで良い兆しが、ないと不安になります。お金も大変ですし、20キロ以上の距離を通うのは結構大変なので、ダンスは楽しいですが、
綺麗に痩せたいし、モチベーションがダダ下がりです

どうして痩せないのでしょうか。詳しいご意見お願いします。」

A「体脂肪率を確認したいですね。例えば、脂肪量１キロ減、筋肉量２キロ増の場合、プラス１キロ体重が増える事もあるからです。この場合は脂肪が減っていますので心配はいりません。続けていれば、体重も落ちてきます。その他、生理期間中、睡眠不足が続いたときにも体重は増える傾向があります。運動メニューに関しては、ベリーダンスもやっていて問題ないです。ただ、間食のお煎餅やチョコ2粒は余分ですね。なるべく避けるようにしましょう。ダイエット初期は、体内に脂肪になるものを極力入れないことが大切です。」

体重が、停滞している場合も大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。