あなたも、大胆な背中みせコーデが、できるようになりますよ。
ウエストが、キュッと、絞れます。
二の腕が、ほっそり、キレイになります。
ヒップアップして、スタイル良く見えるようになりますよ。
つくばみらい市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
つくばみらい市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
つくばみらい市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
青木、青古新田、足高、新戸、板橋、伊丹、市野深、伊奈東、弥柳、大和田、押砂、小島新田、鬼長、小張、神住新田、加藤、上小目、上島、上長沼、上平柳、川崎、神生、北袋、北山、絹の台、小絹、板野新田、山王新田、山谷、紫峰ヶ丘、下小目、下島、下長沼、下平柳、重右衛門新田、十和、城中、杉下、善助新田、高丘、田村、台、樛木、筒戸、寺畑、戸崎、戸茂、中島、中原、中平柳、長渡呂、長渡呂新田、成瀬、仁左衛門新田、西楢戸、西ノ台、西ノ台南、西丸山、日川、野堀、東栗山、東楢戸、平沼、奉社、福岡、福岡工業団地、福田、福原、富士見ヶ丘、古川、豊体、武兵衛新田、細代、真木、狸穴、南、南太田、箕輪、宮戸、狸渕、谷井田、谷口、陽光台
つくばみらい市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をていねいにお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。
「二の腕を細くしたい」
「腰回りのぜい肉をスッキリしたい」
「お腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
クライアント様の希望が叶うように、ダイエットの手厚いサポートをおこないます。
プッシュアップ、ツイスト腹筋、クランチなど見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。
１ヶ月で、二の腕が、細くなります。
横から見た肩から腕にかけてのラインが、シャープになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
スクワット、バックエクステンション、体幹ツイストなど、背中や腰回りの引き締めに効果のあるエクササイズはもちろん。
背中やウエスト回りを効果的に絞るランニングフォームまでアドバイスしています。
マラソン、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動も、やり方次第で、背中痩せやお腹痩せに効果的♪
ウエスト回りも、キュッと、絞れます。
【ランニングでダイエット効果を感じるために必要なポイント】
・食事前の空腹時に走る
・心拍数は100〜120前後
・肘〜肩甲骨を動かす意識
・足は踵か足裏全体のフラット接地
・背筋を伸ばして背筋を使う
・頻度は週3回を目標に
・目線は100m先通常のランニングとはちょっと違った工夫が必要です。 pic.twitter.com/VfmEOUBIum
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 28, 2021
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「お腹の伸びた皮を縮める方法分かりますか？
2ヶ月で約10Kgダイエット。成功したものの。伸びた皮、顔、お腹の二箇所が特にひどい。
何とか縮める方法分かりませんか？」
A「皮が伸びるのは、過度な糖質制限ダイエットをして、筋肉を削りながら無理やり体重を落とした場合に起こることが多いです。カイゼンするには、たんぱく質の摂取量を増やして筋トレをおこなうことです。ほどよく筋肉がつけば、残った皮もキレイになりますよ。伸びた皮を縮める方法は、こちらでも紹介しています。」
大幅減量で、皮が残ってしまったとお悩みでも、大丈夫です。
美しい、ペタ腹になりますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで定番となりつつある、過度な糖質制限はございません。
・ハンバーグ
・いわしの卯の花漬け
・はまぐりごはん
・小倉れんこん
・柚子大根
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
はまぐりごはんやラーメンなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体的メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、とうふなどのタンパク質の摂取が最重要♪
筋肉量アップ、血液量増加につながります。
基礎代謝が上がって、見た目の引き締まりも早まります。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯
・牛肩サイコロステーキ
・まぐろと真鯛の刺身牛肉と魚のコラボレーションでタンパク質を摂取。
たんぱく質は、筋肉はもちろん。皮膚、髪、爪の材料にもなり、肌もよりキレイになりますよ。
見た目の若返りにも効果を発揮します。
GETプロテイン！#休日 pic.twitter.com/tYsgtnf40I
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 15, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「今月からダイエットを始めました。
身長158cm 体重60kg 体脂肪32% 29歳の女性です。
目標はは体脂肪を18％まで落とし、48kgになることです。
有酸素運動（30分）→筋トレ（30分くらい）→ストレッチという順で仕事が終わってから
1～2時間ほど運動を週3回しています。
筋トレはダンベルを使用して最大限12回あげられる重さで上半身と下半身やっています。
食事も何度かに分けて食べているのですが、
筋トレしているせいか食事量が増えてしまい間食なのか食事なのか？区別ができない程の量を食べてしまうのです。
空腹に耐えられずついつい（なるべく和菓子にしていますが）食べてしまうのですが、
高たんぱくで低脂肪、低カロリーで間食に適している食材でなにかいいものはないでしょうか？
会社ではデスクワークでずっと席にいることが多くてつい口寂しくなってしまいます。がまんすればいいのでしょうが、意思が弱く、ストレスでダイエット自体投げ出してしまいそうなのでどうかよろしくお願いいたします。」
A「ご自身でかなりがんばっていますね＾＾高たんぱくで低脂肪、低カロリーで間食に適している食材でしたら、チーズ、ゆで卵、生ハム、ローストビーフ、焼き鳥などがあります。職場に持っていきやすいのは、チーズやゆで卵でしょうか。生ハムサラダにして、生ハムをもっていっても良いと思います。タンパク質食材は、多少食べ過ぎても脂肪になることはないので、安心して間食に使えますよ。ダイエットのモチベーション維持の方法は、こちらでも紹介しています。」
食べるのがやめられない女性も、大丈夫です。
体重が、ストンと、落ちますよ。
まとめ
恋人より、仕事。
恋人より、友達。
そんな彼が、変わります。
彼に、デート時間を作ってもらえるようになりますよ。
あなたのことが最優先、誰よりも一番本気で愛してもらえるようになります。
TEL:0120-18-0129
茨城県つくばみらい市内全域と駅近く、みらい台駅、小絹駅、牛久市、龍ケ崎市、守谷市、常総市、つくば市、印西市などにお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、お腹ダイエット、下腹部ダイエット、二の腕の引き締め、下半身ダイエットなどの効果があります。