あなたも、肩開きのトップスを、かわいく着れるようになりますよ。
二の腕が、ほっそり、キレイになります。
モデルさんみたいな、ペタ腹になります。
おへその位置が上がって、脚が、長く見えるようになりますよ。
新富士駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
新富士駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
新富士駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
新富士駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、ご自宅でできる筋トレメニューを盛りだくさんにご用意しております。
お腹の腹直筋や腹斜筋群、二の腕の上腕三頭筋、背中の広背筋など、定番部位の筋トレはもちろん。
腰回りの腹横筋や腰方形筋など、ご自身では鍛えるのが難しい部位の筋トレもおこなえます。
ウエストが、キュッと、締まります。
下腹部も、平らになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お客様の体力レベルに合ったトレーニングメニューをご案内いたします。
腹筋運動が1回もできない、筋トレ初心者の女性も大丈夫です。
体育座りキープ腹筋のような、筋トレ初心者向けのメニューもございます。
おうちでテレビを見ながら、すき間時間におこなえます。
筋トレが苦手な女性も、ムリなく、腹筋運動を続けられます。
【腹筋をキレイに割る鍛え方】筋トレ初心者も自宅でできる簡単メニュー
・体育座りキープ腹筋
おうちでテレビを見ながら、音楽を聞きながら行えます。
腰の骨が地面にあたって痛い場合は、ヨガマットやタオルをしいておこないましょう。
手足を交互に動かすと、横っ腹にも効いてより効果的♫ pic.twitter.com/beTqGmInYp
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 18, 2019
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「ダイエットのためのランニングについて♪
ランニングについて質問があります！！
目的はダイエットと体力作り・ストレス発散のため♪キレイな体を作りたいので。
今年の春からランニングをはじめました。（もともと運動はしています、テニス・なわとびなど）
最初は１回３０分から始めて、今は１回５０分くらい走れるようになりました。
足は疲れるけど肺は全然疲れません☆
４月から１１月くらいにかけて週３～４回を目標ににしていましたが、
週４回の時もあれば１回の時もありました。平均にすれば週２回というところでしょうか・・・
日曜日は走る時は４５分くらいでした。
毎日朝走ろうとしていたのですが「もうちょっと寝よぉ・・・」と自分に負けてばかり（笑）
ダイエットに効果があるのは朝だと聞いたので、
基本は朝６時から走っていたのですが、最近は寒くて朝起きれません・・・１２月に入って先週は水（３０分）・金（３０分）・土（３０分）・日（５０分）走りました。
平日は仕事の昼休みに走ろうと思います。（食後３０分あけて）
土曜は朝か午後３時～５時の間に。
日曜は朝８時くらいから。こんな感じで週４回はランニングしようと考えていますが、
昼食後のランニングでも効果はありますか？？
時間はどのくらい走ればいいですか？？（平日の昼間でも１時間走る時間はあります）それから週何回くらい走れば効果的でしょうか？
毎日も良くない気がするのでちゃんと休息日も作ろうと思ってます。あと食事に関してどんな食生活をしたら良いでしょうか？？
１日１５００カロリーくらいを目安にしたいと思ってますが多いですか？少ないですか？ちなみにわたしは２０代前半・１５９センチ・５４キロ・体脂肪２４％です。（目標は４８キロ・体脂肪１９％）
他に運動は筋トレ週３回は必ずします。そのほかにはなわとびをしたりします。腹筋は毎日１００回してます。ランニングでダイエットするためにはどうしたらいいか、
些細な事でも結構です♪なにかわたしに知恵をください（*＾＾*）
今も５０分走ってきました☆とても気持ち良いですよね！！」
A「ランニングは、食後だと糖質燃焼（食べすぎのリセット）、食前ですと脂肪燃焼になります。昼食後のランニングも悪くはないですが、ダイエットが目的の場合は、食前の空腹のときにおこなったほうが良いです。なので、朝がおすすめです。時間は30分以上走れれば十分ですよ。もちろん、長ければ長いほどダイエット効果は高まります。ランニングの頻度も、多ければ多いほど良いです。まずは、平均週4回を目標にされてみてはいかがでしょうか？週4回も実施できれば、ダイエットとしては申し分ないです。食生活は、1日1500kcal以内におさえられればオッケーですよ。走っているので、もっと多くても大丈夫です。」
ダイエット効果を最大にする、有酸素運動の正しいやり方がわかります。
同じ労力、同じ時間をかけても、結果が大きく変わります。
1ヶ月で、見た目が、別人のように細くなります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもございます。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。
・アジの姿造り
・金目鯛の煮付け
・わさび漬
・袋井宿たまごふわふわ
・いのしし鍋
・アジのたたき丼
上記メニューも、食べてOKです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や立ちくらみが続いている女性も大丈夫です。
白米やパスタなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
必要に応じて、ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。
例えば、スターバックスでは、ほうじ茶がおすすめです。
美容、便秘改善、リラックスに良いのはもちろん。
寒い冬には、風邪の予防にもなります。
ダイエット効果も高く、夜にも飲める、減量中におすすめのドリンクです。
【スターバックスでダイエット中におすすめの飲み物：その９】
・ほうじ茶
・ダイエット効果
・冷え性改善
・美肌
・リラックス
・殺菌
・便秘予防ほうじ茶には、女性に嬉しい効果がいーっぱい♫
ダイエットはもちろん、インフルエンザの予防になる殺菌効果も高いので、この冬にとくにおすすめ♫ pic.twitter.com/hb5TKwBRsD
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 13, 2019
ダイエットのやり方で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットを始めて１ヶ月になりました。
１ヶ月で６キロ減しました。
これは普通でしょうか？ですがまだ標準体重には届いていないので、
それまでは続けるつもりです。ダイエット方法は、ビールはやめて、食事は腹八分目で止め、
毎晩ジョギングを２０分～３０分程度行っています。一般的に、体重の減りが早いような気がするのですが、
リバウンドの心配をしています。このダイエット方法が正しいのかアドバイスお願いします。」
A「体脂肪を見て判断すればオッケーです。体重に平行して体脂肪率も減っていれば問題ないですよ。一ヶ月で体重6キロ減でしたら、体脂肪率は3パーセント以上減っていればOKです。もともと体重がある人でしたら、一ヶ月で6キロやせることもあります。もしリバウンドが怖いのでしたら、日ごろからタンパク質を摂っておくと良いです。リバウンドは筋肉量が減った時に起こりますので、筋肉の素になるタンパク質を摂って、筋肉量が落ちないようにするのです。」
自己流でのダイエット失敗を、未然に防げます。
リバウンドしないで、痩せれます。
まとめ
カラダ全体が、ドカンと大幅にサイズダウン♪
身体のラインが出るピタッとした服も、堂々と、着れるようになります。
さぁ、はじめよう！
あなたも、オンナっぽムード全開の、華奢で細身のカラダになれますよ。