こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットをスタートすると、食事制限にも気を配り、生活習慣にも気を配り、筋トレもがんばらないといけないなど、やるべきことが多くなりますよね。

その中でも、体力と気力を要する筋トレは、やる気が起きなくなるケースが多いです。

ジムにいくのも、しんどいですし。

トレーニングのモチベーションを維持するのも、難しいですよね。

そんな時、どうしたら良いのか。

今日は「筋トレのやる気が出ない」時の対処法についてのお話しです。

「筋トレのやる気が出ない」時の対処法はストレッチ

「筋トレのやる気が出ない」日の対処法とは、一体何なのかというと、それはズバリ、ストレッチになります。

それも、ただのストレッチではなく、活動代謝（仕事や日常生活で消費されるエネルギー）を上げるストレッチです。

そうすることで、仕事や日常生活におけるエネルギー消費量が高まり、脂肪燃焼が促進されるからです。

「筋トレのやる気がでない」日のストレッチの具体例

活動代謝を上げるストレッチとは、具体的にどんなストレッチかというと、全身の筋力バランスを整えるストレッチになります。

太ももの裏がかたくて、太ももの前がやわらかい場合は、太ももの裏をストレッチして、太もも全体の筋力バランスを整えます。

胸がかたくて、背中がやわらかい場合は、胸の筋肉をストレッチして、上半身全体の筋力バランスを整えます。

すると、通常１００個しか働いていなかった筋肉が、１５０個働くようになったりするわけです。

活動する筋肉の数が増えることで、仕事や日常生活で消費されるエネルギー量が増え、脂肪燃焼効果が高まるという仕組みです。

「筋トレのやる気が出ない」人も痩せることはできる

筋トレのやる気を出すには、目標を立てたり、痩せたら着る服を買ったり、Youtubeのトレーニングを動画を見るなども、よくいわれるモチベーション復活術です。

しかし、一度モチベーションが低下すると、なかなか復活しないのが現実です。

そんな時に、ぜひ今回お伝えしたことを実践してみてください。

家トレのやる気がでない時も、心配いりません。

筋トレ嫌いな女性も、大丈夫です。

ラクに、痩せることができますよ。