おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「デートが近い」
「ストレスで週末ドカ食いしてしまった・・・」
どうしても1日で1キロ痩せたーい！！
そんな時、ありますよね。
そこで今回は、1日で1キロ痩せる方法を紹介します。
リバウンドも、しにくいやり方です。
あなたも、一日で一キロ、サクッと痩せれますよ。
一日で一キロ痩せる方法
食事に重点をおくパターンと、運動に重点をおくパターンの2つが存在します。
それぞれ、解説しますね。
食事をプロテインだけにする
体内に入ってくる食べ物の質量を減らすのが、1日1キロ痩せる近道です。
つまり、水分だけの摂取にするのです。
でも、水だけにするのはおすすめできません。
栄養が全く摂れないので、筋肉が壊されてしまいます。
たとえ1キロ痩せたとしても、必ず、リバウンドしてしまうのです。
そこでオススメなのでが、ダイエット専用プロテインです。
ビタミン、ミネラルなどの栄養素はもちろん。
筋肉の材料になるアミノ酸の摂取も叶います。
リバウンドしない形で、1日で1キロ痩せるのが、可能になるのです。
ランニング
ランニングやジョギングなどの有酸素運動は、直接、体脂肪を燃やすことができます。
やればやるほど、脂肪が燃えます。
1日で1キロ落としたい場合は、最低でも1時間以上は走りたいところです。
その際、走るスピードを速めたり、手や足を大きく動かすのを意識すると、脂肪燃焼効果がよりアップします。
心拍数は、1分間で120拍を超えるのを目標にしましょう。
サウナで汗をかくのはおすすめできない
体内の水分を外に排出して体重減少を狙うサウナは、おすすめできません。
たとえ1日で1キロやせたとしても、水分が抜けただけだからです。
水分補給をすると、すぐに、元に戻ってしまいます、、、
まとめ
今回お伝えした方法を実践いただければ、1日で1キロくらいは、サクッと痩せれます。
週末にドカ食いしてしまった場合も、すぐに、リセットされます。
デート前の緊急ダイエットだって、叶います。
しっかり内容を見返して、実践してください。
あなたも、1日で1キロ、簡単に痩せれますよ。