おはようございます。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「デートが近い」

「ストレスで週末ドカ食いしてしまった・・・」

どうしても１日で１キロ痩せたーい！！

そんな時、ありますよね。

ただ、１日で１キロ痩せるには、体内の水分量を減らすしかありません。

水分だけに目がいくと、筋肉も同時に落ちてしまいます。

そこで今回は、なるべく筋肉を落とさずに痩せる方法をご紹介いたします。

リバウンドも、しにくいやり方です。

あなたも、一日で一キロ、サクッと痩せれますよ。

食事はプロテインだけにする

体内に入ってくる食べ物の質量を減らすのが、１日１キロ痩せる近道です。

つまり、水分だけの摂取にするのです。

でも、水だけにするのはおすすめできません。

栄養が全く摂れないので、筋肉が壊されてしまいます。

たとえ１キロ痩せたとしても、必ず、リバウンドしてしまいます。

そこでオススメなのでが、ダイエット用プロテインです。

ビタミン、ミネラルなどの栄養素はもちろん。

筋肉の材料になるアミノ酸の摂取も叶います。

リバウンドしない形で１キロ痩せるのが、可能となるわけです。



ランニング

汗として体内の水分を排出する方法です。

たくさんの汗をかく必要がありますので、１日で１キロ落としたい場合は、最低でも１時間以上走る必要があります。

ゆっくりだとなかなか汗をかけないため、走るスピードも速めましょう。

心拍数が、１分間で１２０回を超えるくらいのペースが最適です。

また、ランニングだけするよりも、１でお伝えしたプロテインも併用することで、より高いダイエット効果が得られます。



サウナで汗をかく

ランニング同様、体内の水分を外に排出するのが目的です。

短時間で大量の汗をかけるのがメリットです。

岩盤浴でも、同じような効果が得られます。

ただ、大量に汗をかきすぎるので、サウナ後はコップ１杯の水を飲むように心がけましょう。



まとめ

今回お伝えした方法を実践いただければ、１日１キロ、サクッと痩せれます。

１つだけ実践するよりも、プロテイン、ランニング、サウナと３つ全て行ったほうがダイエット効果は高いです。

週末のドカ食いも、リセットされます。

デート前の緊急ダイエットが、叶います。

あなたも、あっという間に、太る前の体重に戻れますよ。

体重がドカンと落ちる方法は、ここでも詳しく紹介しています。