あなたも、腰回りが、キュッと絞れます。
産前の頃の体型に、戻れます。
下腹部のポッコリが、解消します。
くびれも、見えるようになりますよ。
岡崎駅近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
岡崎駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
岡崎駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
岡崎駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「おなか回りを集中して引き締めたい」
「便秘気味なのでそれも解消したい」
「腹筋トレーニングをしたいけど腰が弱いです」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。
クランチ、バランスボール腹筋、リバースシットアップなど、お腹痩せのためのバリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヵ月で、ウエストの大幅サイズダウンが実現します。
サイドから見たお腹のラインが、平らになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
ターゲットの筋肉をピンポイントで刺激できるよう、ていねいに指導いたします。
例えば、下腹部を凹ましたい場合は、ふつうの上体を起こしてくる腹筋運動では効果が薄いです。
上体を起こすと、腹筋群の上部に刺激が入るからです。
足を胸に向かって引き付けるパターンの腹筋をすることで、下腹部の筋肉を刺激できます。
美しい、ペタ腹になりますよ。
【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】
1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます
2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます
背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。
20回の3セットを目標にやってみよう♫
GETペタ腹！#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020
お腹痩せに関して質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「かなりお腹ぽっこりで
太っているので、現在筋トレと有酸素運動とカロリー摂取を抑えてます筋トレなんですが、脂肪は部分的に痩せる事はできないと聞いて、今は腹筋トレーニングを一切していませんが
やっぱり腹筋トレーニングもいれるべきなんでしょうか？やるべきでしたら腰が弱いので何かアドバイスお願いします」
A「脂肪は部分的に痩せることはできないというのは、少し語弊がありますね、、、トレーニングすれば、その部位は、少なからず痩せやすくなります。なので、腹筋トレーニングも入れるべきです。腰が弱いのでしたら、骨盤の後傾エクササイズや、呼吸をしてお腹をふくらませたり凹ませたりするのも効果があります。」
腹筋をしたいけど、腰が弱いとお悩みの場合も大丈夫です。
おなか回りが、スッキリします。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ローストビーフ
・ゆで卵
・へぼ飯
・かりもりの粗漬け
・とりめし
・味噌おでん
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
へぼ飯やとりめしなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、豆腐などを食べることがオススメ。
エビ、イカ、タコなどの海鮮類でも、OK.
自分のお口に合う食材で、欠かさずたんぱく質の摂取に努めましょう。
タンパク質をしっかり摂取するだけで、筋肉量増加、血液循環改善、基礎代謝アップなど、ダイエットにうれしい効果がたーっくさんあります♪
お腹の脂肪も、落ちやすくなります。
【ダイエットの食事】夜ご飯に食べてOKのフードメニュー
・びたろう特製海鮮丼
まぐろ
サーモン
サバ
たい
エビ
イカ
タコ
いくら
ほたて魚介類全般、ダイエット中に食べてもだいじょうブイブイ♫
タンパク質の摂取が叶います。
筋トレする人にもオススメです。#イーアス沖縄豊崎 #びたろう pic.twitter.com/DGZXwtIZFw
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) August 18, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「塩抜きダイエットについて。
15日に予定があって絶対むくみたくないので今日から3日間塩抜きします。朝…白米50g、ゆで卵、ブロッコリー
昼と夜…白米150～200g、焼き鮭or鶏むね肉、ブロッコリー、さつまいも、ゆで卵、納豆他にプラスした方がいい食べ物はありますか？
ジムに通っているので塩は2gまではOKにしています(ゆで卵に塩ふって食べてます)。
焼き鮭と鶏むね肉は味付けせず、納豆もタレなしで食べます。
サプリはビタミンC、ビタミンB、亜鉛、ビオチンを飲んでます。
アドバイスお願いしたいです！」
A「ほかにプラスしたほうがよい食べ物は、牛肉です。というのも、人の体がむくむ場合、その原因の多くは、水分のとりすぎか（水太り）、水分をうまく体外に排出できていないことによる場合が多いからです。牛肉には、体内の余分な水分を体外に排出する際に使われるアミノ酸が豊富に含まれています。なので、むくみ改善の場合は、牛肉を積極的にとったほうがよいわけです。」
体のむくみにお悩みの女性も、大丈夫です。
美しく引き締まった、美ボディになります。
まとめ
彼をずぶずぶに、沼沼沼沼らせちゃう女になれます。
彼が、あなたから、離れられなくなります。
さぁ、はじめよう。
あなたも、サクサク彼を沼らせて、幸せゲットが叶います。