こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「おしりのたるみが気になる」
「お尻がスゴク大きいのがコンプレックスです」
「ダイエットで上半身は痩せたのに、おしりの脂肪が落ちない」
このようなお悩みを抱えてはいないでしょうか？
大丈夫です。
簡単に、お尻が小さくなる方法がありますよ。
今回は、おしりの脂肪を落とす筋トレとお尻痩せの秘訣をお伝えいたします。
おしりの脂肪を落とす筋トレはワイドスタンスのスクワット
おしりの脂肪を落とす筋トレとは、一体なんなのかというと、それはズバリ、ワイドスタンスのスクワットです。
通常のスクワットは、足を肩幅くらに開いておこなうのですが。
ワイドスタンスのスクワットは、足を肩幅以上に、なるべく大きく開いておこなうのが特徴です。
こうすることで、股関節外旋が強く入るようになり、お尻の大殿筋により強い収縮を与えることができます。
お尻痩せを加速させるための秘訣
ワイドスタンススクワットでさらにお尻痩せを加速させるための秘訣は、ワイドスタンススクワットの前に、股関節や内転筋を十分にストレッチしておくことです。
こんな感じで、四つん這いでおこなうストレッチがおすすめです。
股関節や内転筋の柔軟性が高まることで、ワイドスタンススクワット時に、股関節をより大きく開けるようになるからです。
お尻の大殿筋が、さらに強く収縮し、お尻痩せの効果がググンと高まります。
まとめ
おしりの脂肪を落とす筋トレは、ワイドスタンスのスクワットです。
そして、股関節や内転筋のストレッチ→ワイドスタンススクワットの順でトレーニングすることで、よりお尻痩せの効果が高まります。
1ヶ月で、お尻が引き締まったのを実感できるようになります。
丸いカーブの美尻になります。
あなたも、私にとってのカラダのドキドキポイントはお尻！って、言えるようになりますよ。
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