稲城市パーソナルジム、ワンショルタンクがかわいく似合う、細身のカラダになれますよ。

あなたも、ウエスト回りが、キュッと引き締まります。

下腹部が、平らになります。

二の腕が、細く、キレイになります。

サイドから見た肩から腕にかけてのラインが、ほっそり、シャープになりますよ。

稲城市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

稲城市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

稲城市内全域どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

稲城市の受講可能エリア一覧

大丸、押立、向陽台、坂浜、長峰、東長沼、平尾、百村、矢野口、若葉台

稲城市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。

「二の腕のたるみを引き締めたい」

「イスに座るとお腹が三段腹です」

「背中のぜい肉をスッキリしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

キックバック、リバースシットアップ、座位ラットプルダウンなど、全身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヶ月で、二の腕が、細くなります。

職場の制服も、ゆるゆるになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

仕事や家事で忙しく、ジムに通う時間がなかなかとれないとお悩みの女性も大丈夫です。

時短で全身を鍛えられるエクササイズもございます。

ユーチューブやテレビを見ながらおこなえます。

自分の体力レベルや生活リズムに合ったトレーニングなので、挫折しないで継続できますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「運動中の呼吸法について教えて下さい。どれが正しいか分かりません。

筋トレ、ストレッチ、ヨガなど色々な本を見ていると、2～3種類の呼吸法があり使い分けがイマイチ解りません。
ヨガは“口を閉じて鼻から、胸で吸ってお腹で吐く”ようですね。
筋トレやストレッチも、そのように書いてあるものがあります。

でも、以前通っていた某大手スポーツジムでは、筋トレ・ストレッチともに“口から吐いて、鼻から吸う”と指導を受けました。お腹が凹むように、フーッと音が出る感じです。※ただし、胸で吸うかお腹から吸うかは覚えていません。
ロングブレスダイエットも口で吐いて鼻で吸うようですね。

腹式呼吸が良いと書いてあるかと思えば、胸を開いて吸うとか色々あり混乱しています。
胸を開く時も常にお腹を凹凸させるということですか？

結局、鼻呼吸のみが良いのか、口で吐いても良いのか？
吸う時はお腹なのか胸なのか？

現在は、口から吐くと長くしっかり吐けますが、鼻から吐くとすぐ吐き終わってしまいなんだか苦しいです。顎や首に力が入ってしまい自然にゆったり呼吸ができないです。」

A「運動中の呼吸についてですが、最重要ポイントは止めないことです。筋トレの際に息を止めてふんばると、血圧が上がってしまうからです。息を止めなければ、筋トレや有酸素運動では、呼吸のやり方はそこまでは気にしなくても良いです。基本は、鼻から吸って口から吐くですので、そうするとやりやすいかとは思います。ダイエット効果が高まる運動のやり方は、ココにも詳しく書いています。」

運動中の素朴な疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

理論に納得したうえで、トレーニングに取り組めます。

安全に、効果的に、筋トレがおこなえます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ございます。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・ステーキ
・江戸前寿司
・柳川鍋
・赤イカ塩辛
・くさや
・福生ドッグ

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

お寿司やホットドックなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉を使ったメニューがオススメ♪

肉料理であれば、夜に食べても太りません。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエットの食事】簡単！男の夜ごはん

・無限ねぎ豚にんにく

1.すり下ろした白ネギの上に豚肉を敷きます
2.ごま油,塩胡椒,にんにくを入れて中火で10分したら完成♫

ポン酢につけて食べたら、最高に美味しいよ♫

※この動画見て作りました。https://t.co/pBDiBxCZDK #コロナ #一人暮らし pic.twitter.com/iYLotFxczt

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) April 24, 2021

プロテインに関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「女性がダイエット中に飲むプロテインについて質問です。

体脂肪率40％オーバー女で運動と食事でダイエット中です。
食事はカロリーは計算していませんが、炭水化物を毎食（3食）お茶碗半分程度にし、野菜やタンパク質をメインに腹八分目で食べています。（朝7時／昼12時／夜8時半～9時（運動後））

運動時間は仕事後18時頃から週４日で
ウォーミングアップ15分→ストレッチ10分→筋トレ5種目2～3セット（30分）→有酸素運動（クロストレーナーorウォーキングorバイク）1時間～1時間半

このプランでダイエット中で、始めて体重3.8キロ減、筋肉量1キロ増です。

筋肉量を上げて代謝を増やしつつ体脂肪を燃やしたいのですが、
ジムのトレーナーさんから時にプロテインについてお勧めされます。
筋肉量がなかなかアップせず、ここしばらくはほぼ変動が無いか減って増えてを繰り返す状態のため、ホエイプロテインが気になり始めました。

高血糖症、2型糖尿病の予防やバストアップにも興味が有り、始めたい気持ちもあるのですが、
逆に太る場合もあるとのことなので心配です。
重さを変えたり回数を増やしたりと筋トレはしていますが、筋肉をうまく使えていないのか、翌日筋肉痛もあまり無いので筋肉に効いているのかいまいち分かりません。
また、自分の体脂肪が多いことから、もしこの状態でプロテインを飲んだら、かえって糖質やカロリーの摂りすぎになってしまう事もあるでしょうか？
飲むのであれば、DNS Woman ホエイフィットプロテインを水で運動後に飲もうと考えています。

また、運動時に空腹だと脂肪が燃えにくい、と言う話を聞きまして、運動前にバナナを1本食べると良いようですが、エネルギーの摂りすぎにならないか大変心配です。
この場合、プロテインが効果的なのであれば、運動前にプロテインを飲む事は有効でしょうか？」

A「プロテインにもいろいろ種類がありまして、ダイエット専用に作られたプロテインであれば、太る心配は皆無ですよ。減量用のプロテインは、炭水化物量少なめに作られているからです。その他、ビタミンやミネラルなど、脂肪燃焼に必要な栄養素も含まれています。プロテインを飲むタイミングですが、おっしゃるように、ダイエットの場合は運動前に飲むとベストです。ダイエットにおすすめのプロテインは、こちらでも紹介しています。」

プロテインに関する素朴な疑問も、スッキリ、解決します。

体重が、ストンと、落ちますよ。