あなたも、プリプリのお尻になれますよ。
下を向いているお尻が、グイっと、上を向きます。
丸いカーブの美尻になります。
ヒップアップして、脚が、より長くキレイに見えるようになりますよ。
富士宮駅近くでお尻痩せ、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
富士宮駅近くでお尻痩せをご希望でしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
富士宮駅周辺、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
富士宮駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「お尻周りの余分な脂肪を落としたい」
「おしりがスゴク大きいのがコンプレックスです」
「ジムにストレッチポールがあるのですが、筋膜リリースとして使って脚痩せできますか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
バックキック、パラレルスクワット、ジャンピングランジなど、お尻痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヵ月で、お尻が、小さくなります。
横に広がったお尻が、引き締まります。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
お尻の大殿筋や中殿筋にしっかり効かせるには、深くしゃがんでおこなうトレーニングが有効です。
例えば、スクワットは、下まで深くしっかりしゃがむようにしたり。
ウォーキングも、大股で深くしゃがんでおこなうことで、お尻への効きが強まります。
大股ランジウォークは、その一例です。
モデルさんみたいな、小尻になれますよ。
【ダイエットの運動】下半身ダイエットに効果のある筋トレメニュー
・登り坂ランジ大股ウォーク
後ろ足の膝が地面につくくらい大股で登り坂を歩きます。
踵から接地することでお尻の大臀筋を使いやすくなります。
おしり痩せ、脚痩せ、ふくらはぎ痩せが全て叶う、下半身ダイエットの定番です♫ pic.twitter.com/ioeZUChbhr
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 20, 2021
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「ダイエットについて
来年の6月までに体を引き締めたいです。現在160cm54kg体脂肪率28%です。女です。
失敗したくないのでお力添えお願い致します！
食事は、朝は雑穀米に卵納豆、味噌汁で、昼はだいたい和食、夜はせいろ料理が多めです。運動について、週3回ジムに行ってます。
スクワット、レッグプレス、懸垂、ラットプルダウン、アブダクション、アブダクション、チェストプレスを主に筋トレとして行い、前後にストレッチ、筋トレ後に有酸素運動として傾斜をつけてウォーキング30分ほどやっています。文面だけみたら痩せそうな気がするのですが、これでちゃんと痩せられるでしょうか？
また、元陸上部で短距離をやっていたせいか脚が筋肉質で太いです。前もものハリが気になってます。でも内ももは脂肪がちゃんとあります、、、お尻の上部もです、、
ジムにストレッチポールがあるのですが、筋膜リリースとして使って脚痩せできますか？
ふつうに脚を鍛えて細くなるでしょうか？
このような脚の太り方の脚痩せ方法も知りたいです。
アドバイスよろしくお願いします。」
A「かなりの運動量ですね。さすが、元陸上部です。その内容で十分痩せれると思いますよ。あとは、ちゃんと実践できるかどうかです。ちゃんとこの通り実践できれば、痩せますね。一つアドバイスするとしたら、筋トレマシンは、かるい負荷で回数をたくさんおこなうことです。低負荷×高回数が、脚痩せの基本だからです。そうすることで、筋トレしても太ももが筋肉で太くならずに、細くなります。筋膜リリースも、脚痩せに有効ですよ。」
脚痩せの仕方がわからないとお悩みの場合も、大丈夫です。
確実に、太ももを痩せれます。
ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・生牡蠣
・おざく
・まご茶づけ
・筍のアラメ煮
・切り干しいも
・げんなり寿司
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
まご茶づけやげんなり寿司などの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な飲み物についても、アドバイスしています。
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、低脂肪かつ低糖質のドリンクを選ぶのが基本です。
例えば、スターバックスラテのアーモンドミルクがございます。
アーモンドの風味が漂っていて、とーっても、おいしいです♪
カフェや外食もたのしみながら、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めますよ。
【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１２】
・スターバックスラテのアーモンドミルク
Tallサイズで炭水化物量が5.2gと、ダイエット中も安心して飲めるドリンクです。
ザ・アーモンドというくらいに、アーモンドの風味が漂っています。
すっごく、おいしいですよ♫ pic.twitter.com/irPu6L2Ve7
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 18, 2020
ダイエット方法に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「至急お願いします
ダイエットを始めたのですがまだ1kgも落ちません。
なぜでしょうか。今やっている運動としては、
・ウォーキング3〜5キロメートル
・ルセラフィムのカズハの筋トレ
・なるねぇの足パカ
この３つです。元々は一日に数百歩しか歩かない程度でした。食事は朝にお腹が空いていればバナナとヨーグルトを食べてお昼は豆腐やキムチ、納豆といった発酵食品を食べています。ときどきオートミールも30g食べてます。夜は鍋やおかずなどを食べていて、いつもはご飯茶碗2〜3杯程度なのですが、昨日は4杯ほど鍋を食べました。
やはり痩せない理由は食べ過ぎなのでしょうか？お菓子などは好きなので絶対に食べないというのではなく、クッキー1枚、グミ何個など量を決めて食べています。
他におすすめの運動や食生活、ダイエット方法があったら教えて欲しいです。ちなみに運動をしてない時の方が2キロほど痩せていたし、体もあまりむくんでいませんでした。」
A「まずですが、クッキー1枚、グミ何個というのは、ダイエット中は完全に無しにしたほうがよいです。体内で脂肪に変わるものを少しでも入れないのがダイエットのコツです。ご飯も、適量たべる分には問題ないですが。4杯は食べ過ぎです、、、食べ過ぎた分が脂肪に変わってしまいます、、、そして、今は、脂肪量2キロ減、筋肉量2キロ増、のような状態かもしれません。こうなると、プラスマイナスゼロで体重に変化はないですが。脂肪量が減っていますので、ダイエットとしては成功です。続けていれば、そのうち体重も落ちてきます。以前、運動していない時のほうが痩せたのは、脂肪量0キロ減、筋肉量2キロ減、のような状態だったかもしれません。これは体重は減りますが、後々リバウンドして太るパターンです。なので、体重の減りは遅くても、脂肪量2キロ減、筋肉量2キロ増、のようなダイエットをおこなったほうがよいです。今、そうなっている可能性が高いですので、もう少し続けて、様子をみるのをおすすめいたします。」
ダイエット効果の高いやり方で、食事制限に取り組めます。
確実に、体重が落ちますよ。
まとめ
ボリュームのある、プリプリの美尻になれますよ。
ドレスを着た時の腰からお尻にかけてのラインが、エレガントに、美しくなります。
なめらかな、ボディラインに変わるのです。
さぁ、始めよう！
あなたも、ヒップアップして、メリハリのあるカラダになれますよ。