おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「デートが近い」
「ストレスで週末ドカ食いしてしまった・・・」
どうしても１日で１キロ痩せたーい！！
そんな時、ありますよね。
ただ、１日で１キロ痩せるには、体内の水分量を減らすしかありません。
水分だけに目がいくと、筋肉も同時に落ちてしまいます。
そこで今回は、なるべく筋肉を落とさずに痩せる方法をご紹介いたします。
リバウンドも、しにくいやり方です。
あなたも、一日で一キロ、サクッと痩せれますよ。
食事はプロテインだけにする
体内に入ってくる食べ物の質量を減らすのが、１日１キロ痩せる近道です。
つまり、水分だけの摂取にするのです。
でも、水だけにするのはおすすめできません。
栄養が全く摂れないので、筋肉が壊されてしまいます。
たとえ１キロ痩せたとしても、必ず、リバウンドしてしまいます。
そこでオススメなのでが、ダイエット用プロテインです。
ビタミン、ミネラルなどの栄養素はもちろん。
筋肉の材料になるアミノ酸の摂取も叶います。
リバウンドしない形で１キロ痩せるのが、可能となるわけです。
ランニング
汗として体内の水分を排出する方法です。
たくさんの汗をかく必要がありますので、１日で１キロ落としたい場合は、最低でも１時間以上走る必要があります。
ゆっくりだとなかなか汗をかけないため、走るスピードも速めましょう。
心拍数が、１分間で１２０回を超えるくらいのペースが最適です。
また、ランニングだけするよりも、１でお伝えしたプロテインも併用することで、より高いダイエット効果が得られます。
サウナで汗をかく
ランニング同様、体内の水分を外に排出するのが目的です。
短時間で大量の汗をかけるのがメリットです。
岩盤浴でも、同じような効果が得られます。
ただ、大量に汗をかきすぎるので、サウナ後はコップ１杯の水を飲むように心がけましょう。
まとめ
今回お伝えした方法を実践いただければ、１日１キロ、サクッと痩せれます。
１つだけ実践するよりも、プロテイン、ランニング、サウナと３つ全て行ったほうがダイエット効果は高いです。
週末のドカ食いも、リセットされます。
デート前の緊急ダイエットが、叶います。
あなたも、あっという間に、太る前の体重に戻れますよ。