こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデルさん並みの、ほっそり美脚になれますよ。

太ももが、細く、キレイになります。

お尻のトップが、上がります。

脚が、長く、スラっと見えるようになりますよ。

牧港トレーニングジムの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県浦添市牧港でトレーニングジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

１：牧港トレーニングジム・出張パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングで、ダイエットのゴールを設定してから、ダイエットプログラムをすすめていきます。

・太ももダイエット
・ズボンのサイズダウン
・ふくらはぎのむくみ解消

ご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の目的が達成されるように、トレーニングをすすめます。

スクワット、片足ランジ、ヒップリフトなどの定番の筋トレメニューはもちろん。

背中、体幹、下半身と、全身の筋肉を使うトレーニングもございます。

脚やせは、もちろん。

全身のシルエットが、縦に、シャープになりますよ。

レッスンの内容・詳しいご説明はこちらです。

筋トレの指導の他、むくみ解消のアドバイスもしています。

ふくらはぎ解消には、運動、ストレッチ、マッサージはもちろん。

お風呂に入って血流をよくすることも重要です。

高温反復法を使えば、ダイエットはもちろん、むくみ解消にも効果がありますよ。

（生理前、高血圧、妊娠前の場合は危険を伴いますので避けてください）

「お風呂ダイエット」は効果バツグン！習慣にしてやせ体質をゲット♫

１.湯船に肩まで浸かる(４～５分)
２.休憩する(髪や体を洗う)
３.再度入浴。湯船に肩まで浸かる(４～５分)

上記手順を２回行えば、ジョギング３０分並みの消費カロリーに匹敵します。

血流改善で、脂肪燃焼効果が爆上がり♪ pic.twitter.com/25tMP8zR5S

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) January 4, 2020

毎回のレッスン後、宿題の筋トレも出しています。

ペアでのパーソナルトレーニングに加えて、ご自身での筋トレもおこなうと、より確実な結果が出ます。

例えば、ふくらはぎのダイエットには、カーフレイズが有効です。

股関節の内旋、外旋をきかせながらおこないましょう。

ふくらはぎ痩せはもちろん、下半身全体の筋肉に刺激が入ります。

下半身が引き締まるペースが、早まります。

下腿三頭筋(ふくらはぎ)の鍛え方。効果的な筋トレメニュー

・カーフレイズ

股関節の外旋と内旋を入れて、正面・外側・内側、全範囲を鍛えるのがポイント。

ふくらはぎの筋繊維が、より多く、収縮に動員されます。

ダイエット効果も爆上がり♫

ふくらはぎ痩せ、むくみ解消にも効果があります。 pic.twitter.com/HhS9w5aG3Z

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 22, 2019

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・パスタ
・白米
・目玉焼き
・しゃぶしゃぶ
・もつ鍋

上記メニューも、食べてオッケーです。

過度な糖質制限で、慢性的な疲労を経験したことがある女性も大丈夫です。

カロリー制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

現実の食生活に沿った、実践可能、再現性の非常に高いフードコントロールです。

レッスンの内容・詳しいご説明はこちらです。

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ダイエット中の食事のアドバイスもおこなっております。

ダイエット中は、筋肉や血液の材料になるたんぱく質を、積極的に摂るようにしましょう。

・たまご
・ハム
・牛肉
・鶏肉
・チーズ

上記が、たんぱく質を多く含む食品です。

たんぱく質の摂取量が増えるだけで、ダイエット効果がグンとアップします。

Q「飲み物も何を飲んだらダメとかありますか？」

A「はい、ジュース、お酒などは基本NGです。ブラックのコーヒー、紅茶、ミルクなどはOKです」

ダイエット中の食事で疑問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

スターバックスなどのカフェでは、ほうじ茶も、非常におすすめのメニューですよ。

【スターバックスでダイエット中におすすめの飲み物：その９】

・ほうじ茶

・ダイエット効果
・冷え性改善
・美肌
・リラックス
・殺菌
・便秘予防

ほうじ茶には、女性に嬉しい効果がいーっぱい♫

ダイエットはもちろん、インフルエンザの予防になる殺菌効果も高いので、この冬にとくにおすすめ♫ pic.twitter.com/hb5TKwBRsD

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 13, 2019

３：牧港トレーニングジム・出張パーソナルトレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、浦添市牧港付近のジムやご自宅で受講いただけます。

浦添市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

Q「自宅近くに駐車場がないんですが、それでも大丈夫ですか？」

A「はい、問題ありません。こちらで近くのコインパーキングを探しますので、気になさらずに大丈夫ですよ」

４：牧港トレーニングジム・出張パーソナルトレーニングの料金

短期集中ダイエットと、月額制ダイエットの２つの料金体系がございます。

「脚を早く細くしたい！！」

そんな気持ちが強い場合には、短期集中ダイエットが向いています。

「短期ダイエットは自分には合わないと思うから、マイペースにコツコツがんばりたい」

そんな場合には、安いと人気の月額制ダイエットがピッタリです。

お客様のダイエット目的やライフスタイルに応じて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット

月額制ダイエット

「一度お話を伺いたいのですが・・・」

そんな場合には、有料にはなりますが、体験レッスンがございます。

実際におこなう筋トレの一部を、体験いただけます。

ムリな勧誘も、ございません。

安心して、パーソナルトレーニングを始められますよ。

体験レッスンの詳しいご説明はこちらです。

５：まとめ

長年のふくらはぎのむくみが、スッキリします。

もも裏のセルライトも、消えますよ。

お尻から足首まで、脚全体が、細くキレイになります。

あなたも、外国人モデルのような、スレンダー美脚になれるのです。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太ももダイエット、二の腕痩せ、腹筋ダイエット、などの効果があります。