【子連れOK】東淀川区パーソナルジム、今こそ上げよう！キレイの偏差値。3ヶ月でスリムなカラダに変わります。

あなたも、太ももが、シャープになりますよ。

内ももが、スッキリします。

下を向いているお尻が、グイっと、上を向きます。

丸いカーブの美尻になりますよ。

【子連れOK】東淀川区パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

大阪市東淀川区で子連れで通えるパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

大阪市東淀川区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

東淀川区の受講可能エリア一覧

相川、淡路、井高野、大隅、上新庄、北江口、柴島、小松、下新庄、菅原、瑞光、大桐、大道南、豊里、西淡路、東淡路、東中島、豊新、南江口

大阪市東淀川区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「脚を細くしたい」

「太もものセルライトを消すのってできますか？」

「くびれをつくるにはどこを鍛えればいいのですか？」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。

自体重のスクワット、ワイドスタンススクワット、バランスボールシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太もものサイズダウンが叶います。

もも裏の肉割れも、スッキリします。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

３ヶ月の短期間でボディメイクを成功させるには、トレーニングの順番が最重要。

人体で一番面積の大きな筋肉であるお尻を優先的に鍛えましょう。

大筋群を優先して鍛えることで、基礎代謝が短期間で、上昇します。

体重が、落ちやすくなります。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「鍛えてる方は女性でも、ただ細いだけでなく後姿がとても美しいです。細いだけの人と何が違うのか見ると、鍛えた方は脇の下の辺りの筋肉が発達して張っているように見えます（あれは何筋？）。そしてウエストはぎゅっと絞れているので、見事な逆三のラインが、より美しく見えるのかな。・・・と思いました。あれをつくるにはどこを鍛えればいいのですか？ジムなどに通うことなく、あの美しいラインはつくれますか? 簡単な筋トレの方法などあれば教えて下さい。」

A「鍛えている人のボディラインは美しいですよね。広背筋が強いと後ろから引っ張られて脇の下の筋肉が発達しているように見えます。また、自然と腹圧が入るので、結果、ウエストがぎゅっと絞れたように見えます。なので、鍛えるべきは、広背筋と腹筋群ですね。ジムに通わずにそれを実現するには、懸垂やシットアップをおこなうと良いです。美しいくびれを作る方法は、こちらで詳しくお伝えしています。」

後ろ姿が、美しくなります。

横っ腹が、絞れます。

確実に、ウエストが、細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・一口餃子
・お好み焼き
・イカ焼き
・粕汁
・ラーメン

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

お好み焼きやラーメンなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

例えば、豚肉を使った料理は、筋肉の材料になるたんぱく質と脂肪燃焼に必要なビタミンBが摂れるのでおすすめです。

卵をのせると、たんぱく質の摂取量がよりUP♪

このくらいの量を食べてもだいじょうブイブイ♪

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエット中の食事】夜にオススメのメニュー

・豚肉のしょうが焼き

豚肉は、筋肉の材料になるタンパク質と脂肪燃焼に必要なビタミンBがとれて、ダイエットにもってこい♫

たまごをプラスすると、タンパク質をプラスで摂取できるので、なお良し。

おいしく食べて、ダイエットに成功できます。 pic.twitter.com/hhWSgXdRpH

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 27, 2020

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ジムでのトレーニングメニューと食事内容について
２２歳、女性です。
就職してちょっと太ってきたので仕事の昼休みを利用して１年半前から職場(個人のクリニック)近くのジムで自己流のトレーニングをしてきたのですが、最近体重・体脂肪ともに変化がみられません。
ジムのスタッフに相談するのも考えたのですが、最初にマシンの使い方だけ教えてもらい、後はご自由にどうぞという感じのところで、トレーナーらしき人がいないようです・・・
前は２時間くらいトレーニングできたのですが、最近午後の診療時間が早くなりトレーニングする時間が１時間ちょっとしかありません。
●２時間のときのメニュー
・身長１５５ｃｍ体重５３ｋｇ体脂肪２６％脂肪量わかりません・・
・エアロバイク約１０分→ストレッチ約１５分(体が硬いため入念にやっています)→筋トレ(マシン・たまにダンベル)ちょっと軽めの負荷で各マシン３０回づつ→ちょっと休憩→ウォーキング～ジョギング１時間→クールダウン

●現在のメニュー
・体重４６～４７ｋｇ体脂肪２１．５～２３％ BMI１９～２０くらい脂肪量１０．５～１１？と表示されます
・エアロバイク約５分→ストレッチ約１５分→筋トレ(マシン・たまにダンベル)ギリギリ１５回できるくらいの負荷で各マシン１～２セット→ウォーキング～ジョギング(長くて３０分ちょっと)→クールダウン
時間がないときはウォーキングだけのときもあります

●食事
朝食(７時ごろ)→仕事の日はご飯、インスタント味噌汁、お弁当の卵焼きの残り(２～３切れ)、果物にヨーグルトかけたもの
昼食(１４時半ごろ)→お弁当。できるだけたんぱく質がとれるものを入れるようにしています。以前はトレーニング前に食べていたのですがお腹が重くトレーニングに集中できなかったため、今はやる前にバナナを１本食べてトレーニング後に食べています。
夕食(早くて１９時半過ぎ)→ご飯少なめ、おかず中心で食べすぎないよう気をつけています。

周りにも「やせた」と言われるくらい見た目は変わったのですが、もう少し全体的に筋肉をつけ、お腹・内もものたるみをとりたいです。
ネットやフィットネス系の雑誌を参考にしようと思っても、情報が多すぎてどうすればいいのかわかりません。
無知な質問、まとまりのない文章ですみません。
改善点のご指導よろしくお願いします。」

A「ご自身でダイエットをがんばっていて、さらに成果もでていてすごいですね。内容は悪くないので、もう少し全体的に筋肉をつけてお腹や内もものたるみを摂るには、たんぱく質の摂取量を増やすといいです。たんぱく質の摂取量が増えるだけで、脂肪が燃えやすくなるのはもちろん、筋肉量も増えるからです。プロテインを活用するのもオススメですよ。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

脂肪が、落ちます。

ボディ全体が、美しく引き締まります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。