【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、今こそ上げよう!キレイの偏差値。3ヶ月でスリムなカラダに変わります。

こんばんは。八幡(はちまん)武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。

大阪市東淀川区で女性に安いパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマン指導を受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

大阪市東淀川区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

大阪市東淀川区の受講可能エリア一覧

相川、淡路、井高野、大隅、上新庄、北江口、柴島、小松、下新庄、菅原、瑞光、大桐、大道南、豊里、西淡路、東淡路、東中島、豊新、南江口

大阪市東淀川区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、縦長の、スレンダーボディになれますよ。

腰回りが、キュッと、絞れます。

下を向いているお尻が、グイっと、上を向きます。

ポッコリお腹も、スッキリしますからね。

目次

1:【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容
 
2:【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

3:まとめ

1:【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「太もものセルライトを消すのってできますか?」

「おなかだけ痩せないのでお腹を集中してやせたい」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

自体重のスクワット、ワイドスタンススクワット、バランスボールシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、太もものサイズダウンが叶います。

もも裏の肉割れも、スッキリしますからね。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

3ヶ月の短期間でボディメイクを成功させるには、トレーニングの順番が最重要。

人体で一番面積の大きな筋肉であるお尻を優先的に鍛えましょう。

大筋群を優先して鍛えることで、基礎代謝が短期間で上昇します。

体重も、落ちやすくなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「鍛えてる方は女性でも、ただ細いだけでなく後姿がとても美しいです。細いだけの人と何が違うのか見ると、鍛えた方は脇の下の辺りの筋肉が発達して張っているように見えます(あれは何筋?)。そしてウエストはぎゅっと絞れているので、見事な逆三のラインが、より美しく見えるのかな。・・・と思いました。あれをつくるにはどこを鍛えればいいのですか? ジムなどに通うことなく、あの美しいラインはつくれますか? 簡単な筋トレの方法などあれば教えて下さい。」

A「鍛えている人のボディラインは美しいですよね。広背筋が強いと後ろから引っ張られて脇の下の筋肉が発達しているように見えますよ。同様に、広背筋が強くて姿勢がよければ、自然と腹圧が入ります。結果、ウエストがぎゅっと絞れたように見えるというわけです。腹筋はもちろん、広背筋など背中も鍛えることで、腰回りやお腹回りは引き締まりやすくなります。お試しください。お腹ダイエットの筋トレについては、ここにも詳しく書いています。

横っ腹も、絞れます。

確実に、ウエストが細くなりますよ。

2:【女性に安い】大阪市東淀川区パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・お好み焼き
・イカ焼き
・一口餃子
・粕汁
・金龍ラーメン

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、豆腐などのタンパク質を、積極的に食べるように心がけましょう。

血液量アップ、筋肉量アップ、基礎代謝アップにつながるからです。

ボディの引き締まりも、早まります。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ジムでのトレーニングメニューと食事内容について
22歳、女性です。
就職してちょっと太ってきたので仕事の昼休みを利用して1年半前から職場(個人のクリニック)近くのジムで自己流のトレーニングをしてきたのですが、最近体重・体脂
肪ともに変化がみられません。
ジムのスタッフに相談するのも考えたのですが、最初にマシンの使い方だけ教えてもらい、後はご自由にどうぞという感じのところで、トレーナーらしき人がいないようです・・・
前は2時間くらいトレーニングできたのですが、最近午後の診療時間が早くなりトレーニングする時間が1時間ちょっとしかありません。
●2時間のときのメニュー
・身長155cm 体重53kg 体脂肪26% 脂肪量わかりません・・
・エアロバイク約10分→ストレッチ約15分(体が硬いため入念にやっています)→筋トレ(マシン・たまにダンベル)ちょっと軽めの負荷で各マシン30回づつ→ちょっと休憩→ウォーキング~ジョギング1時間→クールダウン

●現在のメニュー
・体重46~47kg 体脂肪21.5~23% BMI19~20くらい 脂肪量10.5~11?と表示されます
・エアロバイク約5分→ストレッチ約15分→筋トレ(マシン・たまにダンベル)ギリギリ15回できるくらいの負荷で各マシン1~2セット→ウォーキング~ジョギング(長くて30分ちょっと)→クールダウン
時間がないときはウォーキングだけのときもあります

●食事
朝食(7時ごろ)→仕事の日はご飯、インスタント味噌汁、お弁当の卵焼きの残り(2~3切れ)、果物にヨーグルトかけたもの
昼食(14時半ごろ)→お弁当。できるだけたんぱく質がとれるものを入れるようにしています。以前はトレーニング前に食べていたのですがお腹が重くトレーニングに集中できなかったため、今はやる前にバナナを1本食べてトレーニング後に食べています。
夕食(早くて19時半過ぎ)→ご飯少なめ、おかず中心で食べすぎないよう気をつけています。

周りにも「やせた」と言われるくらい見た目は変わったのですが、もう少し全体的に筋肉をつけ、お腹・内もものたるみをとりたいです。
ネットやフィットネス系の雑誌を参考にしようと思っても、情報が多すぎてどうすればいいのかわかりません。
無知な質問、まとまりのない文章ですみません。
改善点のご指導よろしくお願いします。」

A「ご自身でダイエットをがんばっていて、さらに成果もでていてすごいですね。内容は悪くないので、もう少し全体的に筋肉をつけてお腹や内もものたるみを摂るには、たんぱく質の摂取量を増やすといいです。プロテインを活用するのもいいですね。すると、引き締まりはもっと早くなりますよ。ダイエットの食事については、ここにも書いています。

体脂肪率が、グンと、落ちるようになります。

ボディ全体が、美しく引き締まりますよ。

3:まとめ

今こそ上げよう!キレイの偏差値。

3ヶ月で、スリムなカラダに変わります。

肩開きのトップスも。

ショートパンツも。

堂々と、はけるようになります。

あなたも、スリムでキレイな、大人の女の子になれるのです。

大阪市東淀川区内全域と駅近く、上新庄駅、淡路駅、相川駅、瑞光四丁目駅、下新庄駅、だいどう豊里駅、崇禅寺駅、井高野駅、柴島駅、JR淡路駅など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。