こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「水を飲んで太ることってあるの！？事実が知りたい！」
今、水ダイエットに取り組んでいる人や水ダイエットで太った経験がある場合には、事実が知りたいですよね。
・水を飲んで太ることはあるのか
・水ダイエットに失敗する理由
上記２つを、ココでは解説いたします。
これから水ダイエットを始めようと思っている女性はもちろん。
過去に水ダイエットで太った経験がある女性も、大丈夫です。
太ってしまうメカニズムを知っておけば、失敗を防げます。
あなたも、ダイエットに成功できますよ。
水ダイエットで太ることってあるの？【結論】あります。
ダイエット初期には、水ダイエットで大幅に体重を落とすこともできます。
しかし、これは、体脂肪が落ちたことによる体重減少ではありません。
筋肉が減ったことによる体重減少です。
一時的に体重は落ちても、すぐにリバウンドして、また元に戻ってしまいます。
水ダイエットで直接的に太ることはないですが、長期的にみると、かなりの確率で太ってしまうのです。
では、実際に、その実例をみていきましょう。
水ダイエットで太るパターンその１；水太り（むくみ）
人のカラダは浸透圧の関係で、濃度の薄いものほど奥まで浸透する性質をもっています。
水は、その典型です。
血管～皮膚細胞まで浸透し、排出できなければ体内に溜まってしまいます。
水太りやふくらはぎのむくみにお悩みの人は、このケースが多いです。
東洋医学でいう「水毒」ですね。
・1日の飲む量が多すぎる
・1度にがぶ飲みしている
↑当てはまった女性は、気をつけましょう。
PS
「水太り」の中には身体の代謝機能に問題があるケースもございます。
むくみがあまりにもひどすぎる場合や、数日で体重が３キロも増えた場合です。
まれに腎臓病や心不全などの病気が隠れているケースがあります。
この場合は、大事をとって、早めに医師の診察を受けましょう。
水ダイエットで太るパターンその２；筋肉量減少
３０代後半～４０代女性に多く見受けられます。
人間のカラダは食べ物から摂取した栄養素を「筋肉」と「肝臓」の中に蓄え、そこからエネルギーとして利用することでカラダを動かしています。
しかし、水ダイエットを始めると、多くの場合、栄養不足からのエネルギー不足に陥ります。
すると、脂肪と一緒に筋肉の分解もすすんでしまいます。
「筋肉」が小さくなり「筋肉」の中に蓄えられる栄養素の量が減ってしまうのですね（下図）
すると、少ししか食べていないのに、太る状態に・・・
（上の図では、ご飯が筋肉の中に入りきらずあふれています。このあふれた分が脂肪となります）
「２０代の頃はこれくらい食べても太らなかったのに、今は少し食べただけで太る」
そんな状態になっているアラフォーの女性は、間違いなくこのパターンに陥っています。
水ダイエットで太るパターンその３：糖質を多く含んでいるドリンクを飲んでいる
気をつけたいのが、糖質を多く含んでいるドリンクです。
・ポカリスエット
・紅茶花伝
・カフェモカ
など、甘い系のドリンクには、糖質がたーっぷり含まれています。
「ポテトチップスを一袋食べているのと同じ」
と思っていただいて、間違いありません。
痩せるわけがないですよね。
水ダイエットに糖質が含まれている甘いドリンクを使うのはさけましょう。
水太りを防ぐために注意すべきこと
ズバリ、水だけでダイエットしないこと！
これにつきます。
水ダイエットが失敗する主な理由は、水太りや筋肉量減少による体重増加です。
それを防ぐために、体内にたまった水分を外に排出する際に必要なアミノ酸を同時に摂ることが大切です。
アミノ酸は筋肉の基にもなるので、筋肉量が減るのも防げますよ。
水ダイエットが悪いのではなく「水ダイエット＋アミノ酸」と組み合わせてやるとうまくいきます。
まとめ
水だけ飲むような、水単体のダイエットでは失敗します。
一時的に体重は落ちても、すぐにリバウンドして元の体重に戻ってしまいます。
それを防ぐには「水ダイエット＋アミノ酸」とアミノ酸をプラスしておこなうこと♪
アミノ酸が、水太りや筋肉量の減少を防いでくれます。
あなたも、キレイに、痩せることができますよ。