こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットに限らず、人が何かを続けるのは、カンタンなことではありません。
筋トレともなれば、なおさらです。
しかし、健康的に、筋肉をつけながら痩せるには、筋トレは欠かせません。
今回は、筋トレが続かない人が「運動を継続する」3つの方法をご紹介いたします。
ダイエット3日坊主の人も、運動が続くようになります。
あなたも、キラキラ輝いていた、ハタチの頃の体重に戻れますよ。
運動強度の設定を適切におこなう
筋トレが続かない人が「運動を継続する」方法の一つ目は、運動強度の設定を適切におこなうことです。
これは、自分の体力レベルに合った運動をおこなうということです。
例えば、これまでスポーツジムに行ったことのない女性が、いきなりランニングを始めても、99パーセント続きません。
ランニングは、多くの人が思っているより、心理的ハードルが高い運動だからです。
つまらないし、やっていて、たのしくないですよね。
なので、スポーツジムに通ったことがない運動初心者の女性は、ウォーキングから始める必要があるわけです。
自分の体力レベルに合った、カンタンな運動から始めるのです。
一つの運動に絞る
筋トレが続かない人が「運動を継続する」方法の二つ目は、腹筋、片足スクワット、なわとびなどいろいろやったりせずに、一つに絞るということです。
様々な動きをするのは、カラダにとっても、精神的にも、かなりのストレスになります。
なので、一つの運動に絞るのです。
同じパターンの運動なら、習慣化するのもカンタンになります。
毎日同じ時間に運動する
筋トレが続かない人が「運動を継続する」方法の三つ目は、毎日同じ時間に運動することです。
これは、生活の中で、運動習慣をつけるためです。
できるだけ同じ時間に始めて、同じ運動を繰り返しましょう。
朝5分だけ、運動する時間を確保するのもよいです。
無意識におこなえるようになれば、運動が苦しいものではなくなります。
たのしく、運動を続けられるようになりますよ。
まとめ
上記3つをお試しいただければ、運動を継続できるようになるはずです。
ちなみに、私がこれまで現場経験をしてきて、一番効果があると思うのは、1の「運動強度の設定を適切におこなう」になります。
運動が続かない人の多くが、運動強度の設定を間違っているからです。
自分の体力レベルよりも強度の高い、キツイ運動をやっているケースが非常に多いのです。
まずは、自分の体力レベルに合った運動から始めましょう。
「カンタンすぎる！」
「ラクちん♪」
と思える運動なら、ラクに続きます。
運動を継続することで、体重も、落ちやすくなります。
見た目も、キレイに、引き締まります。
あなたも、縦長のスレンダースタイルになれますよ。