こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
Q「今ダイエット中で現在は一ヶ月半で7kgやせ、あと10kgほどやせなければならないのですが、仕事を今月から始めてから疲れすぎて運動ができません。
往復１時間歩いているのもありどうしても疲れてしまっています。
疲れていてもむち打って運動したほうがいいのでしょうか？」
仕事をがんばりながらダイエットしていると、このようなお悩みも出てくるはずです。
そんな時、どうしたらいいのか。
今日は、そのお話しです。
あなたも、ムリなく、ダイエットに成功できるようになりますよ。
疲れて運動できないときは、ダイエットの運動はお休みしよう
疲れすぎている状態でもむちを打って運動したほうがいいのかというと、それはズバリ、やめたほうがよいです。
がんばればできるかもしれませんが、翌日の仕事に支障をきたす可能性があります。
疲れていると怪我のリスクも高まりますので、その観点からもやめたほうが良いといえます。
ちなみに、食事を工夫して、ダイエット効果を高めることもできます。
タンパク質を、たくさん食べるようにするのです。
お肉、お魚、卵、豆腐などのタンパク質は、筋肉の素になりますので。
タンパク質の摂取量を増やすことは、基礎代謝アップにつながります。
タンパク質の摂取量を増やすだけでも、体重が、落ちやすくなるのです。
ながら運動でOK
日々の仕事で疲れすぎてしまう場合はどのように運動したらよいかというと、日常生活の中でできる、ながら運動でOKです。
往復1時間歩いているのであれば、歩くフォーム、歩く速さ、ドローインを意識して歩くなどすればよいです。
往復1時間も歩けば、これを意識するだけで、十分に運動の代用になります。
まとめ
毎日仕事で疲れて運動できない場合は、無理して運動するのではなく、日常生活の中でできるながら運動に取り組みましょう。
そのほうが、挫折せずに、ダイエットが続きます。
続くからこそ、最終的なダイエットの結果も、大きくなります。
あなたも、最後には、10kg以上の大幅減量を達成できるようになりますよ。