体重落としてから筋トレしたほうがいい？食事制限と並行しておこなうべき？？

こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

筋トレをダイエットに取り入れるときに、

「体重落としてから筋トレしたほうがいいのかな」

そう思ったことはないでしょうか？

たしかに、筋トレすると、筋肉がついて体が重くなりそうなイメージもありますものね。

今日は、体重落としてから筋トレしたほうがいいのか。それとも、最初から食事制限と並行しておこなうべきかについてお伝えいたします。

最初から筋トレと食事制限を並行しておこなうのが基本

ダイエットの際、体重落としてから筋トレしたほうがいいのかというと、それはズバリ、最初から食事制限と並行しておこなうのが基本になります。

そのほうが、体重の減少ペースが早いからです。

そのほうが、基礎代謝アップのペースが早いからです。

筋肉がついて重くなりそうなイメージがあるかもしれませんが。

それは、筋トレの負荷設定に気を付ければ問題ありません。

低負荷、高回数の設定で筋トレをすれば、筋肉で体が重たくなることはありません。

体重を落としてから筋トレしたほうがいいケース

例外的に、体重を落としてから筋トレしたほうがいいケースもあります。

体重が120kg以上あるような非常に重たい人や、運動経験がない人です。

この場合、いきなり筋トレをすると、膝や腰を痛めるリスクが高くなります。

食事制限を中心におこなって、ある程度体重が落ちてから筋トレを取り入れたほうがよいわけです。

まとめ

ダイエットの場合、最初から食事制限と並行して筋トレをおこなうのが基本です。

そのほうが、痩せるという結果が確実だからです。

体重の減少ペースも、早まります。

上手に、筋トレを取り入れましょう。

あなたも、体重が、スイスイ落ちるようになりますよ。

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