あなたも、見た男性を魅了する、セクシー美脚になれますよ。
内もものむっちりが、スッキリします。
ヘルシーな細マッチョ太ももに変わります。
ふくらはぎまで、足全体が、ほっそりになりますよ。
馬出九大病院前駅近くで下半身痩せ、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
馬出九大病院前駅近くで下半身痩せをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事管理
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
馬出九大病院前駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
馬出九大病院前駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「太ももを細くしたい」
「お尻からもも裏にかけての肉割れをスッキリしたい」
「脚痩せのために足パカをしたら脚が太くなりました・・・」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
スクワット、ジャンピングランジ、ワイドスタンススクワットなど、下半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヵ月で、脚が、細くなります。
内ももに、すき間もできますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お客様のライフスタイルの中で実践できる、脚痩せのメニューをお伝えしています。
例えば、よくランニングをする場合には、ウォーミングアップにランジウォークを取り入れるのも一つの方法です。
上り坂を使うことで、お尻〜もも裏の筋肉が鍛えられます。
お尻からもも裏にかけての肉割れが、スッキリします。
【ダイエットの運動】下半身ダイエットに効果のある筋トレメニュー
・登り坂ランジ大股ウォーク
後ろ足の膝が地面につくくらい大股で登り坂を歩きます。
踵から接地することでお尻の大臀筋を使いやすくなります。
おしり痩せ、脚痩せ、ふくらはぎ痩せが全て叶う、下半身ダイエットの定番です♫ pic.twitter.com/ioeZUChbhr
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 20, 2021
脚が太くなったとお悩みの場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「脚パカで脚が太くなりました。脚痩せのために足パカを毎日600回してました。それで太ももの付け根が倍に太くなりました。３週間たった今では太ももがくっつくほど太くなりました。糖質制限もしてるしスクワットなどほかの筋トレもしてるのになぜ太くなったのか分かりません。脂肪は付いてます。でも明らかに太ももの筋肉もでかくなってます(‘A`) 筋トレの知識があまり無いです。このまま続けても平気でしょうか？」
A「どういった原因で太ももの付け根が太くなったかをはっきりさせないといけないですね。足パカ自体は低負荷の運動ですので、それで筋肉が付いて脚が太くなるというのは考えにくいです。もしかしたら、足パカは股関節を支点に動かす運動ですので、やり方が悪くて股関節にゆがみが生じ、下半身への血流が悪化して脂肪がつきやすくなった可能性も考えられます。それ以外ですと、食生活が原因のこともよくあります。糖質制限をしながら、おやつに甘いものやスイーツを食べたりはしていないでしょうか？そうすると、いくら運動をがんばっても、脚が太くなって当然です、、、そのあたりを振り返ってみて、問題点を改善していきましょう。」
自分で運動をがんばっているのに、脚が太くなったとお悩みでも、大丈夫です。
確実に、太ももが、細くなります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・冷しゃぶサラダ
・馬刺し
・からしれんこん
・あゆの姿ずし
・そうめん
・だし巻き卵
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
あゆの姿ずしやそうめんなどの炭水化物も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の朝食についても、アドバイスしています。
朝食にパンも、甘くないパンであれば、食べてOK.
スターバックスのサンドイッチメニューなんかは、オススメです。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。
【スターバックスでダイエット中に食べてOKのフードメニュー】
・ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ
ハムとチーズでタンパク質のダブルパンチw
たんぱく質を19gも摂れるサンドイッチはなかなかありません。
ダイエット、筋肉増量期にもGOOD！
ドリンクはドリップコーヒーを合わせるとカンペキ♫ pic.twitter.com/oAu898YqtL
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 31, 2020
ダイエットのやり方に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「体脂肪率は減ったのに体重が増えました。
体脂肪率が下がったのに体重が0.8kg増えていました。
ちなみに食事制限(夕食抜き)とビリーズブートキャンプ50分コースをやっているのですが、
昨日までの10日間は体重は減るものの体脂肪率が減らない状況でした。ですが今朝体重を測ったところ一気に体脂肪率が2%減り、その代わりに体重が0.8kgも増えていたのです。
ちなみに昨日は昼と夜を食べませんでした。
間食にコーヒーを飲んだりチョコを食べたくらいです。これって筋肉が増えて重くなったということでしょうか？
それとも数字通り太ってしまったのでしょうか？またダイエットにはビリーズよりもジョギングの方が効果的なのでしょうか？
体自体は引き締まった感じがしたので体重減っているかなと期待したのですが増えていてショックです…。
アドバイスください。」
A「体重と体脂肪率に関しては、その時の体内の水分状態や生理の影響もありますので、もう少し継続して測定して様子を見ないとなんとも言えません。ちなみに、体脂肪率が2%減り、その代わりに体重が0.8kg増えているのは、おっしゃるように、筋肉が重くて増えた可能性が高いです。体脂肪2キロ減、筋肉量3キロ増のような場合は、体重が1キロ近く増えることはよくあります。おそらく今、それに近い状態かと思われます。しかしこの場合は、体脂肪が減っていますので、ダイエットとしては成功です。続けていれば、体重もそのうち落ちてきます。運動に関しては、ビリーズよりジョギングのほうがダイエット効果は高いです。もしできるのであれば、ジョギングを取り入れてみてもよいですね。」
体重が、思うように落ちないとお悩みでも、大丈夫です。
体重が、スムーズに、落ちるようになります。
まとめ
彼から、
「エロい脚だね」
って、褒められます。
あなたも、脚が、〇ックスアピールパーツの一部になりますよ。