あなたも、太ももが、細くシャープになりますよ。
内ももに、すき間ができます。
ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。
腰回りも、スッキリします。
長者原駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
長者原駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
長者原駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
長者原駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「脚を細くしたい」
「ウエストを中心に痩せたい」
「足首は細いのにふくらはぎから太ももまでが太いんです！！！」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
スクワット、片足ランジ、バランスボールシットアップなど、豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
太ももが、ほっそりになります。
もも裏からお尻にかけての肉割れも、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
太もものハムストリングスや大腿四頭筋、お尻の大殿筋、背中の広背筋といった大筋群の筋トレはもちろん。
腹筋群、二の腕の上腕三頭筋、ふくらはぎの下腿三頭筋など、ご自身では鍛えるのが難しい小筋群の筋トレもおこなえます。
横っ腹が、キュッと、引き締まります。
脚痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「太ももを細くする方法を教えてください！！
足首は細いのにふくらはぎから太ももまでが太いんです！！！
何か自宅で簡単に痩せれる方法はありませんか？
回答宜しくお願いします！」
A「太もも痩せに有効なのは、かるい負荷でのスクワットです。でも、お尻の筋肉が弱化したままスクワットをおこなうと、ふくらはぎや太ももに負荷が集中して筋肉で太くなってしまう危険があります。なので、今の状態から太ももを細くしたいのでしたら、まずは、お尻の大殿筋を鍛えるのをおすすめします。その後にスクワットをおこなうことで、太ももやふくらはぎが太くならずに、どんどん細くなっていきます。」
脚を細くするための正しい運動の手順がわかります。
美しい、細マッチョ太ももになりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・さつまえび雑煮
・ぶり大根
・さつま汁
・さつますもじ
・豚味噌
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
麺類や白米などの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、タンパク質とビタミンＢ群の摂取が非常に大切。
タンパク質の摂取で、筋肉量アップと基礎代謝アップにつながります。
ビタミンＢ群の摂取で、糖質の代謝をスムーズにし、脂肪燃焼効果アップにつながります。
痩せやすく、リバウンドしにくい体質に変わるのです。
【ダイエットの食事】簡単！男の朝ご飯
・豚肉のしゃぶしゃぶ
豚肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が豊富♫
白米だけではエネルギーにならず。
白米＋B1で初めてエネルギーに変わります。持久力アップしたいランナー、ダイエット、糖質摂取で太るのが心配な人、疲労回復にも最高です♫ pic.twitter.com/ZHZvomKjM2
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) January 11, 2021
ダイエット方法に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットしたら体力落ちた？？
１年前から155ｃｍ63キロ、30代前半女でダイエット開始し、6ヶ月くらいで8キロ程痩せました。
今年になってからは55キロをキープ中です。
ダイエット時は、ステッパー20分から30分。半身浴20分。スクワット、腹筋、ヒップアップなどの運動を6種類ほど20回ずつ。通勤時行き帰り往復合計40分弱歩いていました。
食事は朝はフルーツ中心ですが、卵やパン、ヨーグルト、ハムや野菜も食べ、昼は職場の都合で外食。夜はリエータと言う置き換えドリンクにサラダや豆腐やおかずちょっとなどで、夜のみご飯やパンを抜いていました。間食はほとんどせず、でも時には甘い物をとっていました。
そんな感じで、8キロ痩せました。5月頃までは同じような生活をしていました、ステッパーが辛いのと壊れたので、代わりに踏み台昇降運動（台を購入）して20分ほど（上半身も動かす）していました。
でも、それから数ヶ月は痩せません。
リエータに体がなれるといけないと思い、2日に1度にしたりしました。
5月くらいからモチベーションが落ちて、半身浴と、腹筋などをして、夜は少し軽めの普通の食事に戻しました。しかし、体重が痩せるところか少しずつ増えています。
最近、半身浴はやめて、腹筋などと、踏み台昇降運動をして、夜はリエータプラスおかずにしているのですが、寝るのも少し遅いせいか、朝疲れが凄くたまっています。
あと、５キロは痩せたいのですが（1ヶ月1キロでもいいので）、朝の疲れがひどいので、どうしたら良いでしょうか？
アドバイスをお願いします。
やはり、食事を見直した方がいいでしょうか？」
A「最初は痩せたのに今は痩せなくなった理由は、筋肉が減ったからだと思います、、、8キロほど痩せたとのことですが、脂肪ではなく、筋肉量が減っただけの可能性が高いのです、、、すると、疲れやすくなるのは言うまでもありません。今やるべきは、おっしゃるように、食生活の見直しです。筋肉量が減少していることから、食事では、筋肉の素になるタンパク質の摂取量をもっと増やす必要があります。そのほか、ビタミンやミネラルも補給して、体内の栄養バランスを整えるのも大切です。運動量自体は十分ですので、食生活を見直せば、体重はまた落ちるようになるはずです。」
体重が停滞しているとお悩みの場合も、大丈夫です。
気持ちが、上向きになります。
体重が、ストンと、落ちるようになります。
まとめ
ハタチの頃の体型に、戻れます。
「かわいい」が続く美の秘密は、ダイエット。
うっすら縦スジの入った、理想の腹筋。
思わずハッと目を奪われちゃう、スレンダー美脚。
それが、自分のものになるのです。
あなたも、スリムになって、いつまでも若々しくいられます。