こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
スカートを履く時などに気になる、ふくらはぎの太さ。
「このふくらはぎ、細くならないかな・・・」
そう思ったことのある女性は多いのではないでしょうか。
今回は、ふくらはぎがすっきりみえる筋トレや、効果を早く出すためのポイントをお伝えいたします。
ふくらはぎをすっきりさせるのにオススメの筋トレはバックキック
ふくらはぎがすっきりみえる筋トレは、一体なんなのかと言うと、それはズバリ、バックキックになります。
バックキックは、お尻を鍛える筋トレ種目なのですが、実はこれが、ふくらはぎ痩せにも大変効果的なのです。
ふくらはぎ痩せには、カーフレイズ、縄跳び、踏み台昇降などの運動をすすめられることが多いのですが。
私個人的に大変おすすめする、ふくらはぎがすっきりみえる筋トレは、バックキックになります。
バックキックがふくらはぎ痩せにおすすめな理由
なぜ、バックキックがふくらはぎをすっきりさせるのにオススメなのかというと、これは、ふくらはぎが太くなる理由に起因します。
通常、下半身の裏側の筋肉は、連動して働き、
お尻（４）
太もも裏（３）
ふくらはぎ（２）
足裏（１）
のような割合でパワー発揮をするのが正常です。しかし、このパワー発揮バランスが、崩れてしまっているケースが多いのです。
お尻（２）
太もも裏（２）
ふくらはぎ（４）
足裏（２）
このようになると、小さな筋肉であるふくらはぎに負担が集中して、ふくらはぎが太くなってしまいます。
ふくらはぎが太くなる理由に、下半身の筋力パワー発揮バランスが崩れていることが起因となっているケースが多いので、お尻を鍛えるバックキックをおすすめするのです。
お尻を鍛えて、下半身の筋力パワー発揮バランスを整えることで、ふくらはぎにかかる負荷が軽減されます。
ふくらはぎが、自然と細くなるというわけです。
まとめ
カーフレイズ、縄跳び、踏み台昇降などの運動も、下半身の筋力パワー発揮バランスが整った状態でおこなうからこそ、効果を発揮するものです。
筋力パワー発揮バランスが崩れた状態でいくらがんばっても、ふくらはぎは、なかなか細くなりません。
なので、大元の筋力パワー発揮バランスを整えたほうが、効果が出るのが早いというわけです。
1ヶ月で、ふくらはぎが痩せたのを実感できます。
あなたも、カモシカのような、ほっそり足になれますよ。