あなたも、まあるいプリケツになれますよ。
ビキニ姿が美しい、ハートヒップにかわります。
スゴく大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。
下を向いているお尻が、グイっと元気に、上を向きますよ。
西鉄福岡駅(天神)近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
西鉄福岡駅(天神)近くでパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
西鉄福岡駅(天神)近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
西鉄福岡駅(天神)周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「おしりを小さくしたい」
「太ももとお尻に境界線をつくりたいです」
「筋トレを頑張りすぎると引き締めたい部分が逆に太くなってしまう事がある・・・と聞いたことがあるのですが、本当ですか？」
など、疑問点やご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレメニューを作成いたします。
バックキック、バランスボールヒップリフト、ワイドスタンススクワットなど、お尻痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
バイオメカニクス的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
おしり周りの余分な脂肪が、スッキリします。
美しい、小尻になります。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お尻の大殿筋や中殿筋に効かせるためには、筋トレのフォームが最重要。
スクワットひとつとっても、やり方次第で、お尻痩せの効果に大きな差がでます。
スクワットでは、深くしゃがむことと、股関節を開く意識をもっておこなうようにしましょう。
意図的に、股関節をわざと大きく開きながら行うくらいで、ちょうどいいです。
お尻の大殿筋への効きが強くなり、おしりの引き締まり効果が上がります。
筋トレで太くならないか心配な場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「太くせずに引き締めたい！！適度な筋トレとは・・？
筋トレを頑張りすぎると引き締めたい部分が逆に太くなってしまう事がある・・・と
聞いたことがあるのですが、本当ですか？（＞－＜）太くたくましくならないように・・・引き締める程度に治めるにはどうすればいいのでしょうか？
今ジムをだいたい週4日通い、お尻や太ももなど気になる部分を筋トレしています。（だいたい各20回くらいです）
他にバイクマシンやウォーキングなどの有酸素運動も2時間ほどしています・・。」
A「筋トレのやり方次第では、太くなることもあります。例えば、重たい負荷で、回数を10回～12回行った場合です。重たい負荷がかかればかかるほど筋繊維の損傷と超回復が起き、筋肉が太くなりやすくなります。それを防ぐには、かるい重さで回数を多くやることです。そうすれば、太くならずに、細くなりますよ。今20回されているのであれば、問題ありません。20回できるということは、負荷がかるいからです。そのまま続けていってください。」
筋トレの、正しいやり方がわかります。
筋トレで、筋肉太りするのを防げます。
見た目が、キレイに、引き締まります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・胡麻鯖
・ラーメン
・あちゃら漬け
・かしわめし
・ゆで卵
・水炊き
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
かしわめしやラーメンなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、豆腐などを食べるように心がけましょう。
タンパク質をしっかり摂取することで、筋肉量増加、血流循環改善につながるからです。
リバウンドも、しにくくなります。
【ダイエットの食事】カンタン♫男の夕ご飯
・焼肉
・刺身タンパク質多めを心がけよう。
男性であれば、これくらい食べても問題なし。
白米も、お茶碗一杯なら、ダイエット中もOK.
ビタミンやミネラルのサプリメントもプラスすると、栄養バランスも整います。
筋トレ後にもオススメです。 pic.twitter.com/1CtMHO07lT
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 25, 2020
ダイエットの食事に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「五穀米・十六穀米など色々な種類があり
白米に雑穀米など混ぜることはどのような効果があるのでしょうか？
五穀米・十六穀米など色々な種類がありますが、何が入ってるのがおすすめとか、ありますか？期待する効果は、ダイエットと便秘と美肌です。」
A「白米に雑穀米など混ぜることのメリットは、糖質の摂取量を抑えられることです。また、白米だけでは摂れない栄養を摂れることです。五穀米・十六穀米など色々な種類がありますが、おすすめは十六穀米です。単純に、十六穀米のほうが五穀米よりたくさんの穀物が入っているので、より多くの栄養を摂取できるからです。ダイエット、便秘、美肌にも効果がありますよ。」
ダイエット中の食事のふとした疑問が、スッキリ解決します。
体重が、スムーズに、落ちるようになります。
まとめ
お尻が持ち上がることで、ボディ全体の重心が上がります。
ボディ全体に、メリハリがでます。
脚も、細く、長く見えるようになりますよ。
さぁ、スタートしよう！
あなたも、プリケツの、メリハリボディになれるのです。