あなたも、うっすら縦スジの入った、理想の腹筋になれますよ。
横っ腹が、絞れます。
二の腕が、ほっそりになります。
半袖で、お出かけできるようになりますよ。
磐田駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
磐田駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
磐田駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
磐田駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。
「二の腕を細くしたい」
「腰回りのぜい肉をスッキリしたい」
「ヘソ周りの脂肪が中々落ちず、横から見た時に体が厚く見えます」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
クライアント様のご要望が実現するように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。
プッシュアップ、ツイスト腹筋、クランチなど見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果も早いです。
1ヶ月で、二の腕が、細くなります。
横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
スクワット、バックエクステンション、体幹ツイストなど、背中や腰回りの引き締めに効果のあるエクササイズはもちろん。
ウエスト回りを効果的に絞るランニングフォームまでアドバイスしています。
マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、お腹痩せに効果的♪
ウエスト回りが、キュッと、絞れます。
【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】
・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021
お腹痩せに関してお悩みを抱えている場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「筋トレについてです。
現在ダイエット中で腹周りを鍛えているのですが、ヘソ周りの脂肪が中々落ちず、横から見た時に体が厚く見えます。腹筋3秒キープ20回、肘と反対の膝をくっつけるやつ30回、腹の上で伸ばした足と手タッチ20回、v字バランスで上半身を捻るやつ30回を2セットずつ行っています。食事管理はカロリーしか見れていません。
何か良い筋トレ方法があれば教えていただきたいです。」
A「今やっている筋トレ自体は、悪くないです。もっと早く結果がほしいのであれば、スクワットのような大きな筋肉を鍛える種目を入れるとよいです。すると、全身の基礎代謝が上がって、お腹も痩せやすくなります。腹筋は面積が小さいので、大きな筋肉も同時に鍛えるのが、お腹痩せのコツです。」
お腹がなかなか痩せないとお悩みの場合も、大丈夫です。
美しい、ペタ腹になります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。
・赤海老の刺身
・山葵漬け
・とろろ汁
・水かけ菜の煮物
・イルカの味噌煮
・御厨そば
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
御厨そばや焼おにぎりなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪
筋肉量アップ、血液量増加につながります。
基礎代謝が上がって、見た目の引き締まりも、早まります。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯
・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。
たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。
見た目の若返りにも効果を発揮します。
GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020
体重があまり減らず困っている場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「41歳
身長167.体重782ヶ月程前から2日に1回くらいのペースで
ジョギングしております。
1km=7分で8km
筋トレは3日に1度全身をやっております。理想としては付いた脂肪だけ落として筋肉を残したいので締める感じにしたいと思ってます。
CHATGPTと試行錯誤しながら今は
朝、バナナ1本、納豆1パック、ゆで卵1個
めかぶと豆腐
プロテイン昼は定食でライスは250gくらい
夜は胸肉とサラダとプロテイン
たまに野菜たっぷりの鯖の味噌汁ですが、体重があまり減らず困ってます
ウエストは少し細くなったかもですが大きく変わった気がしません。
摂取カロリーが少なすぎでしょうか？
基礎代謝はネットで調べたら1700くらいで
仕事は飲食店のホール業務で動き回るため
そこそこカロリーは消費してると思い
CHATGPTに聞いたら1日2500くらいの消費カロリーと出ました！改善点やアドバイスお願いします！」
A「今の内容を2ヶ月実施しても体重に変化がないとのことですね。でしたら、朝のバナナを無しにしたり。昼食のライス250gをもう少し減らしたりするとよいです。バナナの果糖は、脂肪になりやすいからです。ライス250gは多すぎで、これが脂肪になっている可能性が考えられます。そのあたりを改善すれば、すんなり痩せると思いますよ。」
体重が、2ヶ月停滞しているとお悩みでも、大丈夫です。
体重が、スムーズに、落ちるようになります。
まとめ
全てを、受け入れてもらえます。
「〇〇だったらなんでも可愛い」
っていわれます。
さぁ、はじめよう。
あなたも、本気で、愛してもらえるようになりますよ。