三浦市パーソナルジム、カレにとってなくてはならない存在になれますよ。

あなたも、大胆な背中みせコーデが、できるようになりますよ。

華奢で細身の体型にかわります

二の腕が、ほっそり、キレイになります。

ウエストも、キュッと、絞れますよ。

三浦市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

三浦市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

三浦市全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

三浦市の受講可能範囲一覧

尾上町、海外町、岬陽町、栄町、白石町、城山町、諏訪町、天神町、初声町入江、初声町高円坊、初声町下宮田、初声町三戸、初声町和田、原町、晴海町、東岡町、三崎、三崎町小網代、三崎町城ケ島、三崎町六倉、三崎町諸磯、南下浦町金田、南下浦町上宮田、南下浦町菊名、南下浦町毘沙門、南下浦町松輪、宮川町、向ヶ崎町

三浦市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回電話カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「二の腕を細くしたい」

「おなか回りを引き締めたい」

「どの位の期間でどの程度効果が出るのでしょうか？」

など、お悩みご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

クライアント様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。

プッシュアップ、ツイスト腹筋、ランジエクササイズなど見た目痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、二の腕が、細くなります。

ワンピースを、堂々と、着れるようになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

スクワット、バックエクステンション、体幹ツイストなど、背中や腰回りの引き締めに効果のあるエクササイズはもちろん。

背中やウエスト回りを効果的に絞るランニングフォームまでアドバイスしています。

マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪

ウエスト回りも、キュッと、絞れます。

【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】

・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先

通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムに通って2ヶ月の20代前半、BMI25、体脂肪率38％の肥満体系の女性です。
週に4～５回通っています。

どの位の期間でどの程度効果が出るのでしょうか？

ジムに入会してから筋トレ(殿筋群、腹直筋、背筋)を50回×3セット→
有酸素運動を行えるマシンで20分→ジョギング(6.0k/m)40分行っております。
消費カロリーは300～400キロカロリーを目安にしております。

また食事面では、栄養バランスをよくし炭水化物(主に白米)をしっかり取っているため
1日平均1700キロカロリーくらいは摂取しています。
玄米や胚芽米を食べたいのですが、実家のためなかなか継続するのが難しいのです。

この生活で2ヶ月で1kg落ちたのですが、
私のような体型であればもっと落ちてもいいのかな、などと思ってしまったり・・・
目標はあと15kgで、1～2年かけて落としていこうと思っています。

しかし、周りのダイエットした人の話を聞いてると焦ってしまいます。
(ウォーキングだけで3ヶ月で10kgなどです)

ダイエットは長期戦、まずは３ヶ月、継続が大事、
リバウンドしない身体作り・・・
と自分に言い聞かせているのですが、焦りばかりが出てきてしまいます。」

A「ダイエットの痩せるペースについてですね。おっしゃるように、２ヵ月でマイナス１キロというのは、ちょっと遅いですね。運動量は申し分ないので、問題があるとしたら、食事面です。ときどき、甘いものを食べたりお菓子をつまんだりはしていないでしょうか？食事面をカイゼンするだけでも、体重の落ちは早くなりますよ。細かいところも見直しながら、やってみてください。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

痩せるペースが遅いとお悩みでも、大丈夫です。

10キロ痩せくらいは、すぐですよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。

・ハンバーグ
・けんちん汁
・牛鍋
・かて飯
・にごみうどん
・とん漬け

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

にごみうどんやかて飯などの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪

筋肉量アップ、血液量増加につながります。

基礎代謝も上がって、リバウンドもしにくくなりますよ。

【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯

・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身

牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。

たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。

見た目の若返りにも効果を発揮します。

GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「最近太り気味になってきたんですが、手っ取り早くダイエットする方法は食べない事ですか？」

A「おっしゃるように、食べないでいると、体重は急激に落ちます。ただしこれは、痩せたというより、筋肉量が減っただけです。またすぐにリバウンドして元の体重に戻ってしまいます、、、リバウンドしにくく、なおかつ体重の減りも早いとなると、プロテインを使った置き換えダイエットがオススメです。タンパク質を補給できるので、筋肉量が落ちにくく、リバウンドしづらいです。もちろん、体重の減りも早いです。手っ取り早く痩せる方法は、こちらでも紹介しています。」

すぐに痩せたい女性も、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちますよ。