子連れにおすすめ！神戸市西区パーソナルトレーニング、ウエスト絞りデザインのスカートも着こなせるようになります。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

神戸市西区で子連れにおすすめのパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事管理
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

兵庫県神戸市西区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

神戸市西区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

子連れにおすすめ！神戸市西区パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、見とれてしまうほど美しい、ペタ腹になれますよ。

横っ腹が、絞れます。

うっすら縦スジの入った、見事な腹筋に変わります。

スカートから見える足も、細く、女の子らしくなりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「食べた後すぐお腹が出るんですが」

「ビールを飲みすぎてポッコリになったお腹を凹ましたい」

「脚が筋肉で硬く太すぎるんです」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

ノーマルシットアップ、骨盤回転腹筋、バランスボールツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストが細くなります。

キツかったベルトも、ゆるゆるになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お腹の正面の腹直筋や腹横筋はもちろん。

ウエストのサイド、下腹部まで、おなか全体をまんべんなく鍛えられます。

横から見たお腹の厚みも、薄くなります。

腰回りが、キュッと、絞れますからね。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1307811835735805953

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脂肪筋肉太りの足を細くするには？
自分には詳しい知識がなく、悩んでます。

「足が太い」という状態は、様々な状態がある認識です。プヨプヨで脂肪だらけの状態、アウターマッスルがっちりの固く太い状態など。

私の足は固いのです。しかし、筋トレどころか運動をしたことがないのです。毎日片道15分、斜度±10%の駅までの道のりを自転車(ママチャ)で往復する程度（それはそれで中々な運動な気もするのですが）。10歳までの水泳教室以来、部活も文芸ばかり、授業以外でまともにスポーツをしたことがありません(かれこれ15年くらい)。

なのに、太ももは非常に硬いのです。太ももだけ硬く太すぎて、まるでスピードスケート選手のようなのです。

スポーツをやらなければ、どんどん筋肉は落ちる認識なのですが、なぜここまで硬くなったのかが理解できません。。（職業は一日8時間の立ち仕事が思い当たる原因ですが、同僚ではそうそう同症状の人はいません）。

調べた限り「筋肉の隙間に脂肪が溜まった霜降り状態」というやつなのでしょうが、それは通常運動をやっていた人が辞めて、そうなるものだと思ったのですが。。。

結果のメカニズムはともかくとして、一体全体、どうしたら細くしてあげられるのでしょうか。
マッサージ程度でどうにかなるものなのでしょうか。

整体＋ストレッチ＋長時間長期の有酸素運動（ガッツリ自転車）は効果ありますか？

理論的に、ウェイトトレーニングなどの太い筋繊維の速筋は身につけないようにしながら有酸素運動がよいのでしょうか。
それとも加圧トレーニングなどで筋肉を付け、脂肪を押し上げて、それから有酸素運動を組み合わせて燃焼させればよいのでしょうか。

ちなみに、自分なりに糖質制限ダイエットを行っているのですが、殆ど効果ありません。一般女性よりちょっとしか食べない（お菓子やスイーツなど全然な）のに、一向に痩せる気配がありません。

実体験や良いアドバイスがありましたら、教えていただけないでしょうか。」

A「お話を聞く限り、脂肪の蓄積、セルライトかと思われます。その場合、脂肪を集中して落とす必要があります。整体＋ストレッチ＋長時間長期の有酸素運動（ガッツリ自転車）も悪くはないですね。それに加えて、筋トレのような無酸素運動もプラスすると良いです。ウエイトトレーニングは速筋繊維を刺激して太くなるようなイメージがあるかもしれませんが、軽い重さで回数を多くおこなえば問題ないですよ。その場合は、遅筋繊維が刺激されますので、むしろ、足が引き締まっていきます。その他、脂肪細胞の燃焼を早めるために、タンパク質やビタミンを摂取すること。股関節や膝関節のアライメントを整えて、下半身への血流を良くすることも大切です。」

脂肪や筋肉で硬くなっている脚も、スッキリ細くなります。

セルライトも、消えますよ。

スカートから見える足が、細く、キレイになります。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼きあなご
・淡路牛
・出石皿そば
・明石鯛
・香住ガニ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

出石皿そばや白米などの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエットにおすすめなのは、なんと言っても、牛肉。

牛肉のタンパク質やカルニチンは、脂肪燃焼に大きな効果を発揮します。

体重も、落ちやすくなりますよ。

【ダイエットの食事】減量中に食べても大丈夫な夕ご飯メニュー

【焼肉・牛肉】
・焼きすき
・牛ヒレ肉
・リブロース
・ミスジ
・牛タン
・ハラミ

タンパク質、カルニチンの豊富な牛肉は、ダイエットの強い味方♫

体脂肪が落ちやすくなるぞッ♫

（長時間の運転疲れました）#宜野湾市#のぼり苑 pic.twitter.com/GVwHv4B0ia

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 19, 2020

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットしているのですが運動後にプロテインを何グラム取るのが理想ですか？？

食事の量を減らしても運動してもなかなか体重が落ちなくて困っています。

よろしくお願い致します」

A「ダイエット中のプロテインの１回の摂取量ですが、基本的には、プロテインの袋や缶に記載されている１回分の分量でオッケーですよ。だいたい１回３０グラムと記載されているものが多いはずです。食事の量を減らしても運動してもなかなか体重が落ちないのは、タンパク質不足の可能性もありますので、プロテインの摂取量を増やすのは正解ですね。その他、もちろん、お菓子やスイーツが多かったり、お酒を飲みすぎている場合も痩せるのは難しいです。睡眠不足なども体重減少に影響しますので、睡眠不足がないかも同時にみなおしたいですね。」

ダイエットに適したプロテインの種類、飲み方、分量がわかります。

体重が、スイスイ、落ちるようになりますよ。

まとめ

腰回りが、キュッと、絞れます。

念願のくびれが、出現します。

上半身・下半身にメリハリがある、美しいシルエットに変わります。

あなたも、ウエスト絞りデザインのスカートが似合う、メリハリ体形になれるのです。