上牧町パーソナルトレーニング、彼の本能をくすぐるエロいフォルムになれますよ。

あなたも、大胆な背中みせコーデが、できるようになりますよ。

後ろ姿が、モデルさんみたいに細くなります。

二の腕も、ほっそり、キレイになります。

ウエストも、キュッと、絞れますよ。

上牧町パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

上牧町でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、本格的なマンツーマントレーニングを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

上牧町全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます

上牧町の受講可能範囲一覧

片岡台、葛城台、上牧、桜ケ丘、ささゆり台、下牧、松里園、滝川台、友が丘、中筋出作、服部台、緑ケ岡、ゆりが丘、米山台

上牧町全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回電話カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「上半身を引き締めたい」

「二の腕を細くしたい」

「筋トレだけで痩せようとするのはありですか？」

など、ご不明な点やご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

クライアント様の希望が叶うように、トレーニングプログラムを設計します。

背中痩せに特化したストレッチやエクササイズもございます。

例えば、日常生活では、家事やデスクワークで長時間前かがみの姿勢でいると、背中が丸くなって脂肪がつきやすくなります。

背中の筋肉が使われずに弱ってしまうので、背中のたるみの原因を引き起こしてしまうのです。

長時間のデスクワークの後には、ストレッチポールで、背中を伸ばすケアをおこないましょう。

猫背を防いで、脂肪がつきにくくなります。

背中が引き締まって、後ろ姿がキレイになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

スクワット、バックエクステンション、体幹ツイストなど、背中や腰回りの引き締めに効果のあるエクササイズはもちろん。

背中やウエスト回りを効果的に絞るランニングフォームまでアドバイスしています。

マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪

ウエスト回りも、キュッと、絞れますよ。

【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】

・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先

通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「身長153cmで体重48kgのデブ高校生です。筋トレだけで痩せようとするのはありですか？その場合見た目はどれくらい痩せれば変化が現れるんでしょうか…(友達にわかるくらいに痩せたいです)」

A「筋トレだけでやせるのもなくはないですが、結果が遅いのと確実性で劣ります。食事制限も組み合わせたほうが結果が早いですし、痩せるという結果もより確実です。高校生で年齢も若く基礎代謝も高いので、甘いものをやめるだけでも大きなダイエット効果がありますよ。まずはそれからはじめてみてはいかがでしょうか？」

確実に痩せるための最適な手段がわかります。

体重が、ストンと落ちますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスもついています。

パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。

・手ごねハンバーグ
・しし鍋
・ずいきの煮もの
・生節とねぎの煮もの
・三輪そうめん

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛などの苦しい思いをしたことがある女性も大丈夫です。

三輪そうめんやお茶漬けなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪

筋肉量アップ、血液量増加につながります。

基礎代謝も上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。

【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯

・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身

牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。

たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。

見た目の若返りにも効果を発揮します。

GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「朝ごはんカレーパンだけorパンだけと
ご飯､納豆､味噌汁､サラダではどちらがダイエット向けでしょうか？トータルカロリー的にはパンだけの方が少ないですが､やはり栄養の偏りがすごいと思ってます」

A「ご飯､納豆､味噌汁､サラダが良いですね。カロリーに関しては、タンパク質やビタミンは、いくらカロリーが高くても脂肪にはいきません。例えば、ケーキ300kcalとステーキ800kcalでは、ケーキのほうが太るわけです。この場合はステーキ800kcalが良いのです。なので、今回の食事も、炭水化物だけに絞ってカロリーをみる必要があります。パンとご飯ですね。すると、ご飯のほうに軍配が上がるわけです。」

痩せるために、正しい選択ができるようになります。

確実に、見た目が引き締まりますよ。