こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
筋トレを始めた時に悩むことの１つが、
「どの部分から鍛えていけばいいのか？」
ですよね。
これまで筋トレをしたことがない人にとっては、必ずつまづくポイントの一つだと思います。
そこで今回は、ダイエットの筋トレで優先して鍛えるべき部位をお伝えいたします。
1お尻 2太もも 3背中 4胸
ダイエットの筋トレで優先して鍛えるべき部位とは、一体どこなのかというと、それはズバリ、優先順位順に、
1 お尻
2 太もも
3 背中
4 胸
になります。
筋肉の体積が多い部位、もしくは、一度に多くの筋肉を動員できるトレーニングを優先すべきです。
その理由
これは一体なぜなのかというと、そのほうが運動効率が良いからです。
筋肉の体積が多いお尻や太ももを優先して鍛えることで、その部位が痩せやすくなるだけでなく、全身の基礎代謝アップへの貢献度も高いからです。
つまり、筋肉の体積が多いお尻や太ももを優先して鍛えることで、お腹や二の腕といったほかの部位も痩せやすくなるのです。
お腹や二の腕を鍛えて、お尻や太ももが痩せやすくなることはないのですが。
お尻や太ももを鍛えれば、お腹や二の腕も痩せやすくなるというわけです。
まとめ
ダイエットの場合、早く成果が見えたほうがモチベーションも続きます。
そのためにも、運動効率を意識して、筋肉の体積が多い部位を優先して鍛えていきましょう。
目的は、痩せるという結果を得ることですので。
そのためにも、最短で、なるべくラクに結果を得られるほうを選択したほうが良いわけです。
ただやみくもに筋トレしていた場合には、ぜひ、今日から意識してください。
あなたも、すぐに、ダイエットの効果が現れますよ。