屋外でできるおすすめのダイエットの運動

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

人の体は、秋になり冬が近づくと、寒さで体温が下がらないように体内からエネルギーを多く発生させて熱を保ちます。

この働きを、基礎代謝と呼びます。

基礎代謝が高いほどエネルギーがたくさん必要になるので、秋～冬にかけては、太りにくく痩せやすい時期なのです。

この時期におすすめしたいのが、運動。

「運動の秋」という言葉もあるくらい、秋は、ダイエットに向いている時期です。

そこで今回は、屋外でできるおすすめのダイエットの運動を紹介いたします。

屋外でできるおすすめのダイエットの運動

屋外でできるおすすめのダイエットの運動は、一体どういうものがあるかというと、

ウォーキング
ジョギング
ランニング
自転車
水泳
縄跳び
階段上り

になります。

屋外での運動は主に、有酸素運動と呼ばれる種目になるわけです。

この中から、自分ができそうな種目を選んでやれば良いわけです。

脂肪燃焼効果をより高める方法

有酸素運動種目は、やればやった分だけ、効果があります。

長い時間やればやるほど、ダイエット効果が上がります。

さらにダイエット効果を高めるのであれば、心拍数を意識したり、歩く走るのスピードを速めたりすればOKです。

もし周囲の視線が気になる人は、夜におこなえば、目立たずに運動することができます。

まとめ

屋外でできるおすすめのダイエットの運動は、

ウォーキング
ジョギング
ランニング
自転車
水泳
縄跳び
階段上り

になります。

「運動の秋」

ぜひ、できる運動を見つけて、チャレンジしてみましょう。

あなたも、いつもよりカンタンに、体重が落ちるようになりますよ。