美栄橋駅周辺出張パーソナルトレーニングの内容説明

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

那覇市美栄橋駅近くでマンツーマンジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：美栄橋駅周辺マンツーマンレッスン受講可能エリア一覧

４：料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時に、お客様のダイエット目的やご要望をうかがいます。

・お腹回りを引き締めたい
・二の腕のたるみをとりたい
・見た目のラインを変えたい

などのご希望を、遠慮なく、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の目的が達成されるように、専用のカリキュラムを作成いたします。

お腹、腰回り、二の腕、背中など、上半身のサイズダウンに必要な部位を効率的に引き締められます。

姿勢、背骨のライン、骨盤の傾きなども考慮して、筋トレやストレッチの順番を組み立てますからね。

例えば、猫背で巻き肩の場合には、ストレッチポールで背骨や脊柱起立筋のラインを整えてから、その次に筋トレに入ります。

その方が、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋、腹直筋、腹斜筋といった上半身の筋肉に効きやすくなるからです。

しっかり筋繊維が刺激され、頻度の少ないトレーニングでも、最大限のダイエット効果を発揮します。

２週間で、上半身のサイズが小さくなったのを実感いただけます。

キツかった職場の制服に、ゆとりがでますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。/a>

毎回のレッスン後には、ご自宅でおこなえる筋トレの宿題を出しています。

例えば、お腹痩せには、バランスボールの馬のりトレーニングが有効です。

・お腹を凹めるのを意識して行う
・二の腕、お腹、太ももに均等に力が入るようにする
・３分以上５分未満の時間配分で３セット

上記３点を守るだけで、すっごくお腹痩せに効果があります。

たった３分、バランスボールに乗るだけで、額から汗が出ます。

時短で効率的に、お家でおこなえる腹筋のトレーニングです。

（バランスボールはスポーツ店で１０００円くらいで売っています）

２：食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ポークたまごおにぎり
・きのこの和風パスタ
・オムレツ
・ホッケの開き
・ステーキ

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、ツライ経験がある女性も大丈夫です。

白米やパスタなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなくダイエット食を実践いただけます。

筋肉を落とさずにダイエットできるので、痩せた後もリバウンドしにくいです。

その他、ダイエット中におすすめのプロテインなどもアドバイスしています。

運動と食事制限に合わせて適切なプロテインをプラスすれば、ダイエットが一気に加速します。

筋肉量がアップして、脂肪燃焼効率も高まります。

痩せやすく、太りにくい、体温ポカポカの燃焼ボディになれるのです。

【ダイエットのプロテイン、おすすめの種類と選び方について】

プロテインは、食事や運動と組み合わせることで、ダイエット効果が高まります。

脂肪燃焼効率が、グンとアップします。

１食分の成分が

・炭水化物３ｇ以下
・脂質３ｇ以外

上記のものを選べばいいのです。

動画解説がこちら pic.twitter.com/snB2zxCEmE

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 2, 2019