あなたも、お腹ぺたんこになれますよ。
腰回りが、キュッと、引き締まります。
ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。
腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。
あおば通駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
あおば通駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
あおば通駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
あおば通駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、お客様のご要望に応じたダイエットプログラムをご用意しております。
まず最初に、電話やメールでヒアリングを行ってから、お客様のダイエット目的に応じた筋トレメニューをご案内します。
「お腹周りのぽっこりに悩んでます」
「下腹部を凹ますのってできますか？」
「自転車運動でお腹をすっきりさせたいのですが、何かいいこぎ方などはありますか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。
シットアップ、クランチ、リバースシットアップなどのお腹痩せメニューはもちろん。
ご自身では鍛えるのが難しい、横っ腹の腹斜筋群や下腹部の筋肉を鍛えるメニューもございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。
１ヶ月で、ウエストが細くなります。
横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。
筋トレメニューの順番、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。
フォームを間違えることなく、正しく、ウエスト痩せのエクササイズがおこなえます。
下腹部のぽっこりを解消するエクササイズも、ございます。
下腹部が、平らになりますよ。
【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】
1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます
2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます
背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。
20回の3セットを目標にやってみよう♫
GETペタ腹！#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020
自転車ダイエットに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「自転車で効率よくお腹周りの脂肪を落としたいのですが、
どうすればよいでしょうか？
168cmで85kgあった体重を半年ほどで標準体重まで持って行きましたが、
お腹周りの贅肉がまだかなりあります。自転車運動でお腹をすっきりさせたいのですが、
何かいいこぎ方などはありますか？
自転車ダイエットは楽なので、なるべく自転車で済ませたいと思います。」
A「ご自身で体重を標準値まで落とされたのは素晴らしいですね＾＾自転車も有効な運動です。ポイントは、こぐ時間とこぎ方です。なるべく長い時間こぐようにすることと、少し負荷をかけて筋肉への負荷も強めながらやってみてください。すると、全身痩せはもちろん、お腹痩せにも効果を発揮します。」
体重は減ったけど、お腹だけ痩せないとお悩みでも、大丈夫です。
うっすら縦スジの入った、理想の腹筋にかわります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、セットになっています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・サイコロステーキ
・温麺
・ゆで卵
・はっと汁
・仙台あおば餃子
・笹かまぼこ
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや激しいめまいが続いている女性も大丈夫です。
温麺やキラキラ丼などの糖質も適度に食べながら、無理なく、ダイエットに取り組めます。
現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。
必要に応じて、カフェで食べても大丈夫な、ダイエット中のランチメニューなどもアドバイスしています。
例えば、親子丼も、適切な糖質摂取量を守れば、ダイエット中に食べて問題ありません。
お友達や女子会でカフェに行く際も、心配いらないですよ。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。
【ダイエット中の食事、カフェで食べてOKのメニュー】
・京のふわとろ親子丼
鶏肉、卵でたんぱく質も摂れる親子丼はダイエット中にオススメ♫
基礎代謝アップにつながります。
あなたも、おいしく食べて、ダイエットに成功できますよ。#サンスーシー #カフェ #北中城村 #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/uNTo5fMhxB
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) November 20, 2019
ダイエット中の睡眠でお悩みの場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「【空腹で夜中目が覚めてしまう】
ダイエット中です。
食事内容は、
朝ごはん→高カカオチョコ一欠片、ゆで卵、白米100g＋納豆、プロテイン
16時頃→野菜、ゆで卵、サラダチキンor厚揚げ1丁
という感じです。16時頃に昼夜兼用で済ませている為、以前は夜お腹が空いていましたが、最近は慣れてあまり空腹感を感じません。でも、そのまま寝ると、空腹で必ず夜中に目が覚めるようになってしまいました。
2〜4時頃にふと目覚めて朝かと思ったら真夜中で、その後無理矢理寝るのですが、ダイエット中は睡眠も大切なのを知っているから辛いです。
なのでここ最近、3時間寝て目覚めて、3時間寝る…
4時間睡眠などが続いていて、もっと深い睡眠を取りたいのに、空腹で体が勝手に起きてしまいます。
空腹関係なく、眠りが浅いだけ？…泣どうすれば8時間くらい一気に眠っていられますか。深い睡眠取れますか。
夜食べるとかなり翌朝の体重に響いてしまい、お腹が空くのを我慢する辛さより体重が増える事の方が辛いので、どうすればいいかわかりません…。
やっと1ヶ月半の停滞期を抜け出して体重が減ってきたので、食事内容は変えず、時間をもっとズラして18時ごろに食べれば夜ゆっくり眠れるでしょうか。」
A「もし空腹で目が覚めてしまうのであれば、夕ご飯を18時にズラしてみて、睡眠がどうなるかを試してみるのはアリですね。それで解決すればOKですし。もしそれでも改善しない場合は、日中に運動を入れてエネルギー消費量を多くしてみるのも一つの方法です。活動量が増えるだけでも、深い眠りにつきやすくなるからです。おっしゃるように、十分な睡眠がとれることで、内臓代謝がアップし、体重は落ちやすくなります。ダイエット中の睡眠時間は非常に重要ですので、工夫して、なんとかぐっすり眠れるように改善したいですね。」
空腹に負けずに、ぐっすり眠れるようになります。
停滞期を、抜け出せます。
体重が、ストンと、落ちるようになりますよ。
まとめ
正面、サイド、後ろ、どこから見てもスリムになります。
へそ出しコーデが、できるようになりますよ。
さぁ、スタートしよう！
あなたも、モデルさんみたいな、美しいペタ腹になれるのです。