大田市パーソナルトレーニング【下腹スリム】毎日10分のながらエクササイズで叶います♪

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

島根県大田市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

島根県大田市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

大田市の受講可能エリア一覧

朝山町朝倉、朝山町仙山、五十猛町、大代町大家、大代町新屋、大田町大田、大田町野城、大田町吉永、大森町、大屋町大国、大屋町大屋、大屋町鬼村、川合町忍原、川合町川合、川合町吉永、久手町刺鹿、久手町波根西、久利町市原、久利町久利、久利町佐摩、久利町松代、久利町行恒、三瓶町池田、三瓶町上山、三瓶町小屋原、三瓶町志学、三瓶町多根、三瓶町野城、静間町、祖式町、富山町神原、富山町才坂、富山町山中、鳥井町鳥井、鳥井町鳥越、長久町稲用、長久町土江、長久町長久、長久町延里、仁摩町天河内、仁摩町大国、仁摩町宅野、仁摩町仁万、仁摩町馬路、波根町、水上町荻原、水上町白坏、水上町福原、水上町三久須、山口町佐津目、山口町山口、温泉津町井田、温泉津町今浦、温泉津町太田、温泉津町荻村、温泉津町上村、温泉津町上村、温泉津町小浜、温泉津町西田、温泉津町飯原、温泉津町福田、温泉津町福光、温泉津町湯里、温泉津町温泉津、温泉津町吉浦

島根県大田市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

大田市パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、ペタンコお腹になれますよ。

ウエスト回りが、キュッと、締まります。

下腹部のポッコリが、スッキリします。

サイドから見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「下腹部のポッコリを解消したい」

「おなかだけ何をやっても痩せないんです」

「最近太りましたがお腹周りばかり肉が付いてしまいました」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

シットアップ、ツイスト腹筋、リバースシットアップなど、お腹痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストが細くなります。

キツかったズボンも、ゆるゆるになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

腹筋群の筋肉は、上部、横部、下腹部とパーツがそれぞれ分かれています。

上体を起こすタイプの腹筋運動で鍛えられるのは、腹筋の真ん中～上部にかけて。

下腹部を凹ます場合は、足上げ腹筋や足を引き付けるタイプの腹筋を行う必要があります。

下腹部の筋肉にピンポイントで効かせることで、確実にお腹やせできますよ。

【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】

1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます

2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます

背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。

20回の3セットを目標にやってみよう♫

GETペタ腹！#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「デコルテが貧相…脂肪も筋肉もないです。
鎖骨、デコルテの骨が浮き上がっていて、骨と皮の感じでとても貧相です。胸もブラしないと超垂れてます。
最近太りましたがお腹周りばかり肉が付いてしまいました…
元々上半身に肉が付きにくく華奢な方でしたが、数年前体調を崩して10kgくらい痩せてしまい、体重は戻っても上半身、特にデコルテに肉は付かず骨は浮き上がったままです。

また、ジムに通ったりして腕や肩の筋肉はついてきたのですが、胸だけどうにもなりません。
筋トレマシンのウェイトは増えているので力はついてきたと思いますが、見た目は変わらず。
見た目だけではなく、肩コリすると胸骨の周りも痛くなったりして辛いです…

こんな私がデコルテに肉を付けるにはどうしたら良いのでしょうか？

また、体脂肪率が正常範囲ギリギリになってしまったので痩せたいけど、これ以上デコルテが貧相になったら困るので、腹の肉だけ何とか落とすことはできないでしょうか…タプタプで胸とはえらい違いです。

現在アラサー未婚159cm 49kg、Dcup(仰向けになると流れて平らになるし、ブラしても谷間はできないです)」

A「おそらくですが、筋肉ではなく脂肪がついてしまったのかもしれませんね。カイゼン策としては、タンパク質の摂取量を増やして筋肉をつけることと、姿勢を良くして腹圧を高めることです。特に大事なのは、姿勢のカイゼンですね。背筋が伸びて胸をはるような姿勢になるとバストが上がり、腹圧がかかってウエストも締まります。その状態になってから筋トレや腹筋運動をおこなうことで、お腹はより痩せやすくなりますよ。」

おなかだけ痩せない・・・

そんなお悩みを抱えている場合も、大丈夫です。

お腹が、凹みます。

バストも上がって、メリハリのある体型になりますよ。

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・わにの刺身
・雲南の焼きサバ
・あご野焼き
・しじみ汁
・ぼてぼて茶

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

うどんやピザなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

タコ焼きやお好み焼きなどの炭水化物も、適量の範囲内で食べてもOK.

食べるの好きな女性には、たすかります♪

食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエットの食事】ダイエット中に食べても大丈夫なフードメニュー

・上品九条ねぎ明太とろろたこ焼き8個入り

1回の食事で炭水化物1品であれば、太る心配は無し。

たこ焼き＋サラダ＋スープ
たこ焼き＋チキン＋野菜炒め

などの組み合わせであればOK.

食べるの好きな女性も、だいじょうブイ♫ pic.twitter.com/5nQyDwPlOF

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 24, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット!便秘解消したら結構減りますか？
こんにちは、私は高校2年の女子です。

身長158センチ体重5７キロです。

ダイエットをして、50キロくらいになりたいのですが、ひどい便秘です。

便秘を直せば体重は何キロか落ちるでしょうか？

どうやったら便秘が解消できますか？

具体的にお願いします。

そして、便秘解消以外にダイエット方法を教えて下さい！

今は、間食はしてません。

運動は、通学の自転車往復1時間弱と、体育の授業くらいです。

どうかいい方法を教えてくださいっ！」

A「女子高校生ですし、無理にへんなことをしなくても痩せますよ。便秘を解消するには、３食しっかりご飯を食べる事です。ある程度食事量が入ってこないと排出するもの自体がないですから、便秘になりますよ。あと、甘いものやお菓子を食べない、甘いジュースを飲まないなども大切です。自転車でカラダも動かしていますので、健康的な食生活＆甘いものカットをおこなえば、すぐに５０キロにいくと思いますよ＾＾」

便通にお悩みでも、大丈夫です。

便秘もスッキリ、解消しますからね。