こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「筋トレ中でも外食したい」

そう希望される人は、多いと思います。

ダイエット中でも、メニューを選べば、外食もOKです。

今日は、ダイエットの筋トレの効果も高めることができる、外食メニューの選び方やチェーン店を紹介いたします。

筋トレ後におすすめの外食メニューは、高タンパク質で低脂肪の食事

ダイエットの筋トレの効果も高めることができる外食メニューとはどのようなものかというと、高タンパク質で低脂肪かつ、主食の入ったメニューになります。

筋トレで損傷した筋肉を修復するために、高タンパク質であることが条件です。

もちろん、ダイエットなので、低脂肪のものでなければいけません。

そしてポイントは、筋トレで大量の糖質を燃焼していますので、白米や麺類などの主食も摂る必要があることです。

筋トレ後の外食・ランチにおすすめのメニュー

上記の条件を満たす外食メニューとしては、

・もろみチキンの炭火焼きとしそひじきご飯定食（大戸屋）

・焼鮭定食（松屋）

・月見すきやき牛丼（すき家）

・赤身ステーキ（やっぱりステーキ）

・エッグカリーバーグディッシュ（びっくりドンキー）

などが挙げられます。

その他、スシローのお寿司系や、うどんにお肉がのっている丸亀製麺の牛すき釜玉などもOKです。

まとめ

ダイエットの筋トレに取り組んでいる期間は、お肉やお魚が使われていて、かつ白米や麺類で糖質も補給できるメニューであればOKと覚えておきましょう。

探せば、結構、たくさんあります。

知っておくと、ダイエット中の外食も、怖くなくなります。

あなたも、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めますからね。