あなたも、見とれてしまうほど美しい、細マッチョ太ももになりますよ。
お尻が上がって、脚が、より長くみえるようになります。
ウエストが、キュッと、絞れます。
下腹部も、平らになりますよ。
本八幡駅(JR)近くパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
本八幡駅(JR)近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
本八幡駅(JR)周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
本八幡駅(JR)周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「太もものムチムチをスッキリしたい」
「お尻がスゴく大きいので小さくしたい」
「筋トレをしていると言えるだけの腹筋の見栄えがありません・・・」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。
ランジエクササイズ、パラレルスクワット、ヒップリフトなど、豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヵ月で、太ももの大幅サイズダウンが叶います。
もも裏のセルライトも、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
中でも、筋トレのフォームは、お尻痩せの効果を高めるために非常に重要です。
スクワットも、ひと工夫入れるだけで、お尻にすごく効きやすくなります。
例えば、上にあがるときに、股関節とヒザを開くやり方があります。
そうすることで、お尻の大殿筋が、より収縮しやすくなります。
モデルさんみたいな、小尻になりますよ。
お腹痩せに関してお悩みの場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「腹筋をローラー器具で・・・
お腹が気になってきたのでローラー器具を購入し今年から２日に
１回くらいの頻度で（筋肉痛が回復してから）筋トレを始めました。
鍛えているのは腹筋だけでメニューは下記になります。①ローラー 限界数（約１０～１５回）×３
始めは床に膝をついてだったのですが回数が２０～３０回できるように
なったので現在は膝の高さくらいあるベットに膝をついて床でローラーを
転がすように負荷をかけています。②足上げ腹筋（センター） 限界数（約１５～２０回）×３
ローラーでは腹筋の上部が特に鍛えられていると感じますので下腹部の
腹筋用に足上げ腹筋（寝ころがり両足を上まで上げる）をしています。
パワーアンクル（０．５Kg）を両足の足首に付けています。③足上げ腹筋（サイド） 限界数（約１５～２０回）×３
寝ころがり両足を真横に振っています。以上を約２５分くらいかけてしています。
腹筋を使う時には使っている部分を意識し口で息を吐いて吸う時は
鼻で吸っています。これだけのトレーニングをしているのですが
筋トレをしていると言えるだけの腹筋の見栄えがありません・・・
目標はスレンダーで筋肉質な綺麗な腹筋なのですが・・・
今のトレーニング内容の改善点、及び食事等などありましたら
宜しくお願いします。ちなみに体型は１７０cm６０キロです。
食事はキチンと取っていてプロテインは考えていません。」
A「トレーニング量としては申し分ないですね。もしこれで変化を感じられないのであれば、運動以外の要素が関係しているかもしれません。食事、生活面などですね。例えば生活面ですと、睡眠不足なだけでもお腹は痩せにくくなります。睡眠不足だと内臓代謝が下がり、内臓脂肪が落ちにくくなってしまうからです。内臓脂肪が、蓄積しやすくなります。食事も、ときどきお菓子や甘いものを食べていると、体脂肪が落ちにくくなり、お腹は痩せにくいです。今、運動は問題ないので、生活面、食事面のみなおしをしてみると、すぐに効果が現れると思いますよ。」
お腹のポッコリにお悩みでも、大丈夫です。
うっすら縦スジの入った、理想の腹筋にかわります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・温玉サラダ
・白子流ブイヤベース丼
・鯨のたれ
・太巻き寿司
・ぼたん鍋
・なめろう
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
白子流ブイヤベース丼や太巻き寿司などの糖質も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエットで体脂肪を落として見た目を痩せるには、たんぱく質の摂取が最重要。
中でも、牛肉と卵の組み合わせは、相性バッチリです。
アミノ酸を、過不足なく、全種類摂取できます。
筋肉量アップ、血液量アップ、基礎代謝アップにつながります。
リバウンドも、しにくくなりますよ。
【ダイエットの食事】簡単！男の夜ごはん
・卵とじ牛丼
牛肉と卵の組み合わせは、ダイエットにもってこい♫
たんぱく質とカルニチンの摂取で、
・筋肉量アップ
・血液量アップ
・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼効果アップ
・リバウンド防止うれしい効果がいーっぱい♫
↑糖質制限中もたべれます。 pic.twitter.com/nBEZnKKRYF
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 6, 2020
ダイエット中の豆乳に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「豆乳について。
健康と美容のために、毎日豆乳を飲むようにしています。
１日１杯が良いというのを見て、
朝は豆乳、就寝前は牛乳を飲んでいます。なんとなくで豆乳を朝にしているのですが、
朝と夜どちらに飲むのが良いのでしょうか？
食前、食間、食後、どのタイミングで飲むのが効果的かも知りたいです！それとお味噌汁も毎日飲んでいるのですが、
こちらもいつ飲むのが良いのか教えていただきたいです。よろしくお願いします。」
A「ダイエットのことを考えると、朝の食前がいいですね。朝にタンパク質を摂取しておくことで、日中のエネルギー不足からの筋肉量減少を防げるからです。お味噌汁も同様の理由で、朝がいいです。」
ダイエットに最適な豆乳を飲むタイミングがわかります。
体重が、落ちやすくなります。
まとめ
ボディライン強調のピタッと服も。
お腹チラ見せのコーデだって、叶います。
女性らしさが、急上昇↑
あなたも、オンナもカワイイも自由自在に決まる♪パーフェクトなスレンダーボディになれますよ。