こんにちは。八幡(はちまん)武人です。
あなたも、うっすら縦スジの入った、ペタ腹になりますよ。
下腹部が、平らになります。
二の腕も、細く、キレイになります。
背中も絞れて、後ろ姿も、美しくなりますよ。
沖縄で出張専門のダイエットジムを運営しております。
沖縄県那覇市で短期ダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。
那覇市で短期ダイエット、出張パーソナルトレーニングの筋トレ内容
出張パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「2ヶ月でウエストを10cm細くしたい」
「1ヶ月で見た目を痩せたい」
「自分で運動してるのにぽっこりぶよぶよお腹のままぜんぜん変わりません」
などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。
バランスボールシットアップ、クランチ、ツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。
1ヵ月で、ウエストが細くなります。
腰回りも、スッキリしますからね。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
短期間で痩せるには、面積の大きな大筋群を優先して鍛えるのがポイントです。
例えば、二の腕痩せの定番であるトライセプスキックバックも、単体で行うだけでは成果が出るまでに時間がかかります。
二の腕の上腕三頭筋は、面積が小さいからですね。
片足ランジキープを交えるなどして、下半身の大筋群も一緒に鍛えることで、痩せるペースが早まります。
二の腕のたるみも、スッキリします。
【自宅で筋トレ】下半身と二の腕を同時に鍛えるのに効果的な筋トレメニュー
・ランジキープトライセプスキックバック
ランジのボトムポジションまでしゃがんだら、そこでキープ!
二の腕のキックバックをおこないます。
お尻、太もも、二の腕を同時に鍛えられますよ。
簡単、時短で、効果抜群♫ pic.twitter.com/miGb4nMQfq
— たけと/ダイエット専門パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) January 3, 2020
ダイエットに関するお悩みも、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「お腹をスリムにしたくて 始めたダイエット。
現在 ジョギング約1時間・なわとび10分・筋トレ(腹筋・他)・ストレッチを週5~6日してまる2ヶ月が過ぎ3ヶ月目に突入です。
体重(1.5キロ減)体脂肪(2.5%減)も下がり
お腹周りも測れば3センチほど減りましたが見た目はぽっこりぶよぶよお腹のままぜんぜん変わらず・・・・お恥ずかしいですが
40代 女 身長 157.5 体重49.2 体脂肪 24.3% お腹周り 一番出てる所 80近くあります・・・・・・・(^_^;)近い将来 がんばっていることが成果につながるのか不安でして、今回の質問に至りましたのでよろしくお願いします。」
A「体重が1.5キロ落ち、体脂肪率も2.5%減っていることから、ダイエットとしては成功といえますね。そのまま続けていれば、お腹も凹みます。もっとお腹が痩せるペースを早めたいのでしたら、運動強度を上げるか、食事制限の強度を強めるかですね。運動強度を上げる方法としては、なわとびではなく、ランニングを行う方法があります。」
お腹のぽっこりが、なかなか解消しないとお悩みでも、大丈夫です。
確実に、お腹が凹みますよ。
那覇市で短期ダイエット、出張パーソナルトレーニング食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。
・牛肉のローストビーフ
・エビチリ
・ゆで卵
・そば
・焼き鳥
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中の慢性疲労や激しい頭痛に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。
そばや白米などの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットを続けられます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中に食べても大丈夫な食事メニューについても、アドバイスしています。
居酒屋でも、メニューを選べば、大丈夫♪
生ガキ、うなぎ蒲焼き、海老のウニ焼き、お刺身などの海鮮類はもちろん。
だし巻き卵や、串焼き盛り合わせも、食べてOK.
仕事の付き合いで避けられない食事会がある場合も、ムリなく、ダイエットをすすめられます。
【ダイエットの食事】食べても大丈夫な夜ごはんメニュー
・焼肉
基礎代謝アップや筋肉量増加につながるお肉はダイエットの定番です。
多少食べ過ぎても、脂肪になる心配は無し。
おすすめは牛肉!
赤身が多く脂身が少ない部位であればなおさらGOODです。
体育会系男子にはお肉が欠かせないッ pic.twitter.com/X7YrMQ0cvv
— たけと/ダイエット専門パーソナルトレーナー (@9byBzFwyE8Moinl) March 27, 2022
ダイエット中の食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「一週間で2~3キロ痩せることって本当にできますか?? 断食とかはムリです。食べないとおなかなります。
食事のときに水いっぱい飲むとか、効果あるんですか??
あと、おかし(間食)を断っても効果はありますか??なにかいい方法があったら教えてください。
本気で痩せたいです。」
A「結論から言いますと、1週間で2〜3キロ痩せることは可能です。水をいっぱい飲むのは効果ないことはないですが、薄いですね。それよりも、プロテインを少しでもいいので飲んだほうが効果があります。お菓子を断つのも、非常に効果がありますよ。やることとしては、お菓子を断つこと、毎日1時間の運動ですね。これであれば、適度に食事をとりながらでも痩せることはできます。」
1週間で、すぐに痩せたいという場合も、大丈夫です。
1週間で、見た目が細くなりますよ。
那覇市で短期ダイエット、出張パーソナルトレーニング受講可能エリア一覧
「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」
「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
沖縄県那覇市内全域どちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、本格的なダイエットのパーソナルトレーニングを始められます。
トレーニング実施場所・出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。
Q「出張費や交通費もかかりますか?」
A「出張費や交通費は無料です。パーソナルトレーニングの料金に全て含まれています。」
那覇市で短期ダイエット、出張パーソナルトレーニングの料金
3つの短期集中ダイエットプランをご用意しております。
・30万円(1回100分×24回)
・10万円(1回70分×10回)
・5万円(1回70分×5回)
お客様のダイエット目標、ライフスタイル、予算に応じて、最適なプランを選択ください。
Q「お試しってできますか?」
A「はい、体験レッスンもご用意しております。パーソナルトレーニングに対する不安が疑問が解消して、トレーニングを始められます。」
まとめ
デコルテに、ウエスト。
背中に、ナマ脚。
大胆な肌見せ&ライン見せが、できるようになります。
シルエットがセクシーなキャミワンピも、可愛く着れるようになりますよ。
さぁ、始めよう!
あなたも、エロスな服をき着て、ボディラインをアピれるようになるのです。
営業時間:10時〜22時
TEL:0120-18-0129
・痩せるパーソナルトレーニング料金表
・2人一緒にダイエット習い事メニュー
・体験メニュー
・トレーニング場所と出張可能エリア
・トレーナー紹介
・1週間ダイエット
・お問い合わせ
那覇市、浦添市、宜野湾市、北谷町、読谷村、沖縄市、うるま市などに出張しています。
パーソナルトレーニングは、下半身痩せ、太もも痩せ、お腹ダイエット、二の腕の引き締めなどの効果があります。