こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「友達に飴だけ食べて痩せた人がいます。けっこうな量を食べるみたいなのに」
あなたの周りにも、そんなお友達はいませんか？
飴って、砂糖が使われていて太るイメージが強いですよね。
でも、なんで痩せたんだろう・・・
ここでは、その疑問の解消と飴だけ食べてダイエットできるのかどうかについてお伝えいたします。
飴だけでダイエットできる？【結論】体重は落ちるけどその後が大変なことに・・・
飴だけで（他のものは食べずに）痩せるのかというと、食べる量そのものが減るので、体重は落ちます。
しかし、飴は砂糖が使われている炭水化物ですので、体脂肪がなかなか落ちません。
痩せたとしても、左図のような体型になってしまうのです。
え！
同じ体重！？
って、ビックリしますよね。
3人とも、同じ体重です。
違うのは、体脂肪率。
体脂肪率を落とさずに体重だけ落とすと、左図のような体型になってしまうという見本です。
こうなっても、いいのか？
本来の目的は、なんなのか？（見た目を細くすることではないでしょうか）
痩せ方を考える必要があります。
【例外】飴だけダイエットをやっても良い人
飴だけでダイエットすると、体脂肪率は落ちずに体重だけ落ちてしまいます。
筋肉だけが落ちるからですね。
それを踏まえると、体脂肪率は落とさないでいいから体重だけ落としたいという人には向いていると言えます。
トップアスリートのスポーツ選手なんかが、その典型です。
体脂肪は少ないですが、筋肉量が多いため、体重は重めです。
そんな場合には、例外として、飴だけでダイエットするのもアリです。
体重を落とすには、筋肉量を減らさないといけないからです。
ただ、これはトップアスリートのスポーツ選手に限った話です。
標準体型の女性には当てはまりませんので、ご注意ください。
まとめ
飴だけで痩せるのは、基本的にNGです。
仮に体重が5キロ落ちたとしても、見た目はさほど変わりません。
服やズボンのサイズダウンも、叶いません。
飴だけで痩せようなどという変な考えはやめて、普通に、運動と食事制限のダイエットを行ってください。
それが、痩せる近道ですからね。