あなたも、二の腕が、ほっそりになりますよ。
二の腕のたるみが、スッキリします。
ウエストが、キュッと、細くなります。
腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。
古川駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
古川駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
古川駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
古川駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「二の腕を細くしたい」
「腰回りのぜい肉をスッキリしたい」
「筋トレは一日のうちに複数回行っても大丈夫なのでしょうか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
クライアント様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。
プッシュアップ、ツイスト腹筋、クランチなど見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。
1ヶ月で、二の腕が、細くなります。
横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
ウエスト回りや背中を効果的に絞るランニングフォームも、アドバイスしていますからね。
マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪
ウエスト回りが、キュッと、絞れます。
【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】
・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「最近筋トレを始めてちょっとした疑問が出てきたのですが
筋トレは一日のうちに複数回行っても大丈夫なのでしょうか？普段は夕方～夜に筋トレをしているのですが
お昼に時間が出来た時には夜と同じメニューをお昼にも行っています。
上半身はダンベル等を使って筋トレ、下半身は自転車とスクワットを行っています。
例えば当日中に２回筋トレを行うと、２回目の筋トレは逆効果になってしまうのでしょうか？そもそも一日に複数回できるようなメニューでは効果のある筋トレではないかもしれませんが
そこそこしんどいメニューを一日のうちに２回行う事は効果が有るのか無いのか、
または逆効果なのかを知りたいと思っております。」
A「効果倍増になる可能性もありますし、逆効果になる可能性もあります。問題は、どのくらいの負荷でおこなっているかです。負荷が軽ければ、一日に２回おこなうのはプラスに働きます。負荷が強いと、オーバーワークで逆効果になる可能性もありますね。まずは一日１回にしてみて、それで筋肉痛がおきるかどうかをチェックするのをおすすめします。筋肉痛がおきれば、一日１回に。筋肉痛がこなければ、一日２回やっても良いです。ダイエットの筋トレのやり方は、ココにも詳しく書いています。」
ダイエット効果を最大にする、トレーニングメニューの組み方が分かります。
体重が、スムーズに、落ちるようになります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。
・えびのお造り
・しそ巻き
・きしゃず炒り
・サンマのすり身汁
・ゆで卵
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
サンドイッチやうどんなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪
筋肉量アップ、血液量増加につながります。
基礎代謝が上がって、見た目の引き締まりも早くなります。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯
・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。
たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。
見た目の若返りにも効果を発揮します。
GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットに疲れてきました…。
こういう時はどう乗り切りますか？過去に摂食障害になり今は治療中で
だいぶ良くなりました。過食症で太った分痩せたくて約1年で
10kg落とそうと計画しています。153cm 48kgから、36kgに、
過食症になり56kgです。しんどいと感じる時は、、
・人と比べて理想の痩せまで遠すぎて
諦めそうになる・好きな人との外食をやめないと
いけないのか…唯一の幸せの時間・できなかったことばかり目がつく
外食してしまった、お菓子食べちゃったばかり
前より甘いものは食べなくなったし朝にジムに
行く習慣をつけています。できることは増えてるはず、、継続すれば
いいのに疲れてきました。何日までに目標達成する！とモチベが
上がる時は楽しいですが達成できるか
不安で焦ってしんどくなる日もあります。どうすればうまく乗り越えれますか？
痩せたい気持ちはあるので
外食を断るのも大切ですよね…。」
A「質問を見ていると、しんどいと感じるときは、自分のマイナス面に目がいっている時ですよね。なので、プラスのできていることに目を移してみてはいかがでしょうか？客観的にみると、かなりがんばっているほうだと思いますよ。ダイエットのモチベーションが上がる方法は、ココにも詳しく書いています。」
たのしく、ダイエットを続けられます。
10キロ以上の大幅減量も、叶います。
まとめ
音信不通の彼から、連絡がきます。
やっぱり会いたいって、言ってくれます（はーと）
さぁ、スタートしよう！
あなたも、彼発信で、LINEがくるようになりますよ。